Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кто владеет собой, тот владеет всем!

Единый государственный экзамен – как много в этих трех словах! Трясущиеся поджилки, холодный пот, отсутствие аппетита и мысли только о том, как пройти этот важный этап. Ни секрет, что для успеха, помимо обычной подготовки по предмету, большое значение имеет психологическая подготовка школьника к ЕГЭ. Она позволяет ученику избежать излишнего волнения, повысить эффективность запоминания, развить навыки логического мышления и регуляции собственного психоэмоционального состояния.

О том, как справиться с тревогой на экзамене, рассказывает психолог медико-социального отдела Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева Елена Хвойницкая:

«Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно в подростковом. Я расскажу о некоторых эффективных способах борьбы со стрессом. Хорошим средством борьбы является «противострессовое дыхание». Процесс дыхания прост: необходимо медленно выполнить глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать через нос выдох как можно медленнее. Следующий этап - постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения. Еще одним способом борьбы является «минутная релаксация». Для этого нужно расслабить уголки рта, увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту), расслабить плечи. Необходимо сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

Эффективным способом достижения цели является самопрограммирование. Вот несколько примеров таких формул: «экзамен – лишь только часть моей жизни», «я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться», «я могу управлять своими внутренними ощущениями», «я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю», «чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого».

Если позволяют обстоятельства, можно покинуть помещение, в котором возник острый стресс. Вам следует перейти в другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где Вы сможете остаться наедине со своими мыслями. Можно заняться какой-нибудь деятельностью. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

         Велика роль родителей: необходимо спокойно относиться к экзамену, почаще хвалить ребёнка, если видно у него стремление к учёбе. Следует чаще интересоваться у ребёнка, как идёт подготовка, какие темы он уже разобрал, какие вызывают затруднения. Необходимо иметь план занятий, расписание; заниматься ни хаотично, а по определенному сценарию. Оптимальный вариант - совместно разработать стратегию решения тестов. Отправляя ребенка на экзамен, ни в коем случае не давайте ему успокаивающих препаратов, которые тормозят мыслительные процессы, а лучше объясните, что результат экзамена – ни самый совершенный способ измерения его способностей и возможностей.

