Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Фото: ulpravda.ru

Сегодня йогой занимаются все - от мала до велика. Корреспондент «Народной газеты» посетила открытый урок по йоге и узнала, чем же она полезна.

Тянем пальцы вверх

Медлительное утро среды ползет по Ульяновску, но начинающим йогам лень неведома. Они пересилили себя и пришли, несмотря на ранний час, - открытые уроки в Центре йоги Айенгара начинаются рано утром. Новенькие озираются и зевают. Те, кто уже знаком с хатха-йогой, деловито усаживаются на коврики.

Они понимающе кивают: сами когда-то были такими. Йога Айенгара - это довольно продвинутое направление йоги. Чтобы освоить его, нужно долго и упорно заниматься, но на открытых уроках преподаватели обычно предлагают облегченный вариант. Так проще втянуться.

- Смотрим на стопы и тянем пальцы вверх, - командует Римма Дурынина, йога-мастер с 15-летним опытом работы, демонстрируя, как именно нужно тянуться. Группа старательно повторяет за ней, но не у всех выходит так легко и непринужденно. Она подбадривает участников открытого урока и показывает более сложный вариант упражнения. Новички пыхтят, но изо всех сил пытаются удержаться в позе дерева. Они балансируют на одной ноге, а вторую сгибают в колене и прижимают ступню к внутренней части бедра.

- В Индии любят присказку: сколько на свете людей, столько и видов йоги в мире. Йога Айенгара - лишь один из них, авторское видение хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении, - рассказывает Римма Дурынина. 

Как говорил один очень известный учитель йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.

Оторвись от суеты

Она начала постигать искусство достижения гармонии еще в 2000 году, когда в Ульяновске не было специализированных школ. Наша землячка обучалась у множества зарубежных и отечественных мастеров, но больше всего ей запомнился, конечно же, Шри БКС Айенгар. В 2007 году Римма вместе с московскими йогами проходила у него курс занятий в Индии.

- Даже в 90-летнем возрасте он  практиковал йогу по 3 часа в день, – рассказывает воспитанница учителя. - Time в 1994 г. назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Родившийся хилым больным ребенком в бедной индийской семье, он стал самым великим гуру современности, благодаря его занятиям сотни тысяч людей поправили свое здоровье.

Если вы решили заниматься йогой, следует знать несколько правил. Асаны следует выполнять через несколько часов после еды. Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Попросите, чтобы вас не беспокоили. В основе культуры занятий йогой лежит принцип «не навреди». Первое время занимайтесь с осторожностью.

По мнению Риммы Дурыниной, изучавшей разные школы йоги, достоинство Айенгара в том, что, во-первых, он не травматичен и доступен людям любого телосложения и возраста. На уровень сложности влияет степень подготовки ученика. Поэтапное освоение поз также является одной из отличительных черт йоги Айенгара, проповедующей принцип «от простого к сложному».

- Лет 10 назад ко мне на первое занятие пришла клиентка Галина. Она говорила, что в прошлом занималась спортом, легкой атлетикой, кажется, но когда я поставила ее в первую позу, у несчастной свело судорогой конечности. Такое иногда бывает, это нормально, но Галина не могла даже пошевелить руками и ногами. Мы ее отогрели, привели в чувства, а когда она немного отошла от случившегося, я проводила ее до дома. И самое интересное, что она не забросила йогу после этого! До сих пор ходит ко мне на занятия, и все время смеется, вспоминая тот случай, - говорит тренер.

 

Йога – хороший способ улучшить здоровье

Снижает риск проблем с сердцем

Занятия йогой ничем не отличаются от кардиотренировки, а иногда и более эффективны.

Улучшает гибкость тела и осанку

Уже через 2 недели вы заметите изменения в вашем теле, а после 8 недель - увеличение гибкости на 35%.

Способствует похудению

Регулярные занятия йогой улучшают метаболизм и помогают избавиться от лишних килограммов.

Улучшает либидо и сексуальность

Угасающее либидо может являться следствием низкого уровня выработки половых гормонов. Существует комплекс асан, стимулирующих железы внутренней секреции.

