Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кто владеет собой, тот владеет всем!

Единый государственный экзамен – как много в этих трех словах! Трясущиеся поджилки, холодный пот, отсутствие аппетита и мысли только о том, как пройти этот важный этап. Ни секрет, что для успеха, помимо обычной подготовки по предмету, большое значение имеет психологическая подготовка школьника к ЕГЭ. Она позволяет ученику избежать излишнего волнения, повысить эффективность запоминания, развить навыки логического мышления и регуляции собственного психоэмоционального состояния.

О том, как справиться с тревогой на экзамене, рассказывает психолог медико-социального отдела Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева Елена Хвойницкая:

«Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно в подростковом. Я расскажу о некоторых эффективных способах борьбы со стрессом. Хорошим средством борьбы является «противострессовое дыхание». Процесс дыхания прост: необходимо медленно выполнить глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать через нос выдох как можно медленнее. Следующий этап - постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения. Еще одним способом борьбы является «минутная релаксация». Для этого нужно расслабить уголки рта, увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту), расслабить плечи. Необходимо сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

Эффективным способом достижения цели является самопрограммирование. Вот несколько примеров таких формул: «экзамен – лишь только часть моей жизни», «я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться», «я могу управлять своими внутренними ощущениями», «я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю», «чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого».

Если позволяют обстоятельства, можно покинуть помещение, в котором возник острый стресс. Вам следует перейти в другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где Вы сможете остаться наедине со своими мыслями. Можно заняться какой-нибудь деятельностью. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

         Велика роль родителей: необходимо спокойно относиться к экзамену, почаще хвалить ребёнка, если видно у него стремление к учёбе. Следует чаще интересоваться у ребёнка, как идёт подготовка, какие темы он уже разобрал, какие вызывают затруднения. Необходимо иметь план занятий, расписание; заниматься ни хаотично, а по определенному сценарию. Оптимальный вариант - совместно разработать стратегию решения тестов. Отправляя ребенка на экзамен, ни в коем случае не давайте ему успокаивающих препаратов, которые тормозят мыслительные процессы, а лучше объясните, что результат экзамена – ни самый совершенный способ измерения его способностей и возможностей.

