Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ты то, что ты ешь

Ты то, что ты ешь - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

     

        В разговоре с врачом аюрведической медицины ожидаешь услышать что-то сложное, непонятное и трудновыполнимое. Оказывается, принципы понятны и просты всем – это правильная   работа желудочно-кишечного тракта, здоровое   питание, полноценный сон, ежедневные легкие физические нагрузки и душевное благополочие… Тогда наша жизнь будет долгой.

       

        Как пользоваться этими древними знаниями и как их применить в наши дни, рассказала врач аюрведической медицины Ольга Пономарева.

       

        Залог здоровья – хорошее пищеварение

       

        - В чем секрет здоровья согласно аюрведе?

       

        - Открою вам «страшную» тайну: люди, у которых, хорошо работает желудочно-кишечный тракт, не болеют. Во-первых, мы то, что мы едим. Во-вторых, важно, как это все усваивается. Секрет здорового питания – простые, свежеприготовленные продукты, которые характерны и свойственны для нашей зоны проживания. В идеале нужно, чтобы они готовились на один раз, были легкими, свежими и натуральными, то есть выращены естественным путем.

        Нужно есть вовремя, столько, сколько требуется нашему телу для поддержания здоровья, учитывая сезоны. Зимой мы будем есть более калорийную пищу, более согревающую, питательную, летом – более легкую и охлаждающую.

       

        - Как связаны хороший иммунитет и хорошее пищеварение?

       

        - Нормально работающая пищеварительная система в состоянии «переварить» все те вредные объекты, которые вызывают болезни, - это паразиты, вирусы и бактерии. Например, если мы заболеваем, то срабатывает защитная реакция организма на размножение вирусов и бактерий – это повышение температуры. Когда температура выше 38 градусов, все вирусы и бактерии погибают, но мы, к сожалению, не терпим это состояние -   пьем   жаропонижающие таблетки.   Жар проходит, возбудитель «празднует», а болезнь затягивается на несколько недель.

        Одна принятая   таблетка понижает иммунитет на несколько месяцев. Поэтому желательно все-таки перетерпеть это состояние и дать организму самому уничтожить чужеродного агента. Когда возбудители болезни погибают под действием повышенной температуры, в кровь поступает большое количество токсинов. И здесь наш умный организм быстро справляется: любая лихорадка заканчивается обильным потоотделением, в это время организм быстро и одномоментно удаляет все вредные вещества.   Утром человек просыпается здоровым.   Иммунная система человека   способна   не допустить и победить любую болезнь, если поддерживать ее в здоровом состоянии.

       

        - Значит, если человек часто болеет, у него есть проблемы с пищеварением?

       

        - Верно. Если человек часто болеет, у него неправильный рацион и плохо работает желудочно-кишечный тракт, а как следствие - нарушаются обменные процессы во всем теле. Несварение можно определить по следующим симптомам:   склонность к запорам, вздутие живота, изжога, отрыжка, чувство тяжести. То есть пища в организме до конца не усваивается, остатки просто разлагаются   в кишечнике, выделяя чужеродные   нашему телу вещества - токсины. Они всасываются в кровь, разносятся   по всему организму и оседают в ослабленных органах: на поверхностях хрящей, легких или бронхов, носоглотки и так далее, вызывая болезнь.

       

        - Как же нужно питаться, чтобы этого избежать?

       

        - Во-первых, здесь все индивидуально. Давно известно, что даже насморком разные люди болеют по-разному, и это нужно учитывать, назначая лечение. Общие правила питания   для всех следующие. Питаться нужно всегда только по чувству голода, голод – это единственный повод поесть,   а единственный повод попить – жажда. Все эти модные рекомендации – пить принудительно два-три литра воды в день - очень сильно перегружают почки. Конечно, в жаркое время года, если вы действительно хотите столько пить, то пейте, пожалуйста, но только если есть желание.

       

        Мало спать – много двигаться

       

        - С чего стоит начать утро, чтобы быть здоровым?

       

        - Утро должно начинаться с опорожнения мочевого пузыря и кишечника. И ни в коем случае   нельзя принимать пищу до той поры, пока это не произойдет. В противном случае включаются процессы всасывания, в том числе из толстого кишечника, то есть то, что должно было выйти из организма, всасывается обратно в кровь. 

       

        - А что еще делать нельзя?