Повышает мышечный тонус

При занятиях йогой задействованы все мышцы тела, что способствует укреплению мышечного корсета с наименьшими нагрузками для сердца. Насыщает мозг кислородом. В йоге большое внимание уделяется дыханию. Дыхание - насыщение кислородом. Медленное дыхание снижает стресс.

Улучшает сон

80% практикующих после 2 недель занятий лучше спят. Занимаясь йогой постоянно, можно избавиться от бессонницы и беспокойного сна.

Подходит любому возрасту

Начинать практиковать йогу никогда не поздно. Вы всегда сможете подобрать нагрузку в соответствии со своей физической подготовкой.

Юлия Дегтярева

Фото Владимира Ламзина

«Народная газета»

 

Ульяновская область присоединился к Международному Дню йоги - МинспортАкция прошла в регионе в третий раз. Около 400 ульяновцев познакомились с несколькими направлениями йоги.
19.06.2017 Минспорт
Развитие и интеграция социально ориентированных проектов с активным вовлечением молодежи - Справедливая РоссияНесомненно, что для успешной реализации программы Партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ в области молодежной политики, которая помогает молодым гражданам найти свое место в жизни, необходимо активное вовлечение молодежи в социальную,
15.12.2017 Справедливая Россия
Ульяновский конвойный за взятку попытался передать убийце гашиш - АиФ УльяновскУльяновск, 15 декабря - АиФ-Ульяновск. 26-летний Ильназ Сабирзанов, полицейский группы охраны и конвоирования подозреваемых и обвиняемых изолятора временного содержания межмуниципального отдела МВД «Чердаклинский»,
15.12.2017 АиФ Ульяновск
Владимир Сидоров: «ТОС – это самоуправление, а не рог изобилия» - АиФ УльяновскВладимир Сидоров – из тех людей, для кого общественное признание стоит далеко не на первом месте.
15.12.2017 АиФ Ульяновск
В школах Ульяновской области с 4 по 10 декабря прошли специализированные уроки информатики и занятия на онлайн-тренажерах.
15.12.2017 Ульяновская Правда
Кукушка. Жительницу Ульяновской области, бросившую детей в Ростовском регионе, ищут по всей России - Ульяновская ПравдаОрганы опеки города Батайска Ростовской области собирают документы, для того чтобы отправить двоих малышей, оставшихся без мамы, в Дом ребенка.
15.12.2017 Ульяновская Правда
В четверг, 14 декабря, в 2-25, на старом мосту, спуске Степана Разина, 33, в Ульяновске, 20-летний водитель на ВАЗ-21140 не справился с управлением и допустил наезд на опору моста, сообщает ГИБДД.
15.12.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской области сотрудник полиции за взятку передал арестованному запрещенные предметы - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении полицейского группы охраны и конвоирования подозреваемых и обвиняемых изолятор
15.12.2017 Следственный комитет
Адвокат Лариса Каштанова заявила, что ранее проведенное офтальмологом обследование выявило у экс-министра подозрение на разрыв сетчатки Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
Спасут ли сердце и диабет Улюкаева от зоны
Источник оценил для "КП" шансы осужденного экс-министра выйти на свободу по состоянию здоровья Александр БОЙКО @AlexBoykoKP О том, что Алексей Улюкаев,
Комсомольская правда
Дошла до Бастрыкина - Симбирский Курьер
Дошла до Бастрыкина
Альбина Петрова, мать убитых в прошлом году братьев Петровых из Карсуна, обратилась к председателю Следственного комитета РФ (СК) Александру Бастрыкину.
Симбирский Курьер
Фото: стоп-кадр с оперативной съемки - Комсомольская правда
В Петербурге арестовали террористов, готовивших взрыв в Казанском соборе
Смертники готовились привести бомбы в действие в субботу, 16 декабря Елена МОЛЧАНОВА kpspb ЗИМНЯЯ ДИВЕРСИЯ Чуть больше, чем за пару недель до Нового года,
Комсомольская правда
Загадывайте желания - идёт звездопад! Ульяновцам расскажут, как найти метеорит - Ульяновская ПравдаУльяновский планетарий музейного комплекса «Метеорологическая станция Симбирска» подготовил путеводитель по самым интересным астрономическим событиям наступающего года.
16.12.2017 Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: парад Деда Мороза, Щелкунчик и джазовый джем - Ульяновская ПравдаВсе ближе новогодние праздники и в концертных залах, театрах и музеях нашего края настроение поднимается.
14.12.2017 Ульяновская Правда
«Оскар и Розовая дама» с успехом показали в центральном Доме Актёра - Ульяновская ПравдаУльяновский драматический театр имени И.А.Гончарова вернулся с очередных гастролей.
15.12.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске с концертом выступил гитарист из КНР Сингей Ли - АиФ Ульяновск
В Ульяновске с концертом выступил гитарист из КНР Сингей Ли
Ульяновск, 15 декабря - АиФ-Ульяновск. Концерт «Сон в лесу» состоялся 14 декабря в Ленинском мемориале.
АиФ Ульяновск
Сергей Скрипка: «Я начинал работать в кино с Минковым, Догой, Петровым, Пахмутовой, Эшпаем, Крылатовым и т. д. и думал, что такие авторы будут всегда. Но сегодня понимаю, что золотой период кончился». - АиФ Ульяновск
Гитарист Сингей Ли накануне ульяновского концерта ответил на вопросы «АиФ»
Впервые в Ульяновске выступит лауреат международных конкурсов китайский гитарист Сингей Ли Концерт «Сон в лесу» состоится 14 декабря в 18.30 в большом зале Ленинского мемориала.
АиФ Ульяновск
Ульяновец Николай Васильевич Исаков - чемпион России этого года по тяжелой атлетике.
16.12.2017 Ульяновская Правда
Виновата, но… оправдана! Ульяновская спортсменка убедила РУСАДА, что не принимала допинг - Ульяновская ПравдаС лидера сборной Ульяновской области по легкой атлетике Екатерины Высоцкой сняты все обвинения по употреблению допинга.
15.12.2017 Ульяновская Правда
В престижных соревнованиях по боксу принял участие ульяновец - Ульяновская ПравдаВсероссийское соревнование по боксу среди юношей 2004-2005 годов рождения памяти заслуженного тренера СССР Б.Н.
15.12.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске Императорский мост открыли после «пляски проводов» - АиФ Ульяновск
В Ульяновске Императорский мост открыли после «пляски проводов»
Ульяновск, 14 декабря - АиФ-Ульяновск. Начальник управления дорожного хозяйства и транспорта администрации города Ульяновска Игорь Бычков сообщил в своем твиттере, что Императорский мост открыт для движения.
АиФ Ульяновск
Спортивная афиша ulpravda.ru на выходные: ждем в гости олимпийскую чемпионку - Ульяновская Правда
Спортивная афиша ulpravda.ru на выходные: ждем в гости олимпийскую чемпионку
В 2000 году Ирина Белова из Нижнего Новгорода в далеком австралийском Сиднее выиграла золотую медаль Олимпийских игр.
Ульяновская Правда
В УлГТУ прошел конкурс среди факультетов на лучшее профбюро - УлГТУС 7 по 14 декабря студенты-активисты профкома Ульяновского государственного технического университета приняли участие в профсоюзном конкурсе и поборолись за звание лучшего профбюро своего факультета.
16.12.2017 УлГТУ
УлГТУ вошел в список самых востребованных инженерных вузов страны - Центр корпоративных коммуникацийВ декабре был составлен рейтинг востребованности высших учебных заведений Российской Федерации – 2017, согласно которому Ульяновский государственный технический университет вошел в список лучших инженерных вузов страны.
16.12.2017 Центр корпоративных коммуникаций
Из-за обледенения проводов в Ульяновске перекроют Императорский мост - Мэрия города УльяновскаПо информации заместителя главы администрации города Сергея Гигирева,  после 11:00 планируется временно перекрыть движение автомобильного и железнодорожного транспорта по Императорскому мосту через Волгу.
14.12.2017 Мэрия города Ульяновска
Студенты  УлГПУ награждены благодарственными письмами  за активное участие в антикоррупционном просвещении и пропаганде - УлГПУСтуденты факультета права, экономики и управления Ульяновского государственного педагогического университета имени И. Н.
15.12.2017 УлГПУ
В Ульяновской области сотрудник полиции за взятку передал арестованному запрещенные предметы - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении полицейского группы охраны и конвоирования подозреваемых и обвиняемых изолятор
15.12.2017 Следственный комитет