Свыше 120 миллионов рублей выделено на школьные учебники из областного бюджета - Министерство образованияНа эти средства до 1 сентября планируется закупить более 300 тысяч экземпляров.
16.08.2017 Министерство образования
В УлГПУ им. И.Н. Ульянова будет вестись подготовка магистров по организации научно-технического творчества молодёжи - УлГПУУльяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова впервые проводит набор на обучение в магистратуре по   профилю «Организация научно-технического творчества молодёжи».
16.08.2017 УлГПУ
Открыта регистрация на VIМеждународный молодежный инновационный форум-2017 в УлГТУ - Министерство образования13-15 сентября 2017 года Ульяновский государственный технический университет проводит VI Международный молодежный инновационный форум.
16.08.2017 Министерство образования
В  УлГПУ увеличено количество бюджетных мест приема в заочную  магистратуру по направлению «Исторический анализ и политическое прогнозирование: Россия XIX – начала XXI вв.» - УлГПУУльяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова   проводит набор на обучение в заочной магистратуре по направлению «Исторический анализ и политическое прогнозирование: Россия XIX – начала XXI вв.».
16.08.2017 УлГПУ
Открыта регистрация на VI Международный молодежный инновационный форум-2017 в УлГТУ - Центр корпоративных коммуникаций13-15 сентября 2017 года Ульяновский государственный технический университет проводит VI  Международный молодежный инновационный форум.
16.08.2017 Центр корпоративных коммуникаций
Школы Ульяновска на 100% укомплектованы учебниками - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. На покупку учебников в 2017 году областной бюджет выделил 57,8 млн рублей, это на 16,5% больше, чем в 2016-м.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Открыта регистрация на VI Международный молодежный инновационный форум-2017 в УлГТУ - УлГТУ13-15 сентября 2017 года Ульяновский государственный технический университет проводит VI  Международный молодежный инновационный форум.
16.08.2017 УлГТУ
В УлГПУ им. И.Н. Ульянова будет вестись подготовка магистров по организации научно-технического творчества молодёжи - УлГПУУльяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова впервые проводит набор на обучение в магистратуре по   профилю «Организация научно-технического творчества молодёжи».
16.08.2017 УлГПУ
Власти региона и благотворители почти собрали ульяновских ребят к школе
Ежегодная областная акция «Помоги собраться в школу» выходит на финишную прямую.
Ульяновская Правда
Цена знаний. Во сколько обходится ульяновский первоклассник родителям - Ульяновская Правда
Цена знаний. Во сколько обходится ульяновский первоклассник родителям
1 сентября не за горами. С особым трепетом этот день ждут ребятишки, которые переступят порог школы впервые.
Ульяновская Правда
Рособрнадзор лишил аккредитации ещё три вуза
В течение прошедшей недели Рособрнадзор принял решение прекратить  действие  образовательных лицензий трёх вузов.
Ульяновская Правда
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
JPG Файл - УМВД Ульяновской областиУУР УМВД России по Ульяновской области разыскивается Сираев Раис Рамисович, 04.12.2003 г.р., уроженец г. Ульяновска, который 16.08.2017 около 16-10 часов самовольно покинул территорию Детского оздоровительного центра «Юлово»,
16.08.2017 УМВД Ульяновской области
Во вторник, 15 августа, в 17 часов, на улице Камышинская,21, в Ульяновске,
16.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Полиция Ульяновской области объявила о розыске мальчика, который вчера в районе четырёх часов вечера сбежал из детского оздоровительного центра «Юлово».
АиФ Ульяновск
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги - АиФ Ульяновск
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновской области, Е. занимала должность заведующей поликлиникой-врача-педиатра детской поликлиники № 2 Димитровграда.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области депутат района нажился на трудоустройстве инвалидов - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области депутат района нажился на трудоустройстве инвалидов
Ульяновск, 15 августа - АиФ-Ульяновск. Прокурор Николаевского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении руководителя коммерческой структуры,
АиФ Ульяновск
В Ломах состоялся очередной фестиваль авторской песни - АиФ УльяновскФестиваль авторской песни «Ломы» имеет давнюю историю. Правда, организа- торы объявили в этом году юбилей фестиваля – его пятнадцатилетие, но на самом деле всё началось гораздо раньше.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Прорыв в историю - Симбирский КурьерНе так давно в сети заработал сайт, на котором собраны документы Первой мировой войны.
16.08.2017 Симбирский Курьер
xaqM9Tf5Rxc - ИА Ульяновск-город новостей18 августа в 20-00 состоится литературный тур на трамвае. Он пройдёт во второй раз в рамках программы «Ульяновск – литературный город ЮНЕСКО».
16.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновский драмтеатр заработал в три раза меньше, чем потратил - АиФ Ульяновск
Ульяновский драмтеатр заработал в три раза меньше, чем потратил
Ульяновск, 15 августа - АиФ-Ульяновск. Журнал РБК проанализировал финансовые итоги работы почти 650 театров России в 2016 году.
АиФ Ульяновск
На фестивале авторской песни в Ульяновской области поймали похитителя мяса - АиФ Ульяновск
На фестивале авторской песни в Ульяновской области поймали похитителя мяса
Ульяновск, 14 августа - АиФ-Ульяновск. Рано утром, 13 августа, в дежурную часть поступило сообщение от участника межрегионального фестиваля авторской песни о краже из туристической палатки мясных продуктов.
АиФ Ульяновск
Завтра в Ульяновске отметят день рождения буквы "Ё"
17 августа исполняется 221 год со дня введения в русский язык буквы «Ё» симбирянином, великим русским писателем и историографом Николаем Карамзиным.
Ульяновская Правда
«Пластырь» от мальчиков для битья - Симбирский КурьерЧемпионат России по футболу. Второй дивизион. «Волга» (Ульяновск) – «Оренбург-2» - 6:2.
16.08.2017 Симбирский Курьер
Игры фестиваля - Симбирский КурьерВ Ульяновске завершился I фестиваль национальных видов спорта и игр стран СНГ.
16.08.2017 Симбирский Курьер
okeyhokkey - ИА Ульяновск-город новостейКоманда Ульяновской области по хоккею с мячом оказалась второй в турнире среди стран СНГ.
15.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Мы знаем точно: невозможное - возможно! - Ульяновская Правда
Мы знаем точно: невозможное - возможно!
    Сегодня завершается I Фестиваль национальных видов спорта и игр государств - участников СНГ.
Ульяновская Правда
Продюсер компании «Гамма-Продакшн» Виктор Будилов. - АиФ Ульяновск
Центр Ульяновска перекроют ради съёмок сериала «Морские дьяволы»
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. По информации управления дорожного хозяйства и транспорта администрации Ульяновска,
АиФ Ульяновск
Ульяновец выиграл 200 тысяч рублей на танки и самолеты - Ульяновская Правда
Ульяновец выиграл 200 тысяч рублей на танки и самолеты
Ульяновский моделист Сергей Скрыгин на днях выиграл грант в 200 тысяч рублей на Всероссийском молодёжном образовательном форуме «Таврида».
Ульяновская Правда
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Школы Ульяновска на 100% укомплектованы учебниками - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. На покупку учебников в 2017 году областной бюджет выделил 57,8 млн рублей, это на 16,5% больше, чем в 2016-м.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
JPG Файл - УМВД Ульяновской областиУУР УМВД России по Ульяновской области разыскивается Сираев Раис Рамисович, 04.12.2003 г.р., уроженец г. Ульяновска, который 16.08.2017 около 16-10 часов самовольно покинул территорию Детского оздоровительного центра «Юлово»,
16.08.2017 УМВД Ульяновской области
На Центральном пляже Ульяновска появятся площадки для спортивных соревнований - Мэрия города УльяновскаГлава городской администрации Алексей Гаев рассказал губернатору региона Сергею Морозову о планах развития территории.
16.08.2017 Мэрия города Ульяновска
Он создан на базе культурно-досугового центра молодёжи «Спутник». Напомним,
16.08.2017 Правительство Ульяновской области