Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Фото: ulpravda.ru

Сегодня йогой занимаются все - от мала до велика. Корреспондент «Народной газеты» посетила открытый урок по йоге и узнала, чем же она полезна.

Тянем пальцы вверх

Медлительное утро среды ползет по Ульяновску, но начинающим йогам лень неведома. Они пересилили себя и пришли, несмотря на ранний час, - открытые уроки в Центре йоги Айенгара начинаются рано утром. Новенькие озираются и зевают. Те, кто уже знаком с хатха-йогой, деловито усаживаются на коврики.

Они понимающе кивают: сами когда-то были такими. Йога Айенгара - это довольно продвинутое направление йоги. Чтобы освоить его, нужно долго и упорно заниматься, но на открытых уроках преподаватели обычно предлагают облегченный вариант. Так проще втянуться.

- Смотрим на стопы и тянем пальцы вверх, - командует Римма Дурынина, йога-мастер с 15-летним опытом работы, демонстрируя, как именно нужно тянуться. Группа старательно повторяет за ней, но не у всех выходит так легко и непринужденно. Она подбадривает участников открытого урока и показывает более сложный вариант упражнения. Новички пыхтят, но изо всех сил пытаются удержаться в позе дерева. Они балансируют на одной ноге, а вторую сгибают в колене и прижимают ступню к внутренней части бедра.

- В Индии любят присказку: сколько на свете людей, столько и видов йоги в мире. Йога Айенгара - лишь один из них, авторское видение хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении, - рассказывает Римма Дурынина. 

Как говорил один очень известный учитель йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.

Оторвись от суеты

Она начала постигать искусство достижения гармонии еще в 2000 году, когда в Ульяновске не было специализированных школ. Наша землячка обучалась у множества зарубежных и отечественных мастеров, но больше всего ей запомнился, конечно же, Шри БКС Айенгар. В 2007 году Римма вместе с московскими йогами проходила у него курс занятий в Индии.

- Даже в 90-летнем возрасте он  практиковал йогу по 3 часа в день, – рассказывает воспитанница учителя. - Time в 1994 г. назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Родившийся хилым больным ребенком в бедной индийской семье, он стал самым великим гуру современности, благодаря его занятиям сотни тысяч людей поправили свое здоровье.

Если вы решили заниматься йогой, следует знать несколько правил. Асаны следует выполнять через несколько часов после еды. Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Попросите, чтобы вас не беспокоили. В основе культуры занятий йогой лежит принцип «не навреди». Первое время занимайтесь с осторожностью.

По мнению Риммы Дурыниной, изучавшей разные школы йоги, достоинство Айенгара в том, что, во-первых, он не травматичен и доступен людям любого телосложения и возраста. На уровень сложности влияет степень подготовки ученика. Поэтапное освоение поз также является одной из отличительных черт йоги Айенгара, проповедующей принцип «от простого к сложному».

- Лет 10 назад ко мне на первое занятие пришла клиентка Галина. Она говорила, что в прошлом занималась спортом, легкой атлетикой, кажется, но когда я поставила ее в первую позу, у несчастной свело судорогой конечности. Такое иногда бывает, это нормально, но Галина не могла даже пошевелить руками и ногами. Мы ее отогрели, привели в чувства, а когда она немного отошла от случившегося, я проводила ее до дома. И самое интересное, что она не забросила йогу после этого! До сих пор ходит ко мне на занятия, и все время смеется, вспоминая тот случай, - говорит тренер.

 

Йога – хороший способ улучшить здоровье

Снижает риск проблем с сердцем

Занятия йогой ничем не отличаются от кардиотренировки, а иногда и более эффективны.

Улучшает гибкость тела и осанку

Уже через 2 недели вы заметите изменения в вашем теле, а после 8 недель - увеличение гибкости на 35%.

Способствует похудению

Регулярные занятия йогой улучшают метаболизм и помогают избавиться от лишних килограммов.

Улучшает либидо и сексуальность

Угасающее либидо может являться следствием низкого уровня выработки половых гормонов. Существует комплекс асан, стимулирующих железы внутренней секреции.