       

        - По аюрведе принимать пищу нужно в хорошем настроении в компании приятных людей. Современная медицина это подтверждает, считая, что нельзя заедать стресс, волнение, гнев, злость. Организм в этот момент тратит энергию на переживание этого состояния, а   не на процесс пищеварения, поэтому пища просто лежит и портится в желудке при температуре 37 градусов. Либо идет на рост и питание жировой ткани, которая является своеобразной психологической защитой нашего тела.

        Сразу после еды не рекомендуется   спать, заниматься спортом, принимать ванну и работать физически. Воспользуйтесь правилом трехсот шагов: прогуляйтесь, вымойте посуду, поделайте   что-то по дому, сходите в магазин. Нельзя есть стоя, потому что тогда напрягается передняя брюшная стенка - нарушается перистальтика желудочно-кишечного тракта.

        Также нельзя сдерживать естественные позывы к мочеиспусканию, дефекации, так как это может привести к серьезным последствиям и тяжелым заболеваниям, вплоть до бесплодия.

       

        - Наверняка нужно и спортом заниматься?

       

        - Физические нагрузки желательны ежедневно, но не изнурительные. Например, утренняя пробежка   или прогулка будет хороша до появления легкой испарины на лбу – физические нагрузки не должны приносить сильное утомление, наоборот, человек должен испытывать бодрость.

        Важно ложиться спать не позднее 22 часов, потому что с 22 до 24 организм восстанавливает центральную нервную систему, питает клетки головного мозга. Если мы легли вовремя, то легко просыпаемся в 6 часов утра, в хорошем настроении,   отдохнувшие.   Если встаем позже, особенно с 8 до 10, то в течение всего дня будем чувствовать тяжесть и сонливость.

        «Совы» - это люди с нарушенными биоритмами. Ночное бодрствование приводит к снижению иммунитета, нарушает работу всего организма. Например, толстый кишечник активен с 5 до 7 утра, и в это время легко происходит его освобождение. Если же   мы встаем позже, когда   организм переключает биологические часы на активизацию других органов   и систем, то часто получаем проблему под названием «запор».

        Чтобы вернуться   к нормальному режиму -   просто постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут каждую неделю. Лето - прекрасное время для нормализации биоритмов, вставать вместе с солнышком всегда проще.  

   

 

