Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ты то, что ты ешь

Ты то, что ты ешь - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

     

        В разговоре с врачом аюрведической медицины ожидаешь услышать что-то сложное, непонятное и трудновыполнимое. Оказывается, принципы понятны и просты всем – это правильная   работа желудочно-кишечного тракта, здоровое   питание, полноценный сон, ежедневные легкие физические нагрузки и душевное благополочие… Тогда наша жизнь будет долгой.

       

        Как пользоваться этими древними знаниями и как их применить в наши дни, рассказала врач аюрведической медицины Ольга Пономарева.

       

        Залог здоровья – хорошее пищеварение

       

        - В чем секрет здоровья согласно аюрведе?

       

        - Открою вам «страшную» тайну: люди, у которых, хорошо работает желудочно-кишечный тракт, не болеют. Во-первых, мы то, что мы едим. Во-вторых, важно, как это все усваивается. Секрет здорового питания – простые, свежеприготовленные продукты, которые характерны и свойственны для нашей зоны проживания. В идеале нужно, чтобы они готовились на один раз, были легкими, свежими и натуральными, то есть выращены естественным путем.

        Нужно есть вовремя, столько, сколько требуется нашему телу для поддержания здоровья, учитывая сезоны. Зимой мы будем есть более калорийную пищу, более согревающую, питательную, летом – более легкую и охлаждающую.

       

        - Как связаны хороший иммунитет и хорошее пищеварение?

       

        - Нормально работающая пищеварительная система в состоянии «переварить» все те вредные объекты, которые вызывают болезни, - это паразиты, вирусы и бактерии. Например, если мы заболеваем, то срабатывает защитная реакция организма на размножение вирусов и бактерий – это повышение температуры. Когда температура выше 38 градусов, все вирусы и бактерии погибают, но мы, к сожалению, не терпим это состояние -   пьем   жаропонижающие таблетки.   Жар проходит, возбудитель «празднует», а болезнь затягивается на несколько недель.

        Одна принятая   таблетка понижает иммунитет на несколько месяцев. Поэтому желательно все-таки перетерпеть это состояние и дать организму самому уничтожить чужеродного агента. Когда возбудители болезни погибают под действием повышенной температуры, в кровь поступает большое количество токсинов. И здесь наш умный организм быстро справляется: любая лихорадка заканчивается обильным потоотделением, в это время организм быстро и одномоментно удаляет все вредные вещества.   Утром человек просыпается здоровым.   Иммунная система человека   способна   не допустить и победить любую болезнь, если поддерживать ее в здоровом состоянии.

       

        - Значит, если человек часто болеет, у него есть проблемы с пищеварением?

       

        - Верно. Если человек часто болеет, у него неправильный рацион и плохо работает желудочно-кишечный тракт, а как следствие - нарушаются обменные процессы во всем теле. Несварение можно определить по следующим симптомам:   склонность к запорам, вздутие живота, изжога, отрыжка, чувство тяжести. То есть пища в организме до конца не усваивается, остатки просто разлагаются   в кишечнике, выделяя чужеродные   нашему телу вещества - токсины. Они всасываются в кровь, разносятся   по всему организму и оседают в ослабленных органах: на поверхностях хрящей, легких или бронхов, носоглотки и так далее, вызывая болезнь.

       

        - Как же нужно питаться, чтобы этого избежать?

       

        - Во-первых, здесь все индивидуально. Давно известно, что даже насморком разные люди болеют по-разному, и это нужно учитывать, назначая лечение. Общие правила питания   для всех следующие. Питаться нужно всегда только по чувству голода, голод – это единственный повод поесть,   а единственный повод попить – жажда. Все эти модные рекомендации – пить принудительно два-три литра воды в день - очень сильно перегружают почки. Конечно, в жаркое время года, если вы действительно хотите столько пить, то пейте, пожалуйста, но только если есть желание.

       

        Мало спать – много двигаться

       

        - С чего стоит начать утро, чтобы быть здоровым?

       

        - Утро должно начинаться с опорожнения мочевого пузыря и кишечника. И ни в коем случае   нельзя принимать пищу до той поры, пока это не произойдет. В противном случае включаются процессы всасывания, в том числе из толстого кишечника, то есть то, что должно было выйти из организма, всасывается обратно в кровь. 

       

        - А что еще делать нельзя?

       

        - По аюрведе принимать пищу нужно в хорошем настроении в компании приятных людей. Современная медицина это подтверждает, считая, что нельзя заедать стресс, волнение, гнев, злость. Организм в этот момент тратит энергию на переживание этого состояния, а   не на процесс пищеварения, поэтому пища просто лежит и портится в желудке при температуре 37 градусов. Либо идет на рост и питание жировой ткани, которая является своеобразной психологической защитой нашего тела.

        Сразу после еды не рекомендуется   спать, заниматься спортом, принимать ванну и работать физически. Воспользуйтесь правилом трехсот шагов: прогуляйтесь, вымойте посуду, поделайте   что-то по дому, сходите в магазин. Нельзя есть стоя, потому что тогда напрягается передняя брюшная стенка - нарушается перистальтика желудочно-кишечного тракта.

        Также нельзя сдерживать естественные позывы к мочеиспусканию, дефекации, так как это может привести к серьезным последствиям и тяжелым заболеваниям, вплоть до бесплодия.

       

        - Наверняка нужно и спортом заниматься?

       

        - Физические нагрузки желательны ежедневно, но не изнурительные. Например, утренняя пробежка   или прогулка будет хороша до появления легкой испарины на лбу – физические нагрузки не должны приносить сильное утомление, наоборот, человек должен испытывать бодрость.

        Важно ложиться спать не позднее 22 часов, потому что с 22 до 24 организм восстанавливает центральную нервную систему, питает клетки головного мозга. Если мы легли вовремя, то легко просыпаемся в 6 часов утра, в хорошем настроении,   отдохнувшие.   Если встаем позже, особенно с 8 до 10, то в течение всего дня будем чувствовать тяжесть и сонливость.

        «Совы» - это люди с нарушенными биоритмами. Ночное бодрствование приводит к снижению иммунитета, нарушает работу всего организма. Например, толстый кишечник активен с 5 до 7 утра, и в это время легко происходит его освобождение. Если же   мы встаем позже, когда   организм переключает биологические часы на активизацию других органов   и систем, то часто получаем проблему под названием «запор».

        Чтобы вернуться   к нормальному режиму -   просто постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут каждую неделю. Лето - прекрасное время для нормализации биоритмов, вставать вместе с солнышком всегда проще.  

   

 