БУДУТ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМПЕРАТУРОЙ СОЦИАЛКИ - Газета ВперёдВ четверг завершена подготовка систем теплоснабжения региона к отопительному сезону.
22.09.2017 Газета Вперёд
Министр транспорта РФ наградил преподавателей ульяновского авиаинститута - Ульяновская ПравдаМинистр транспорта России Максим Соколов сегодня, 22 сентября, посетил Ульяновский институт гражданской авиации имени Б.П.
22.09.2017 Ульяновская Правда
22 сентября в рамках рабочего визита в регион федеральный руководитель вручил награды преподавателям УИГА, осмотрел тренажёрный центр учреждения, а также головной отраслевой музей истории гражданской авиации.
22.09.2017 Департамент транспорта
22 сентября в рамках рабочего визита в регион федеральный руководитель вручил награды преподавателям УИГА, осмотрел тренажёрный центр учреждения, а также головной отраслевой музей истории гражданской авиации.
22.09.2017 Правительство Ульяновской области
22 сентября в рамках рабочего визита в регион федеральный руководитель вручил награды преподавателям УИГА, осмотрел тренажёрный центр учреждения, а также головной отраслевой музей истории гражданской авиации.
22.09.2017 Правительство Ульяновской области
Алексей Рогозин встретился с работниками АО «Авиастар-СП»  под крылом первого самолета-топливозаправщика Ил-78М-90А - ЗАО Авиастар-СПВ ходе очередного визита на ульяновское самолетостроительное предприятие АО «Авиастар-СП» вице-президент по транспортной авиации ПАО «ОАК», генеральный директор Авиационного комплекса им.
22.09.2017 ЗАО Авиастар-СП
ПРОГРАММА областного слёта активов профессиональных образовательных организаций Ульяновской области «Строим будущее своими руками» - Министерство образованияМесто проведения: областное государственное бюджетное учреждение дополнительного образования детский образовательно-оздоровительный центр «Юность» (ДООЦ «Юность»)  Дата проведения:
22.09.2017 Министерство образования
ОЧЕРЕДНОЕ ЗАСЕДАНИЕ ГОРОДСКОЙ ПАЛАТЫ СПРАВЕДЛИВОСТИ И ОБЩЕСТВЕННОГО КОНТРОЛЯ - администрация г. ДимитровградВ заседании приняли участие представители уполномоченных по противодействию коррупции, по правам человека, по правам ребенка и по экологии.
22.09.2017 администрация г. Димитровград
Министр транспорта РФ наградил преподавателей ульяновского авиаинститута - Ульяновская Правда
Министр транспорта РФ наградил преподавателей ульяновского авиаинститута
Министр транспорта России Максим Соколов сегодня, 22 сентября, посетил Ульяновский институт гражданской авиации имени Б.П.
Ульяновская Правда
1 sen 017m - Газета Вестник
1 сентября – День знаний!
Дорогие школьники и студенты, педагоги, родители!                 От всей души поздравляю вас с прекрасным праздником – Днем знаний!
Газета Вестник
БУДУТ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМПЕРАТУРОЙ СОЦИАЛКИ - Газета Вперёд
БУДУТ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМПЕРАТУРОЙ СОЦИАЛКИ
В четверг завершена подготовка систем теплоснабжения региона к отопительному сезону.
Газета Вперёд
Окропили красненьким - Симбирский КурьерМонумент «На страже правопорядка», установленный рядом с перекрестком улиц Гагарина и Карла Маркса, неизвестные (пока) вандалы облили алой краской.
24.09.2017 Симбирский Курьер
Следственный комитет региона возбудил уголовное дело по факту совершения насильственных действий сексуального характера в отношении девочки, не достигшей 14-летнего возраста.
24.09.2017 Ульяновская Правда
Автоледи на "Приоре" в Ульяновске устроила аварию - UlyanovskCity.RuАвария произошла 22 сентября около девяти часов вечера на ул. Федерации, д. 143 Ленинского района.
24.09.2017 UlyanovskCity.Ru
Самоубийство или убийство? - Симбирский Курьер
Самоубийство или убийство?
В Ульяновске Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье «убийство» после того, как родители погибшего в Железнодорожном районе юноши усомнились в том, что он спрыгнул с восьмого этажа,
Симбирский Курьер
Фейк или правда? Ульяновских родителей пугают хищением детей - Ульяновская Правда
Фейк или правда? Ульяновских родителей пугают хищением детей
Сегодня родители в массовом порядке стали получать уведомления о том, что в школе №40 двое молодых людей пытались посадить силой в машину третьеклассниц.
Ульяновская Правда
Ульяновские следователи возбудили дело по факту гибели рыбы в Мулловке - АиФ Ульяновск
Ульяновские следователи возбудили дело по факту гибели рыбы в Мулловке
Ульяновск, 22 сентября - АиФ-Ульяновск.
АиФ Ульяновск
На завершившейся VII Международной ассамблее художников «Пластовская осень», проходившей в рамках VII Международного культурного форума, было много событий разных, ценных, многоцветных.
24.09.2017 Ульяновская Правда
Базарносызганцы открыли творческий сезон в новом парке - Ульяновская ПравдаВ прошедшие выходные произошло знаменательное событие в культурной жизни базарносызганцев.
23.09.2017 Ульяновская Правда
larina - ИА Ульяновск-город новостейДавно ли вы бывали в кассах Ленинского мемориала? В этом помещении теперь установлен хранившийся в фондах макет Большого зала здания.
22.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновец Андрей Пономарев похулиганил на «Новой волне» и готовит провокационное шоу - Ульяновская Правда
Ульяновец Андрей Пономарев похулиганил на «Новой волне» и готовит провокационное шоу
Наш земляк, известный дизайнер, автор нарядов для столичного бомонда и шоу-звезд, работал на международном конкурсе молодых исполнителей в Сочи.
Ульяновская Правда
Симфонический юбилей - Симбирский Курьер
Симфонический юбилей
23 сентября, в 17.00, в Большом зале Ленинского мемориала Ульяновский симфонический оркестр под управлением заслуженного деятеля искусств РФ Олега Зверева и солист – лауреат международных конкурсов Юрий Фаворин (фортепиано,
Симбирский Курьер
Афиша ulpravda.ru на выходные: премьера классической музыки, тропа Ильича - Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: премьера классической музыки, тропа Ильича
Ближайшие выходные будут ознаменованы открытием сразу двух концертных сезонов – симфонического концерта и концерта народных инструментов.
Ульяновская Правда
Кубок России. «ЗОРКИЙ» (Красногорск) - «РОДИНА» (Киров) 9:4 (4:1) - ХК ВолгаЧетвертый игровой день на льду «Волга-Спорт-Арены» открыли «Зоркий» и «Родина».
24.09.2017 ХК Волга
Кубок России. «СТРОИТЕЛЬ» (Сыктывкар) - «ВОДНИК» (Архангельск) 3:6 (3:2) - ХК Волга  Заключительный матч третьего игрового дня «Строитель» - «Водник» завершился со счётом 3:6 в пользу архангелогородцев.
24.09.2017 ХК Волга
Кубок России. «СТАРТ» (Нижний Новгород) - «ВОЛГА» (Ульяновская область) 0:4 (0:2) - ХК ВолгаСегодня «Волга» одержала уверенную победу над нижегородским «Стартом», не пропустив ни одного мяча и поразив ворота соперника четыре раза.
24.09.2017 ХК Волга
Десять лет сплошного баскетбола: всероссийский массовый проект отмечает 10-летний юбилей - Ульяновская Правда
Десять лет сплошного баскетбола: всероссийский массовый проект отмечает 10-летний юбилей
Сегодня школьной баскетбольной лиге «КЭС-БАСКЕТ» исполнилось 10 лет. Свой первый юбилей один из самых массовых спортивных детских проектов России встречает в делах и заботах.
Ульяновская Правда
Нелогичный хоккей. «Волга» переиграла «Водник» - Ульяновская Правда
Нелогичный хоккей. «Волга» переиграла «Водник»
В стартовой игре Кубка России ульяновская «Волга» одолела архангельский «Водник» (4:3).
Ульяновская Правда
«Играли столько, сколько нужно». Экс-наставник сборной России об очередной победе хоккейной «Волги». - Ульяновская Правда
«Играли столько, сколько нужно». Экс-наставник сборной России об очередной победе хоккейной «Волги».
«Волга» одержала вторую победу подряд в Кубке России. На этот раз наши хоккеисты переиграли «Динамо-Казань» со счетом 6:4, хотя игра «волжан», как и в первом поединке, вряд ли порадовала ульяновских болельщиков.
Ульяновская Правда
Окропили красненьким - Симбирский КурьерМонумент «На страже правопорядка», установленный рядом с перекрестком улиц Гагарина и Карла Маркса, неизвестные (пока) вандалы облили алой краской.
24.09.2017 Симбирский Курьер
ОЧЕРЕДНОЕ ЗАСЕДАНИЕ ГОРОДСКОЙ ПАЛАТЫ СПРАВЕДЛИВОСТИ И ОБЩЕСТВЕННОГО КОНТРОЛЯ - администрация г. ДимитровградВ заседании приняли участие представители уполномоченных по противодействию коррупции, по правам человека, по правам ребенка и по экологии.
22.09.2017 администрация г. Димитровград
Члены Госсовета РФ обсудят в Ульяновске вопросы комплексного развития пассажирских перевозок в регионах.
22.09.2017 Ульяновская Правда
Такую оценку он дал в ходе своего рабочего визита в регион. Напомним, 22 сентября в Ульяновске прошло заседание Президиума Госсовета под председательством главы государства Владимира Путина.
23.09.2017 Правительство Ульяновской области
В Ульяновской области стартовал отопительный сезон - АиФ УльяновскУльяновск, 22 сентября - АиФ-Ульяновск. Губернатор региона Сергей Морозов подписал распоряжение о начале отопительного сезона.
22.09.2017 АиФ Ульяновск