Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ты то, что ты ешь

Ты то, что ты ешь - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

     

        В разговоре с врачом аюрведической медицины ожидаешь услышать что-то сложное, непонятное и трудновыполнимое. Оказывается, принципы понятны и просты всем – это правильная   работа желудочно-кишечного тракта, здоровое   питание, полноценный сон, ежедневные легкие физические нагрузки и душевное благополочие… Тогда наша жизнь будет долгой.

       

        Как пользоваться этими древними знаниями и как их применить в наши дни, рассказала врач аюрведической медицины Ольга Пономарева.

       

        Залог здоровья – хорошее пищеварение

       

        - В чем секрет здоровья согласно аюрведе?

       

        - Открою вам «страшную» тайну: люди, у которых, хорошо работает желудочно-кишечный тракт, не болеют. Во-первых, мы то, что мы едим. Во-вторых, важно, как это все усваивается. Секрет здорового питания – простые, свежеприготовленные продукты, которые характерны и свойственны для нашей зоны проживания. В идеале нужно, чтобы они готовились на один раз, были легкими, свежими и натуральными, то есть выращены естественным путем.

        Нужно есть вовремя, столько, сколько требуется нашему телу для поддержания здоровья, учитывая сезоны. Зимой мы будем есть более калорийную пищу, более согревающую, питательную, летом – более легкую и охлаждающую.

       

        - Как связаны хороший иммунитет и хорошее пищеварение?

       

        - Нормально работающая пищеварительная система в состоянии «переварить» все те вредные объекты, которые вызывают болезни, - это паразиты, вирусы и бактерии. Например, если мы заболеваем, то срабатывает защитная реакция организма на размножение вирусов и бактерий – это повышение температуры. Когда температура выше 38 градусов, все вирусы и бактерии погибают, но мы, к сожалению, не терпим это состояние -   пьем   жаропонижающие таблетки.   Жар проходит, возбудитель «празднует», а болезнь затягивается на несколько недель.

        Одна принятая   таблетка понижает иммунитет на несколько месяцев. Поэтому желательно все-таки перетерпеть это состояние и дать организму самому уничтожить чужеродного агента. Когда возбудители болезни погибают под действием повышенной температуры, в кровь поступает большое количество токсинов. И здесь наш умный организм быстро справляется: любая лихорадка заканчивается обильным потоотделением, в это время организм быстро и одномоментно удаляет все вредные вещества.   Утром человек просыпается здоровым.   Иммунная система человека   способна   не допустить и победить любую болезнь, если поддерживать ее в здоровом состоянии.

       

        - Значит, если человек часто болеет, у него есть проблемы с пищеварением?

       

        - Верно. Если человек часто болеет, у него неправильный рацион и плохо работает желудочно-кишечный тракт, а как следствие - нарушаются обменные процессы во всем теле. Несварение можно определить по следующим симптомам:   склонность к запорам, вздутие живота, изжога, отрыжка, чувство тяжести. То есть пища в организме до конца не усваивается, остатки просто разлагаются   в кишечнике, выделяя чужеродные   нашему телу вещества - токсины. Они всасываются в кровь, разносятся   по всему организму и оседают в ослабленных органах: на поверхностях хрящей, легких или бронхов, носоглотки и так далее, вызывая болезнь.

       

        - Как же нужно питаться, чтобы этого избежать?

       

        - Во-первых, здесь все индивидуально. Давно известно, что даже насморком разные люди болеют по-разному, и это нужно учитывать, назначая лечение. Общие правила питания   для всех следующие. Питаться нужно всегда только по чувству голода, голод – это единственный повод поесть,   а единственный повод попить – жажда. Все эти модные рекомендации – пить принудительно два-три литра воды в день - очень сильно перегружают почки. Конечно, в жаркое время года, если вы действительно хотите столько пить, то пейте, пожалуйста, но только если есть желание.

       

        Мало спать – много двигаться

       

        - С чего стоит начать утро, чтобы быть здоровым?

       

        - Утро должно начинаться с опорожнения мочевого пузыря и кишечника. И ни в коем случае   нельзя принимать пищу до той поры, пока это не произойдет. В противном случае включаются процессы всасывания, в том числе из толстого кишечника, то есть то, что должно было выйти из организма, всасывается обратно в кровь. 

       

        - А что еще делать нельзя?

       

        - По аюрведе принимать пищу нужно в хорошем настроении в компании приятных людей. Современная медицина это подтверждает, считая, что нельзя заедать стресс, волнение, гнев, злость. Организм в этот момент тратит энергию на переживание этого состояния, а   не на процесс пищеварения, поэтому пища просто лежит и портится в желудке при температуре 37 градусов. Либо идет на рост и питание жировой ткани, которая является своеобразной психологической защитой нашего тела.

        Сразу после еды не рекомендуется   спать, заниматься спортом, принимать ванну и работать физически. Воспользуйтесь правилом трехсот шагов: прогуляйтесь, вымойте посуду, поделайте   что-то по дому, сходите в магазин. Нельзя есть стоя, потому что тогда напрягается передняя брюшная стенка - нарушается перистальтика желудочно-кишечного тракта.

        Также нельзя сдерживать естественные позывы к мочеиспусканию, дефекации, так как это может привести к серьезным последствиям и тяжелым заболеваниям, вплоть до бесплодия.

       

        - Наверняка нужно и спортом заниматься?

       

        - Физические нагрузки желательны ежедневно, но не изнурительные. Например, утренняя пробежка   или прогулка будет хороша до появления легкой испарины на лбу – физические нагрузки не должны приносить сильное утомление, наоборот, человек должен испытывать бодрость.

        Важно ложиться спать не позднее 22 часов, потому что с 22 до 24 организм восстанавливает центральную нервную систему, питает клетки головного мозга. Если мы легли вовремя, то легко просыпаемся в 6 часов утра, в хорошем настроении,   отдохнувшие.   Если встаем позже, особенно с 8 до 10, то в течение всего дня будем чувствовать тяжесть и сонливость.

        «Совы» - это люди с нарушенными биоритмами. Ночное бодрствование приводит к снижению иммунитета, нарушает работу всего организма. Например, толстый кишечник активен с 5 до 7 утра, и в это время легко происходит его освобождение. Если же   мы встаем позже, когда   организм переключает биологические часы на активизацию других органов   и систем, то часто получаем проблему под названием «запор».

        Чтобы вернуться   к нормальному режиму -   просто постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут каждую неделю. Лето - прекрасное время для нормализации биоритмов, вставать вместе с солнышком всегда проще.  

   

 