Анна Гурьянова
На Центральном пляже Ульяновска появятся спортплощадки - UlyanovskCity.RuГлава горадминистрации Алексей Гаев рассказал Губернатору Сергею Морозову о планах развития территории.
16.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Заведующая поликлиникой получала зарплату "мёртвой души" - UlyanovskCity.RuВынесен приговор в отношении экс-руководителя, изобличенного в хищении финансовых ресурсов учреждения здравоохранения.
16.08.2017 UlyanovskCity.Ru
День воздушного флота РФ в Ульяновске. Программа - UlyanovskCity.RuМероприятия в честь главного авиационного праздника страны пройдут 19 августа в Заволжском, Железнодорожном и Засвияжском районах города.
16.08.2017 UlyanovskCity.Ru
ЕСТЬ, ЧЕМ ПОХВАЛИТЬСЯ И О ЧЕМ СПРОСИТЬ - Газета ВперёдНынешним летом у дома №102 по улице Алашеева сделали дорожки к подъездам и установили новые скамейки.
16.08.2017 Газета Вперёд
Ульяновские школы укомплектованы учебниками - UlyanovskCity.RuВ новом учебном году в школах Ульяновска появится более 130 тысяч новых учебников.
16.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Метеопосты умножат - Симбирский КурьерПять новых метеорологических постов создадут в Ульяновской области. Такую задачу поставил губернатор Сергей Морозов на совещании, посвященном вопросу совершенствования мониторинга окружающей среды,
16.08.2017 Симбирский Курьер
Имя для эму - Симбирский КурьерВ прошедшие выходные в местных электронных СМИ появилось сообщение о том, что дирекция парка «Винновская роща» намеревается привезти в Ульяновск австралийских эму.
16.08.2017 Симбирский Курьер
Новоульяновец осужден на нападение на троих мужчин - UlyanovskCity.RuИзолирован от общества в колонии на длительный срок житель Ульяновской области, изобличенный в попытке расправиться с группой незнакомцев.
16.08.2017 UlyanovskCity.Ru
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Во вторник, 15 августа, в 17 часов, на улице Камышинская,21, в Ульяновске,
16.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Нас благодарят. Проезжавший мимо инспектор госпожнадзора ликвидировал возгорание на автомобиле - ГУ МЧС Ульяновской областиВ адрес начальника Главного управления МЧС России по Ульяновской области генерал-майора внутренней службы Игоря Кисилева пришло благодарственное письмо от жительницы г. Ульяновска Алены Кузьминой.
16.08.2017 ГУ МЧС Ульяновской области
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги - АиФ Ульяновск
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновской области, Е. занимала должность заведующей поликлиникой-врача-педиатра детской поликлиники № 2 Димитровграда.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области депутат района нажился на трудоустройстве инвалидов - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области депутат района нажился на трудоустройстве инвалидов
Ульяновск, 15 августа - АиФ-Ульяновск. Прокурор Николаевского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении руководителя коммерческой структуры,
АиФ Ульяновск
В Ульяновске мужчина утонул в Волге - АиФ Ульяновск
В Ульяновске мужчина утонул в Волге
Ульяновск, 14 августа - АиФ-Ульяновск. Сегодня, 14 августа, в районе улицы Спуск Степана Разина  спасатели вытащили из Волги тело утонувшего мужчины.
АиФ Ульяновск
В Ломах состоялся очередной фестиваль авторской песни - АиФ УльяновскФестиваль авторской песни «Ломы» имеет давнюю историю. Правда, организа- торы объявили в этом году юбилей фестиваля – его пятнадцатилетие, но на самом деле всё началось гораздо раньше.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Прорыв в историю - Симбирский КурьерНе так давно в сети заработал сайт, на котором собраны документы Первой мировой войны.
16.08.2017 Симбирский Курьер
xaqM9Tf5Rxc - ИА Ульяновск-город новостей18 августа в 20-00 состоится литературный тур на трамвае. Он пройдёт во второй раз в рамках программы «Ульяновск – литературный город ЮНЕСКО».
16.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновский драмтеатр заработал в три раза меньше, чем потратил - АиФ Ульяновск
Ульяновский драмтеатр заработал в три раза меньше, чем потратил
Ульяновск, 15 августа - АиФ-Ульяновск. Журнал РБК проанализировал финансовые итоги работы почти 650 театров России в 2016 году.
АиФ Ульяновск
На фестивале авторской песни в Ульяновской области поймали похитителя мяса - АиФ Ульяновск