Анна Гурьянова
В понедельник в Ульяновске ожидается небольшой дождь - UlyanovskCity.Ru20 ноября в регионе будет облачно, в большинстве районов возможны небольшие осадки в виде мокрого снега и дождя.
19.11.2017 UlyanovskCity.Ru
Судебные приставы ждут заволжцев на приём - UlyanovskCity.RuВ понедельник, 20 ноября, с 14.00 до 17.
19.11.2017 UlyanovskCity.Ru
В начале недели над столицей и окрестностями пройдет холодная фронтальная система, которая спровоцирует интенсивные заряды снега - Комсомольская правдаВместо этого к следующим выходным обещают небольшую оттепель Семен ЕЛЕНИН Все-таки иногда очень даже хорошо, когда прогнозы метеорологов не сбываются.
19.11.2017 Комсомольская правда
В поселке живет чуть больше шести тысяч человек. Фото: Анна ГРЕБЕНКИНА - Комсомольская правдаА ее дочь работала за 11 тысяч в суде секретарем Анна ГРЕБЕНКИНА В начале ноября всю страну шокировала новость - житель Воронежской области выиграл в лотерею 506 миллионов рублей.
19.11.2017 Комсомольская правда
В лагерях Солженицын прочел безумное количество книг и начал писать Фото: фотохроника ТАСС. - Комсомольская правдаК 55-летию первой публикации «Одного дня Ивана Денисовича» мы собрали самые интересные лайфхаки Шухова и спросили знающих людей,
19.11.2017 Комсомольская правда
В Ульяновске начался сбор пластиковых отходов - UlyanovskCity.RuОдним из индивидуальных предпринимателей по 35 адресам установлены контейнеры по сбору пластиковой тары.
19.11.2017 UlyanovskCity.Ru
К 16-му году договорились: с 7 лет пожалуйте в начальную школу. Все и обязательно Фото: GLOBAL LOOK PRESS - Комсомольская правдаО грамотности населения к 1917 году, уровне образования в гимназиях и настоящей оценке Володи Ульянова по Закону Божьему Александр МИЛКУС Чем советское образование отличается от царского?
19.11.2017 Комсомольская правда
cerk - ИА Ульяновск-город новостейВ Засвияжском районе Ульяновска должен появиться новый храм. 20 ноября в 16.
18.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
"УАЗ Хантер" загорелся в Барышском районе - UlyanovskCity.RuОколо семи часов утра 18 ноября на ул. Пролетарская в р.п. Старотимошкино Ульяновской области произошло загорание автомобиля УАЗ.
19.11.2017 UlyanovskCity.Ru
Автоледи на Nissan наехала на пешехода в Засвияжье - UlyanovskCity.RuДТП произошло в Ульяновске 17 ноября в восемь часов утра на Московском шоссе, д. 85.
19.11.2017 UlyanovskCity.Ru
Ульяновская транспортная прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении продавцов «синтетики» - Транспортная прокуратураУльяновским транспортным прокурором утверждено обвинительное заключение и направлено в суд уголовное дело в отношении двух жителей города Димитровграда Ульяновской области.
17.11.2017 Транспортная прокуратура
В Ульяновске администратор магазина похитил из кассы 690 тысяч рублей - АиФ Ульяновск
В Ульяновске администратор магазина похитил из кассы 690 тысяч рублей
Ульяновск, 18 ноября - АиФ-Ульяновск. Полицейские проводят проверку по краже крупной суммы денег из обувного магазина в одном из торговых центров Засвияжья.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске пристав оказался обычным вымогателем - АиФ Ульяновск
В Ульяновске пристав оказался обычным вымогателем
Ульяновск, 17 ноября - АиФ-Ульяновск. Экс-судебный пристав предстанет перед судом по обвинению в присвоении с использованием служебного положения.
АиФ Ульяновск
Проспиртованные игрушки - Симбирский Курьер
Проспиртованные игрушки
Управление Роспотребнадзора по Ульяновской области провело внеплановую проверку в «Магните» и обнаружило сразу несколько игрушек китайского производства, которые детям нельзя давать в руки:
Симбирский Курьер
Это свежо. Это смешно. Это удивляет, увлекает и затягивает с сумасшедшей силой.
19.11.2017 Ульяновская Правда
DSCN9988 - ИА Ульяновск-город новостейВ пятницу состоялась презентация, на которой ульяновские археологи представили предварительные результаты исследований, проводившихся летом 2017 года на территории нашей области.
17.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
11111.jpg - Ленинский мемориалТрадиционная научно-практическая конференция «Туполевские чтения - 2017» прошла в Ленинском мемориале 16 ноября.
18.11.2017 Ленинский мемориал
Чудеса Ульяновской области: легенды о горах и людях - Ульяновская Правда
Чудеса Ульяновской области: легенды о горах и людях
Южные районы нашей области далеко не всегда радуют глаз разнообразием пейзажей.
Ульяновская Правда
sashakutsevol - Комсомольская правда
Близкий друг рассказал о судьбе могилы «Иванушки» Олега Яковлева
18 ноября артисту исполнилось бы 48 лет Алина ЧЕРНОВА Недавно СМИ всколыхнула новость - мошенники собирают деньги на памятник покойному исполнителю Олегу Яковлеву.