Повышает мышечный тонус

При занятиях йогой задействованы все мышцы тела, что способствует укреплению мышечного корсета с наименьшими нагрузками для сердца. Насыщает мозг кислородом. В йоге большое внимание уделяется дыханию. Дыхание - насыщение кислородом. Медленное дыхание снижает стресс.

Улучшает сон

80% практикующих после 2 недель занятий лучше спят. Занимаясь йогой постоянно, можно избавиться от бессонницы и беспокойного сна.

Подходит любому возрасту

Начинать практиковать йогу никогда не поздно. Вы всегда сможете подобрать нагрузку в соответствии со своей физической подготовкой.

Юлия Дегтярева

Фото Владимира Ламзина

«Народная газета»

 

Ульяновская область присоединился к Международному Дню йоги - МинспортАкция прошла в регионе в третий раз. Около 400 ульяновцев познакомились с несколькими направлениями йоги.
19.06.2017 Минспорт
Израильские учёные установили, что после замены стекла для смартфона в любом сервисном центре владельцы гаджетов рискуют стать жертвой шпионажа, а также утечки личных данных.
23.08.2017 Ульяновская Правда
Известный внедорожный блогер Леонид Немодный снимал под Ульяновском новый выпуск «Гранд-теста».
22.08.2017 Ульяновская Правда
Дорнадзор опробовал новую статью - Симбирский КурьерНа сайте Ленинского районного суда опубликованы материалы по иску, который подала государственная инспекция дорожного надзора отдела ГИБДД по Ульяновску в отношении главы администрации города.
22.08.2017 Симбирский Курьер
По итогам первого полугодия 2017 года в Ульяновской области обновили Анимированную антикоррупционную карту - Противодействие коррупции в Ульяновской обл  Как сообщает региональный Уполномоченного по противодействию коррупции Александр Яшин, в Ульяновской области продолжается реализация проекта «Анимированная антикоррупционная карта».
22.08.2017 Противодействие коррупции в Ульяновской обл
В Ульяновске завершено расследование  по факту нападения осужденного на сотрудника колонии - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении 34-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
22.08.2017 Следственный комитет
2c-H56GNzq0.jpg - Областная детская больницаТрехлетний малыш, который выпал из окна второго этажа, после лечения в Ульяновской областной детской клинической больнице им.
22.08.2017 Областная детская больница
Ульяновец, сбивший под наркотиками пенсионерку, отсидит в колонии-поселении - АиФ УльяновскУльяновск, 22 августа - АиФ-Ульяновск. Вечером 12 мая этого года ранее судимый за изнасилование К., будучи в состоянии наркотического опьянения , управлял автомобилем Infiniti FX 35 Premium.
22.08.2017 АиФ Ульяновск
От действий мошенников из Ульяновской области пострадали 43 человека - АиФ Ульяновск
От действий мошенников из Ульяновской области пострадали 43 человека
Ульяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура региона, отбывавший в одной из региональных колоний наказание за кражи и грабежи Б. организовал преступную группу, специализировавшуюся на кибермошенничестве.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске мужчина утонул в озере - АиФ Ульяновск
В Ульяновске мужчина утонул в озере
Ульяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск. 20 августа в 13.25 спасатели извлекли тело мужчины из лесного озера по улице Ипподромной в Ульяновске.
АиФ Ульяновск
Ульяновская пенсионерка умерла после отказа медиков в госпитализации - АиФ Ульяновск
Ульяновская пенсионерка умерла после отказа медиков в госпитализации
Ульяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск.
АиФ Ульяновск
Что смотреть в Ульяновске в «Ночь кино»? - АиФ УльяновскКакие фильмы для показа в акции «Ночь кино» можно будет посмотреть ульяновцам и каким образом они отбирались?
23.08.2017 АиФ Ульяновск
Ульяновцам предлагают отправиться в «Сердце Симбирска» на велосипедах и с рок-мобилем - Ульяновская Правда26 августа с 17:00 до 23:00 на площади Ленина пройдёт благотворительный велофестиваль.
