Ты то, что ты ешь

Фото: simkr.ru

     

        В разговоре с врачом аюрведической медицины ожидаешь услышать что-то сложное, непонятное и трудновыполнимое. Оказывается, принципы понятны и просты всем – это правильная   работа желудочно-кишечного тракта, здоровое   питание, полноценный сон, ежедневные легкие физические нагрузки и душевное благополочие… Тогда наша жизнь будет долгой.

       

        Как пользоваться этими древними знаниями и как их применить в наши дни, рассказала врач аюрведической медицины Ольга Пономарева.

       

        Залог здоровья – хорошее пищеварение

       

        - В чем секрет здоровья согласно аюрведе?

       

        - Открою вам «страшную» тайну: люди, у которых, хорошо работает желудочно-кишечный тракт, не болеют. Во-первых, мы то, что мы едим. Во-вторых, важно, как это все усваивается. Секрет здорового питания – простые, свежеприготовленные продукты, которые характерны и свойственны для нашей зоны проживания. В идеале нужно, чтобы они готовились на один раз, были легкими, свежими и натуральными, то есть выращены естественным путем.

        Нужно есть вовремя, столько, сколько требуется нашему телу для поддержания здоровья, учитывая сезоны. Зимой мы будем есть более калорийную пищу, более согревающую, питательную, летом – более легкую и охлаждающую.

       

        - Как связаны хороший иммунитет и хорошее пищеварение?

       

        - Нормально работающая пищеварительная система в состоянии «переварить» все те вредные объекты, которые вызывают болезни, - это паразиты, вирусы и бактерии. Например, если мы заболеваем, то срабатывает защитная реакция организма на размножение вирусов и бактерий – это повышение температуры. Когда температура выше 38 градусов, все вирусы и бактерии погибают, но мы, к сожалению, не терпим это состояние -   пьем   жаропонижающие таблетки.   Жар проходит, возбудитель «празднует», а болезнь затягивается на несколько недель.

        Одна принятая   таблетка понижает иммунитет на несколько месяцев. Поэтому желательно все-таки перетерпеть это состояние и дать организму самому уничтожить чужеродного агента. Когда возбудители болезни погибают под действием повышенной температуры, в кровь поступает большое количество токсинов. И здесь наш умный организм быстро справляется: любая лихорадка заканчивается обильным потоотделением, в это время организм быстро и одномоментно удаляет все вредные вещества.   Утром человек просыпается здоровым.   Иммунная система человека   способна   не допустить и победить любую болезнь, если поддерживать ее в здоровом состоянии.

       

        - Значит, если человек часто болеет, у него есть проблемы с пищеварением?

       

        - Верно. Если человек часто болеет, у него неправильный рацион и плохо работает желудочно-кишечный тракт, а как следствие - нарушаются обменные процессы во всем теле. Несварение можно определить по следующим симптомам:   склонность к запорам, вздутие живота, изжога, отрыжка, чувство тяжести. То есть пища в организме до конца не усваивается, остатки просто разлагаются   в кишечнике, выделяя чужеродные   нашему телу вещества - токсины. Они всасываются в кровь, разносятся   по всему организму и оседают в ослабленных органах: на поверхностях хрящей, легких или бронхов, носоглотки и так далее, вызывая болезнь.

       

        - Как же нужно питаться, чтобы этого избежать?

       

        - Во-первых, здесь все индивидуально. Давно известно, что даже насморком разные люди болеют по-разному, и это нужно учитывать, назначая лечение. Общие правила питания   для всех следующие. Питаться нужно всегда только по чувству голода, голод – это единственный повод поесть,   а единственный повод попить – жажда. Все эти модные рекомендации – пить принудительно два-три литра воды в день - очень сильно перегружают почки. Конечно, в жаркое время года, если вы действительно хотите столько пить, то пейте, пожалуйста, но только если есть желание.

       

        Мало спать – много двигаться

       

        - С чего стоит начать утро, чтобы быть здоровым?

       

        - Утро должно начинаться с опорожнения мочевого пузыря и кишечника. И ни в коем случае   нельзя принимать пищу до той поры, пока это не произойдет. В противном случае включаются процессы всасывания, в том числе из толстого кишечника, то есть то, что должно было выйти из организма, всасывается обратно в кровь. 

       

        - А что еще делать нельзя?

       

        - По аюрведе принимать пищу нужно в хорошем настроении в компании приятных людей. Современная медицина это подтверждает, считая, что нельзя заедать стресс, волнение, гнев, злость. Организм в этот момент тратит энергию на переживание этого состояния, а   не на процесс пищеварения, поэтому пища просто лежит и портится в желудке при температуре 37 градусов. Либо идет на рост и питание жировой ткани, которая является своеобразной психологической защитой нашего тела.

        Сразу после еды не рекомендуется   спать, заниматься спортом, принимать ванну и работать физически. Воспользуйтесь правилом трехсот шагов: прогуляйтесь, вымойте посуду, поделайте   что-то по дому, сходите в магазин. Нельзя есть стоя, потому что тогда напрягается передняя брюшная стенка - нарушается перистальтика желудочно-кишечного тракта.

        Также нельзя сдерживать естественные позывы к мочеиспусканию, дефекации, так как это может привести к серьезным последствиям и тяжелым заболеваниям, вплоть до бесплодия.

       

        - Наверняка нужно и спортом заниматься?

       

        - Физические нагрузки желательны ежедневно, но не изнурительные. Например, утренняя пробежка   или прогулка будет хороша до появления легкой испарины на лбу – физические нагрузки не должны приносить сильное утомление, наоборот, человек должен испытывать бодрость.

        Важно ложиться спать не позднее 22 часов, потому что с 22 до 24 организм восстанавливает центральную нервную систему, питает клетки головного мозга. Если мы легли вовремя, то легко просыпаемся в 6 часов утра, в хорошем настроении,   отдохнувшие.   Если встаем позже, особенно с 8 до 10, то в течение всего дня будем чувствовать тяжесть и сонливость.

        «Совы» - это люди с нарушенными биоритмами. Ночное бодрствование приводит к снижению иммунитета, нарушает работу всего организма. Например, толстый кишечник активен с 5 до 7 утра, и в это время легко происходит его освобождение. Если же   мы встаем позже, когда   организм переключает биологические часы на активизацию других органов   и систем, то часто получаем проблему под названием «запор».

        Чтобы вернуться   к нормальному режиму -   просто постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут каждую неделю. Лето - прекрасное время для нормализации биоритмов, вставать вместе с солнышком всегда проще.  

   

 

Анна Гурьянова
 
По теме
ЛТ - ИА Ульяновск-город новостей Общественная палата Ульяновской области обратится в прокуратуру региона с просьбой приостановить действие разрешения на строительство дома на улице Льва Толстого, 9 в оползневой зоне.
19.07.2018
 
 
В Ульяновском ГУ МЧС прошли обыски, полковник Золотов госпитализирован - АиФ Ульяновск Ульяновск, 19 июля - АиФ-Ульяновск. Обыски в офисе Главного управления МЧС России провели сотрудники регионального управления Федеральной службы безопасности, сообщает издание «Коммерсантъ».
19.07.2018 АиФ Ульяновск
Под Ульяновском подросток выстрелил в глаз ребенку, за что был избит - АиФ Ульяновск Ульяновск, 19 июля - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске ребенок оказался заперт в машине, родители 40 минут ждали ключ Факт госпитализации в Барышском районе двух несовершеннолетних детей стал предметом прокурорской проверки.
19.07.2018 АиФ Ульяновск
37319469_434606890356839_5862969274909327360_n - ИА Ульяновск-город новостей 21 и 22 июля в селе Верхняя Маза и поселке Октябрьский Радищевского района Ульяновской области состоится XV Межрегиональный Давыдовский культурно-исторический фестиваль,
19.07.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Выставка «Вспоминая Российский Императорский дом...» приехала в наш город в памятные дни: ровно 100 лет назад, в ночь с 16 на 17 июля, семья последнего российского императора Николая II была расстреляна.
18.07.2018 Ulpravda.Ru
21 и 22 июля на Межрегиональный Давыдовский культурно-исторический фестиваль «Тебе, певцу, тебе герою!» ожидают приезд именитых музейщиков России, десантников и военно-исторических клубов Москвы, Нижнего Новгорода, Самары.
17.07.2018 Ulpravda.Ru
tenis_den - Комсомольская правда Фигурист Денис Тен застал воров врасплох, а они исполосовали его ножом [видео] Платон СОЗОНТОВ Алма БЕСАНАЛИЕВА Бронзовый призер зимних Олимпийских игр 2014 года, серебряный медалист чемпионата мира по фигурному катанию-2013,
20.07.2018 Комсомольская правда
Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России. Не модельная картинка, а настоящая женщина, сердечная и живая Фото: REUTERS - Комсомольская правда Чем жгучая блондинка так полюбилась миллионам болельщиков во время чемпионата мира по футболу Дарья АСЛАМОВА Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России.
20.07.2018 Комсомольская правда
13 июля 70-летний юбилей отметил патриарх тренерского цеха областного бокса, отличник физической культуры и спорта РФ Петр ЛИПАТОВ.
18.07.2018 Ulpravda.Ru
На днях 50-летие отпраздновал Эдуард ЖИДКОВ, многократный чемпион области по футболу в составе ульяновского «Авангарда», более 20 лет работающий детским тренером в одноименной спортшколе.
18.07.2018 Ulpravda.Ru
Здорово живём - АиФ Ульяновск До чего довела оптимизация соцсферы Московские эксперты Фонда независимого мониторинга медицинских услуг «Здоровье» заглянули в дыры нашего здравоохранения.
19.07.2018 АиФ Ульяновск
Судебные приставы заставили окрасить ворота - Служба судебных приставов          На минувшей неделе ульяновскими судебными  приставами окончено исполнительное производство об обязании одного из гаражно-строительных кооперативов, расположенных на территории Ленинского района г. Ульяновска,
19.07.2018 Служба судебных приставов
Такое поручение дал Губернатор Сергей Морозов, посетив клинику здоровья и эстетики Нины Березиной, которая пришла в бизнес уже после 50 лет.
19.07.2018 Правительство Ульяновской области
По информации МУП «Ульяновскводоканал» земляные работы в районе перекрёстка улиц Камышинской и Рябикова подошли к своему пику – удалённый грунт позволяет отремонтировать повреждённый участок канализационного коллектора,
19.07.2018 Мэрия города Ульяновска
Вопрос ремонта автомобильных дорог в Ульяновске рассматривался 18 июля на комитете по градостроительству и дорожному хозяйству Городской думы По информации  Управления дорожного хозяйства и транспорта городской администрации,
19.07.2018 Единая Россия
ООО «НИИАР-Генерация», готовясь к осенне-зимнему сезону, ремонтирует трубопровод, пролегающий под Мулловским шоссе – на участке от перекрестка с улицей Юнг Северного флота до пересечения с улицей Мересьева.
19.07.2018 администрация г. Димитровград