Комсомольская правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: в кино - за справедливостью, в театр – за звериными историями - Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: в кино - за справедливостью, в театр – за звериными историями
В ближайшие выходные театры, кинотеатры и музеи готовят для ульяновцев увлекательные мероприятия.
Ульяновская Правда
«Волга-2» начинает с уверенной победы - ХК Волга«Волга-2» и «Старт-2» открыли Всероссийские соревнования среди команд Высшей лиги в Ульяновске.
19.11.2017 ХК Волга
Ульяновские борцы покорили Казань - Ульяновская ПравдаРоссыпь наград привезли из столицы Татарстана воспитанники региональной школы греко-римской борьбы.
19.11.2017 Ульяновская Правда
Ульяновские школьники вернулись из «Артека» - Ульяновская Правда В III Всероссийском фестивале ГТО, который впервые прошел в «Артеке», приняли участие около 700 старшеклассников из 85 регионов страны.
19.11.2017 Ульяновская Правда
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю - Ульяновская Правда
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю
В чемпионате Ульяновска по мини-футболу среди команд Суперлиги сыгран четвертый тур.
Ульяновская Правда
Спасибо за победу! Хоккейная «Волга» нанесла первое поражение «Енисею» - Ульяновская Правда
Спасибо за победу! Хоккейная «Волга» нанесла первое поражение «Енисею»
Под сводами «Волга-Спорт-Арены» ульяновская команда переиграла 15-кратного чемпиона страны со счетом 5:3.
Ульяновская Правда
Ульяновская «Волга» победила красноярский «Енисей» - АиФ Ульяновск
Ульяновская «Волга» победила красноярский «Енисей»
Ульяновск, 19 ноября - АиФ-Ульяновск. Матч  между Ульяновской «Волгой» и 15-кратным чемпионом страны – «Енисеем» из Красноярска прошёл на ульяновском льду.
АиФ Ульяновск
cerk - ИА Ульяновск-город новостейВ Засвияжском районе Ульяновска должен появиться новый храм. 20 ноября в 16.
18.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В лагерях Солженицын прочел безумное количество книг и начал писать Фото: фотохроника ТАСС. - Комсомольская правдаК 55-летию первой публикации «Одного дня Ивана Денисовича» мы собрали самые интересные лайфхаки Шухова и спросили знающих людей,
19.11.2017 Комсомольская правда
К 16-му году договорились: с 7 лет пожалуйте в начальную школу. Все и обязательно Фото: GLOBAL LOOK PRESS - Комсомольская правдаО грамотности населения к 1917 году, уровне образования в гимназиях и настоящей оценке Володи Ульянова по Закону Божьему Александр МИЛКУС Чем советское образование отличается от царского?
19.11.2017 Комсомольская правда
В поселке живет чуть больше шести тысяч человек. Фото: Анна ГРЕБЕНКИНА - Комсомольская правда
Воронежская пенсионерка, выигравшая 506 миллионов, продавала пирожки на автостанции
А ее дочь работала за 11 тысяч в суде секретарем Анна ГРЕБЕНКИНА В начале ноября всю страну шокировала новость - житель Воронежской области выиграл в лотерею 506 миллионов рублей.
Комсомольская правда
Эмбер Херд и Илон Маск расстались в августе этого года. Фото: GLOBAL LOOK PRESS - Комсомольская правда
Берите их тепленькими: 10 холостых миллиардеров, готовых к новым отношениям
Самые симпатичные обладатели счетов с девятью нулями, которых пока не отвели под венец [фото] Наталья ТУБОЛЬЦЕВА Основатель корпораций Tesla и SpaceX Илон Маск на днях признался: он устал от одиночества.
Комсомольская правда
Журналист «КП» в изумлении читает методички по работе с паствой. Фото: Роман ГОЛОВАНОВ - Комсомольская правда
Секты XXI века: Отдайте деньги и квартиры. И будьте счастливы!
Корреспондент «КП» проник в логово религиозных «гуру» и увидел, как они превращают людей в дойных коров Роман ГОЛОВАНОВ ЙОГИ НЕ БОГИ - В России действует не менее 5 крупных сект.
Комсомольская правда
В Ульяновской области более 8,5 тысяч граждан вступили в ряды сторонников «Единой России» в 2017 году - Единая Россия18 ноября в регионе прошел Форум регионального Совета сторонников Партии В мероприятии приняли участия губернатор Сергей Морозов, депутатский корпус «Единой России», члены областного Правительства,
18.11.2017 Единая Россия
lect - ИА Ульяновск-город новостей19 ноября в 15.00 в областной детской библиотеке на улице Минаева, 48 пройдут публичные лекции в рамках проекта “Курилка Гутенберга”.
18.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Награду педагогу вручил министр культуры РФ Владимир Мединский. Церемония чествования победителей и призёров общероссийских конкурсов, проводимых по инициативе федерального ведомства,
17.11.2017 Ульяновская Правда
17 ноября - День участковых уполномоченных полиции. Глава Ульяновской области поздравил представителей ведомства с праздником.
17.11.2017 Ульяновская Правда
дед мороз - копия_0 - ИА Ульяновск-город новостей18 ноября состоится сразу два предновогодних события – в Театре кукол начнет работу почта Деда Мороза, а в Заволжье откроется терем Деда Мороза, где также будет работать его почта.
17.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей