Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кто владеет собой, тот владеет всем!

Единый государственный экзамен – как много в этих трех словах! Трясущиеся поджилки, холодный пот, отсутствие аппетита и мысли только о том, как пройти этот важный этап. Ни секрет, что для успеха, помимо обычной подготовки по предмету, большое значение имеет психологическая подготовка школьника к ЕГЭ. Она позволяет ученику избежать излишнего волнения, повысить эффективность запоминания, развить навыки логического мышления и регуляции собственного психоэмоционального состояния.

О том, как справиться с тревогой на экзамене, рассказывает психолог медико-социального отдела Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева Елена Хвойницкая:

«Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно в подростковом. Я расскажу о некоторых эффективных способах борьбы со стрессом. Хорошим средством борьбы является «противострессовое дыхание». Процесс дыхания прост: необходимо медленно выполнить глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать через нос выдох как можно медленнее. Следующий этап - постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения. Еще одним способом борьбы является «минутная релаксация». Для этого нужно расслабить уголки рта, увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту), расслабить плечи. Необходимо сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

Эффективным способом достижения цели является самопрограммирование. Вот несколько примеров таких формул: «экзамен – лишь только часть моей жизни», «я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться», «я могу управлять своими внутренними ощущениями», «я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю», «чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого».

Если позволяют обстоятельства, можно покинуть помещение, в котором возник острый стресс. Вам следует перейти в другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где Вы сможете остаться наедине со своими мыслями. Можно заняться какой-нибудь деятельностью. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

         Велика роль родителей: необходимо спокойно относиться к экзамену, почаще хвалить ребёнка, если видно у него стремление к учёбе. Следует чаще интересоваться у ребёнка, как идёт подготовка, какие темы он уже разобрал, какие вызывают затруднения. Необходимо иметь план занятий, расписание; заниматься ни хаотично, а по определенному сценарию. Оптимальный вариант - совместно разработать стратегию решения тестов. Отправляя ребенка на экзамен, ни в коем случае не давайте ему успокаивающих препаратов, которые тормозят мыслительные процессы, а лучше объясните, что результат экзамена – ни самый совершенный способ измерения его способностей и возможностей.