Анна Гурьянова
Двоих ульяновцев будут судить за попытку сбыта героина - UlyanovskCity.RuПрокурор Заволжского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении двоих жителей Ульяновска, подозреваемых в попытке реализации в регионе наркотиков.
16.01.2018 UlyanovskCity.Ru
НЕВОЗМОЖНО ОСТАТЬСЯ В СТОРОНЕ - Газета ВперёдВ Инзе продолжится формирование комфортной городской среды. В 2017 году в Инзенском районе был реализован проект «Формирование комфортной городской среды».
16.01.2018 Газета Вперёд
shurygina_diana555 - Комсомольская правдаМы пообщались с Катериной Семеновой в эфире Радио «Комсомольская правда» (97,2 FM).
16.01.2018 Комсомольская правда
Впервые в городском конкурсе красоты будет участвовать представительница от центра реабилитации инвалидов «Преодоление».
16.01.2018 Trisosny.ru
В школах пройдут мероприятия, посвященные Ульяновской области - UlyanovskCity.RuК 75-летию региона в образовательных учреждениях пройдёт порядка 1500 тематических мероприятий.
16.01.2018 UlyanovskCity.Ru
. - Комсомольская правдаО региональных законах, вступивших силу в первый день нового года Светлана ЧЕРНЫШОВА Наступление нового года, как правило, знаменуется вступлением в силу значительного числа законов, причем не только федеральных,
16.01.2018 Комсомольская правда
Состояние спортивных объектов, благоустройство города и качество работы перевозчиков.
16.01.2018 Trisosny.ru
18 марта выборы Президента России. Сейчас кандидаты на пост руководителя страны собирают подписи, необходимые для участия в выборах.
16.01.2018 Trisosny.ru
Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - Комсомольская правдаРанено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
16.01.2018 Комсомольская правда
Нетрезвый ревнивец из Ульяновска среди ночи напал на жену с топором - АиФ УльяновскУльяновск, 16 января - АиФ-Ульяновск. Нетрезвый житель Ульяновска проснулся среди ночи, сходил за топором и начал бить им спящую жену сначала обухом, а потом и лезвием.
16.01.2018 АиФ Ульяновск
Дом на Рылеева в Ульяновске запылал во время проверки пожарной безопасности - АиФ УльяновскУльяновск, 16 января - АиФ-Ульяновск. Офисное здание на улице Рылеева загорелось во время проверки систем пожарной безопасности, об этом рассказали сотрудники, работавшие в здании.
16.01.2018 АиФ Ульяновск
Светлана Денисова уполномоченная по правам ребенка в Пермском крае Фото: Николай ВАРСЕГОВ - Комсомольская правда
Резня в пермской школе: Лев Биджаков еще в 11 лет жестоко избивал учеников
Как выяснил наш спецкор Николай Варсегов, его поставили на внутришкольный учет, а далее по заключению психиатров перевели на домашнее обучение [фото,
Комсомольская правда
На следующий день после кровавой резни в школе отменили уроки Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - Комсомольская правда
Устроивший резню в пермской школе подросток - сын успешного бизнесмена
Его отец занимается междугородними перевозками Андрей МАТЛИН Отец 16-летнего Леонида (имя изменено), одного из двух подростков, напавших на четвероклассников в школе № 127, – успешный пермский бизнесмен.
Комсомольская правда
Наши земляки, прославившие Ульяновскую область на весь мир - Ульяновская ПравдаК 75-летнему юбилею Ульяновской области портал ulpavda.ru рассказывает о 75 чудесах нашего региона .
16.01.2018 Ульяновская Правда
Ульяновской библиотеке присвоят имя российского исследователя Алексея Трёшникова - Мэрия города Ульяновска18 января в рамках реализации регионального проекта «Именами славится Россия» пройдет торжественное мероприятие, посвящённое присвоению библиотеке №7 (ул.
16.01.2018 Мэрия города Ульяновска
Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - Комсомольская правда25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
16.01.2018 Комсомольская правда
Диана оказалась очень уж неоднозначной жертвой - Комсомольская правда
Изображая жертву, насильник Дианы Шурыгиной отправился по ток-шоу
Наш корреспондент тоже стала участницей программы Наталья ВАРСЕГОВА kp_ru_msk @Ko_Natal - Наталья, приезжайте к нам на запись программы по Диане Шурыгиной, - позвонили мне из студии «Прямого эфира».
Комсомольская правда
Гузель Хасанова: «Случилось все, о чем я мечтала» - АиФ Ульяновск
Гузель Хасанова: «Случилось все, о чем я мечтала»
Главная «фабрикантка» после трехмесячного заточения на «МузТВ» приехала в родной город на встречу с поклонниками.
АиФ Ульяновск
Встреча губернатора Морозова с труппой Молодежного театра 7 января. - АиФ Ульяновск
«Художественный» в Ульяновске продолжит кинопоказы наряду со спектаклями