На фестивале авторской песни в Ульяновской области поймали похитителя мяса
Ульяновск, 14 августа - АиФ-Ульяновск. Рано утром, 13 августа, в дежурную часть поступило сообщение от участника межрегионального фестиваля авторской песни о краже из туристической палатки мясных продуктов.
АиФ Ульяновск
Семья Лифановых признана лучшей в России
Чердаклинская семья победила во Всероссийском конкурсе «Семья года- 2017» в номинации «Семья – хранитель традиций».
Ульяновская Правда
«Пластырь» от мальчиков для битья - Симбирский КурьерЧемпионат России по футболу. Второй дивизион. «Волга» (Ульяновск) – «Оренбург-2» - 6:2.
16.08.2017 Симбирский Курьер
Игры фестиваля - Симбирский КурьерВ Ульяновске завершился I фестиваль национальных видов спорта и игр стран СНГ.
16.08.2017 Симбирский Курьер
okeyhokkey - ИА Ульяновск-город новостейКоманда Ульяновской области по хоккею с мячом оказалась второй в турнире среди стран СНГ.
15.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Мы знаем точно: невозможное - возможно! - Ульяновская Правда
Мы знаем точно: невозможное - возможно!
    Сегодня завершается I Фестиваль национальных видов спорта и игр государств - участников СНГ.
Ульяновская Правда
Ульяновец выиграл 200 тысяч рублей на танки и самолеты - Ульяновская Правда
Ульяновец выиграл 200 тысяч рублей на танки и самолеты
Ульяновский моделист Сергей Скрыгин на днях выиграл грант в 200 тысяч рублей на Всероссийском молодёжном образовательном форуме «Таврида».
Ульяновская Правда
Фестиваль СНГ. Первые победы, первые чемпионы - Ульяновская Правда
Фестиваль СНГ. Первые победы, первые чемпионы
Сегодня закипела нешуточная борьба в семи видах спорта I международного фестиваля национальных видов спорта и игр государств-участников СНГ.
Ульяновская Правда
Житель Ульяновской области подозревается в убийстве - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области возбуждено уголовное дело по факту убийства 39-летнего местного жителя (ч.
15.08.2017 Следственный комитет
В Ульяновской области бывшие чиновники передали деньги мошеннику, за получение вышестоящих должностей - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении двух бывших муниципальных чиновников, обвиняемых в совершении преступлений,
15.08.2017 Следственный комитет
Этой ночью на Минаева начнут укладывать плитку - Мэрия города УльяновскаВ течение пяти дней подрядчик планирует завершить укладку 3000 кв.м плитки в межрельсовом пространстве на улицах Минаева и Железной Дивизии.
15.08.2017 Мэрия города Ульяновска
ЕСТЬ, ЧЕМ ПОХВАЛИТЬСЯ И О ЧЕМ СПРОСИТЬ - Газета Вперёд
ЕСТЬ, ЧЕМ ПОХВАЛИТЬСЯ И О ЧЕМ СПРОСИТЬ
Нынешним летом у дома №102 по улице Алашеева сделали дорожки к подъездам и установили новые скамейки.
Газета Вперёд
Метеопосты умножат - Симбирский Курьер
Метеопосты умножат
Пять новых метеорологических постов создадут в Ульяновской области. Такую задачу поставил губернатор Сергей Морозов на совещании, посвященном вопросу совершенствования мониторинга окружающей среды,
Симбирский Курьер
Имя для эму - Симбирский Курьер
Имя для эму
В прошедшие выходные в местных электронных СМИ появилось сообщение о том, что дирекция парка «Винновская роща» намеревается привезти в Ульяновск австралийских эму.
Симбирский Курьер
JPG Файл - УМВД Ульяновской областиУУР УМВД России по Ульяновской области разыскивается Сираев Раис Рамисович, 04.12.2003 г.р., уроженец г. Ульяновска, который 16.08.2017 около 16-10 часов самовольно покинул территорию Детского оздоровительного центра «Юлово»,
16.08.2017 УМВД Ульяновской области
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ УльяновскУльяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
16.08.2017 АиФ Ульяновск
Он создан на базе культурно-досугового центра молодёжи «Спутник». Напомним,
16.08.2017 Правительство Ульяновской области
Ушла из жизни Сватенко Светлана Михайловна - Областная больница16 августа в возрасте 77 лет ушла из жизни  врач-кардиолог, Заслуженный врач Российской Федерации, основоположница развития кардиологической и ревматологической службы региона Светлана Михайловна Сватенко.
16.08.2017 Областная больница
На Центральном пляже Ульяновска появятся площадки для спортивных соревнований - Мэрия города УльяновскаГлава городской администрации Алексей Гаев рассказал губернатору региона Сергею Морозову о планах развития территории.
16.08.2017 Мэрия города Ульяновска