Профильная смена «iClub»: итоги обучения - УлГТУПодведены итоги Профильной смены «iClub» для учащихся  10-11 классов Приволжского федерального округа,
21.11.2017 УлГТУ
Профильная смена «iClub»: итоги обучения - Центр корпоративных коммуникацийПодведены итоги Профильной смены «iClub» для учащихся  10-11 классов Приволжского федерального округа,
21.11.2017 Центр корпоративных коммуникаций
В УлГПУ им. И.Н. Ульянова прошёл форум демонстрации лучшего опыта организации учебных и производственных практик студентов - УлГПУ17 ноября 2017 года в Ульяновском государственном педагогическом университете имени И.Н.
21.11.2017 УлГПУ
В Ульяновской области планируется ввести День школ-юбиляров - Министерство образованияЭтот вопрос обсудили в ходе встречи Губернатора Сергея Морозова с директорами образовательных учреждений.
21.11.2017 Министерство образования
Этот вопрос обсудили в ходе встречи Губернатора Сергея Морозова с директорами образовательных учреждений.
21.11.2017 Правительство Ульяновской области
День открытых дверей в УлГПУ собрал рекордное количество абитуриентов - УлГПУ18  ноября  2017 года в Ульяновском государственном педагогическом университете имени И.Н.
20.11.2017 УлГПУ
В УлГПУ им. И.Н. Ульянова прошёл форум демонстрации лучшего опыта организации учебных и производственных практик студентов - УлГПУ17 ноября 2017 года в Ульяновском государственном педагогическом университете имени И.Н.
21.11.2017 УлГПУ
Уильям Палоски Фото: Александр МИЛКУС - Комсомольская правда
Руководитель департамента NASA: «В конце концов мы полетим на Марс. И это займет два года»
Обозреватель «КП» Александр Милкус поговорил с руководителем департамента исследований человека NASA Уильямом Палоски о завершающемся первом этапе российско-американского эксперимента:
Комсомольская правда
В Ульяновской области планируют ввести День школ-юбиляров
Этот вопрос обсудили в ходе встречи губернатора Сергея Морозова с директорами образовательных учреждений.
Ульяновская Правда
Особенные детки научатся делать роботов
В Ульяновске в школе-интернате для детей с ограниченными возможностями № 26 открываются курсы по основам технического творчества.
Ульяновская Правда
ОПГ наводила страх на автовладельцев из Ульяновска и Сызрани - Ульяновская ПравдаСотрудникам УМВД России по Ульяновской области поступила информация, что на территории городов Ульяновска и Сызрани действует преступная группа, занимающаяся кражами автомобилей отечественного производства.
21.11.2017 Ульяновская Правда
В Кузоватовском районе столкнулись иномарка и ВАЗ. Оба водителя погибли - Ульяновская ПравдаСегодня, 20 ноября, в 13:58 на трассе «Солдатская Ташла – Новоспасское» в Кузоватовском районе Ульяновской области произошло страшное ДТП.
20.11.2017 Ульяновская Правда
Житель Мелекесского района повесился из-за неразделенной любви - АиФ УльяновскУльяновск, 21 ноября - АиФ-Ульяновск. 23-летний житель посёлка Мулловка Мелекесского района был найден в собственной бане, висящим в петле.
21.11.2017 АиФ Ульяновск
По гибели рабочего у «Дома на Минаева» требуют возбудить уголовное дело - АиФ Ульяновск
По гибели рабочего у «Дома на Минаева» требуют возбудить уголовное дело
Ульяновск, 21 ноября - АиФ-Ульяновск. Три причины ЧП возле «Дома на Минаева», в результате которого погиб рабочий, назвали в Госинспекции труда по Ульяновской.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области закрыли детсад, где пытались скрыть кишечную инфекцию - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области закрыли детсад, где пытались скрыть кишечную инфекцию
Ульяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Детский сад «Рябинка», сотрудники которого пытались скрыть острую кишечную инфекцию у 18 детей, закрыт решением суда на 20 суток.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области разыскивают жителя города Ростова
Ростовская полиция разыскивает без вести пропавшего Грачева Евгения Павловича.
Ульяновская Правда
23755275_1602300166503407_8869263453971646707_n - ИА Ульяновск-город новостейРуководитель Управления по охране объектов культурного наследия Ульяновской области Шарпудин Хаутиев сообщил, что к ним обратился архитектор о включении в список объектов,
21.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской области сформирована рабочая группа по геопарку «Ундория» - АиФ УльяновскУльяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Совещание по реализации проекта создания Ундоровского геопарка ЮНЕСКО «Ундория» провёл губернатор Сергей Морозов 18 ноября.
20.11.2017 АиФ Ульяновск
«Большие гастроли»: Ульяновская драма и театр «На Литейном» обменялись спектаклями - Ульяновская ПравдаВо время межрегиональной программы «Большие гастроли» с 20 ноября на сцене Ульяновского драматического театра им.
21.11.2017 Ульяновская Правда
Симбирск в годы революции: 5 грамм мыла в месяц и хлеб по карточкам - Ульяновская Правда
Симбирск в годы революции: 5 грамм мыла в месяц и хлеб по карточкам
Великая российская революция, которая объединила в себе события февраля и октября 1917 года, падение монархии и провозглашение республики, установление советской власти и кровопролитную Гражданскую войну,
Ульяновская Правда
Ульяновцы подготовятся к маскараду. - Комсомольская правда
Увидеть Италию и сделать венецианскую маску: что интересного готовят музеи, театры и библиотеки
«КП. Ульяновск» подготовила обзор самых интересных событий предстоящих двух недель Дарья ЧИСТОПРУДОВА @missisippi73 Культурное затишье подходит к концу – в Ульяновске уже дали старт предновогодним мероприятиям, и это значит,
Комсомольская правда
Ульяновская певица в шоу Якубовича перепела хиты и унесла с собой денежный чемоданчик - Ульяновская Правда
Ульяновская певица в шоу Якубовича перепела хиты и унесла с собой денежный чемоданчик
Солистка популярного дуэта «Нормальная песня» Анна Селезнева из Новоульяновска устроила песенный марафон в телепередаче «Я могу», которая каждое воскресенье выходит на Первом канале.
Ульяновская Правда
В Ульяновске завершился первый этап реконструкции железнодорожного вокзала - Ульяновская Городская ДумаТоржественное открытие обновленного вокзала состоялось 20 ноября, в год 180-летия железнодорожных путей России.
21.11.2017 Ульяновская Городская Дума
Памяти павших - Ульяновская Городская ДумаВ субботу, 18 ноября, в селе Баратаевка прошёл Межрегиональный турнир по греко-римской борьбе памяти заместителя командира СОБР, капитана полиции, кавалера 3-х орденов Мужества Владимира Соловьева.
20.11.2017 Ульяновская Городская Дума
Ульяновцев научат делать венецианские маски своими руками - UlyanovskCity.RuВ музее «Архитектура эпохи модерна в Симбирске» пройдет тематический мастер-класс.
21.11.2017 UlyanovskCity.Ru
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю - Ульяновская Правда
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю
В чемпионате Ульяновска по мини-футболу среди команд Суперлиги сыгран четвертый тур.
Ульяновская Правда
«Волга-2» стартовала с двух побед
Ульяновская «Волга-2», выступающая во всероссийских соревнованиях среди команд Высшей лиги по хоккею с мячом, дважды переиграла нижегородский «Старт-2» (9:5, 7:4).
Ульяновская Правда
К грузовому порту должна вести грузовая дорога. Но запрещающий знак всё ещё не снят. - АиФ Ульяновск
В Ульяновске открылся обновлённый железнодорожный вокзал
Ульяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Реконструированное здание железнодорожного вокзала «Ульяновск-Центральный» торжественно открылось 20 ноября.
АиФ Ульяновск
Профильная смена «iClub»: итоги обучения - Центр корпоративных коммуникацийПодведены итоги Профильной смены «iClub» для учащихся  10-11 классов Приволжского федерального округа,
21.11.2017 Центр корпоративных коммуникаций
Ульяновцев приглашают на ярмарку в Ленинском районе - Мэрия города УльяновскаТорговля развернется уже в эту субботу, 25 ноября, на улице Минаева. Время работы ярмарки – с 7:00 до 14:00.
21.11.2017 Мэрия города Ульяновска
Комитет по государственному строительству обсудил финансирование профильных направлений на 2018 год - Единая Россия20 ноября под председательством, члена фракции «Единая Россия» в областном парламенте Василия Гвоздева состоялось заседание комитета по государственному строительству, местному самоуправлению и развитию гражданского общества.
21.11.2017 Единая Россия
Единая Россия рекомендовала депутатскому корпусу поддержать проект бюджета Ульяновской области во втором чтении - Единая РоссияТакое решение было принято в ходе заседания Президиума регионального политического совета Партии В его работе принял участие Председатель Правительства Ульяновской области Александр Смекалин .
21.11.2017 Единая Россия
Этот вопрос обсудили в ходе встречи Губернатора Сергея Морозова с директорами образовательных учреждений.
21.11.2017 Правительство Ульяновской области