Ульяновск, 15 января - АиФ-Ульяновск. 8 января 2018 года губернатор Сергей Морозов озвучил решение о передаче помещения кинотеатра «Художественый» в Ульяновске труппе образовавшегося в 2016 году «Молодежного театра»,
АиФ Ульяновск
«Волга-2» уступила «Родине-2» в повторной встрече - ХК ВолгаПовторный матч между дублёрами «Волги» и «Родины» закончился победой хозяев льда со счётом 7:4.
16.01.2018 ХК Волга
Восемь ульяновских спортсменок выиграли чемпионат и первенство ПФО по боксу - МинспортКроме того, в копилке сборной Ульяновской области семь серебряных медалей.
16.01.2018 Минспорт
Сборная СССР - олимпийские чемпионы Мюнхена 1972 года. - Комсомольская правдаПрославленный баскетболист и актеры фильма «Движение вверх» стали гостями Радио «Комсомольская правда» (fm.kp.ru) [видео] Павел САДКОВ Елена ЛАПТЕВА По нашим коридорам шел Иван Иванович Едешко,
16.01.2018 Комсомольская правда
Разорвали "КОНТАКТор". мини-футбольный лидер одержал мегапобеду - Ульяновская Правда
Разорвали "КОНТАКТор". мини-футбольный лидер одержал мегапобеду
Целый месяц лидер чемпионата Ульяновска по мини-футболу клуб "Симбирск-Оберхофф" играл без своего травмированного Андрея Манышева.
Ульяновская Правда
Ульяновская «Волга» с приключениями съездила в Сыктывкар
В очередном матче чемпионата России наша хоккейная команда одержала гостевую победу над местным «Строителем», потеряв при этом одного из своих лидеров Дмитрия Савельева.
Ульяновская Правда
С болью после победы. Хоккейная «Волга» не оставила шансов «Строителю» - Ульяновская Правда
С болью после победы. Хоккейная «Волга» не оставила шансов «Строителю»
14 января ульяновская команда, выступающая в чемпионате России по хоккею с мячом среди команд Суперлиги, в Сыктывкаре нанесла крупное поражение местному «Строителю» со счетом 7:1.
Ульяновская Правда
Резня в Перми побудила ульяновского губернатора проверить безопасность школ - АиФ УльяновскУльяновск, 16 января - АиФ-Ульяновск. Губернатор Ульяновской области Сергей Морозов поручил региональному министерству образования проверить работу пропускной системы контроля и безопасности в школах региона,
16.01.2018 АиФ Ульяновск
Первая супруга - Екатерина Райкина. Фото: Вадим КОВРИГИН/TASS - Комсомольская правда15 января страна простилась с легендарным и любимым актером [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Михаил Державин скончался на 82-м году жизни .
16.01.2018 Комсомольская правда
В Ульяновске откроются новые школы и детсады - UlyanovskCity.RuВ каждом новом учреждении должны внедряться самые современные воспитательные и образовательные подходы.
16.01.2018 UlyanovskCity.Ru
Лидер движения "Трудовая Россия" Виктор Анпилов во время шествия лево-патриотических сил в День Защитника Отечества. Фото ИТАР-ТАСС/ Александр Саверкин - Комсомольская правда
Умер лидер «Трудовой России» Виктор Анпилов
Об этом сообщила в на своей странице Фейсбука экс-депутат Госдумы Дарья Митина [аудио] Александр ГАМОВ @gamov1 «Вечная память челoвеку, сделавшему челoвекoм меня.
Комсомольская правда
fedotov_r.jpg - Газета Вперёд
ИНЗА СТАРШЕ, ЧЕМ ВЫГЛЯДИТ
Примерно так выглядело жилище эпохи энеолита. Осенью Инза отметила очередной юбилей.
Газета Вперёд
НЕВОЗМОЖНО ОСТАТЬСЯ В СТОРОНЕ - Газета Вперёд
НЕВОЗМОЖНО ОСТАТЬСЯ В СТОРОНЕ
В Инзе продолжится формирование комфортной городской среды. В 2017 году в Инзенском районе был реализован проект «Формирование комфортной городской среды».
Газета Вперёд
Сергей Морозов поделился опытом реализации на территории нашего региона государственно-частных проектов в сфере здравоохранения.
16.01.2018 Ульяновская Правда
Администрация Ульяновска продолжает борьбу с незаконной торговлей - Мэрия города Ульяновска16 января в ходе очередного рейда специалисты управления административно-технического контроля администрации Ульяновска вывезли с проспекта 50-летия ВЛКСМ три прилавка, незаконно установленных в районе дома №2.
16.01.2018 Мэрия города Ульяновска
В Ульяновске откроются новые школы и детсады - UlyanovskCity.RuВ каждом новом учреждении должны внедряться самые современные воспитательные и образовательные подходы.
16.01.2018 UlyanovskCity.Ru
В регионе утверждена новая территориальная схема обращения с ТКО, согласно которой субъект разделен на пять зон деятельности операторов.
16.01.2018 Правительство Ульяновской области
Успешные женщины. Как работается жительницам Ульяновской области в бизнесе - Ульяновская ПравдаОбразовательный, бизнесовый, а главное - модный. Предстоящий форум деловых женщин губернатор Сергей Морозов обсудил с бизнеследи.
16.01.2018 Ульяновская Правда