22.08.2017 Ульяновская Правда
ТРУППА В СБОРЕ - Ульяновский театр драмыВ Ульяновском драматическом театре имени И.А.Гончарова состоялся сбор труппы в преддверии 232-го творческого сезона.
22.08.2017 Ульяновский театр драмы
Тишина накануне революции - Симбирский Курьер
Тишина накануне революции
Кандидат исторических наук, замдиректора НИИ истории и культуры Ульяновской области Надежда Липатова подготовила материал о том, как жили и чем занимались жители Симбирска накануне революции.
Симбирский Курьер
Жизнь, похожая на песню - Симбирский Курьер
Жизнь, похожая на песню
18 августа отметил 90-летний юбилей Василий Константинович Кирьянов. А теперь поднимите руку, у кого дрогнуло сердце при воспоминании о своём пионерском детстве?
Симбирский Курьер
Бесплатно покажут кино - Симбирский Курьер
Бесплатно покажут кино
26 августа на территории летнего кинотеатра в парке «Владимирский сад» состоится конкурсный показ четвертого Всемирного фестиваля уличного кино.
Симбирский Курьер
Ульяновская тхэквондистка выиграла серебро первенства страны и получила приглашение в сборную России - МинспортВоспитанница ульяновского спорта Оксана Козлова стала одним из героев завершившегося в Тюмени первенства России среди спортсменов не старше 17 лет.
21.08.2017 Минспорт
Харшак_ - ИА Ульяновск-город новостей14 сентября в 17.30 на втором этаже Музея-мемориала В.И. Ленина состоится открытие выставки графических работ заслуженного художника Российской Федерации Александра Харшака «Во имя революции».
21.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновцев зовут на "Прогулки по читающему Венцу" - UlyanovskCity.RuВ этом году книжный фестиваль пройдет 26 августа с 17:00 до 21:00 на бульваре Новый Венец под названием «Литературный перфоманс», и его главной составляющей будет поэтический слэм.
22.08.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновске установили пять светофоров - АиФ Ульяновск
В Ульяновске установили пять светофоров
Ульяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск. Два новых объекта со звуковыми сигналами для пешеходов-инвалидов по зрению установлены на перекрёстках проспекта Нариманова с улицами Мичурина-Зои Космодемьянской и Любови Шевцовой-Декабристов.
АиФ Ульяновск
Ульяновские боксеры привезли пять золотых, две серебряные и две бронзовые медали - Ульяновская Правда
Ульяновские боксеры привезли пять золотых, две серебряные и две бронзовые медали
Турнир по боксу, посвященный памяти Героя России Романа Китанина, проходил в рабочем посёлке Тамала Пензенской области с 17 по 19 августа.
Ульяновская Правда
Ульяновские дзюдоисты привезли из Казани красавец-кубок - Ульяновская Правда
Ульяновские дзюдоисты привезли из Казани красавец-кубок
Эту награду команда нашего региона получила за победу во всероссийском турнире на призы спортивного клуба «Самурай».
Ульяновская Правда
Ульяновцам предлагают отправиться в «Сердце Симбирска» на велосипедах и с рок-мобилем - Ульяновская Правда26 августа с 17:00 до 23:00 на площади Ленина пройдёт благотворительный велофестиваль.
22.08.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске состоялось праздничное шествие с 40-метровым полотнищем триколора - Ульяновская Правда22 августа Ульяновская область, как и вся страна, отмечает День Государственного флага Российской Федерации.
22.08.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске завершено расследование  по факту нападения осужденного на сотрудника колонии - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении 34-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
22.08.2017 Следственный комитет
Ульяновские врачи спасли пациента со сквозным ранением сердца - Минздрав Ульяновской областиВ Ульяновскую областную клиническую больницу экстренно поступил 25-летний житель Ульяновской области с четыремя колото-резаными ранами левой части грудной клетки и брюшной полости.
22.08.2017 Минздрав Ульяновской области
Инициированный Губернатором Ульяновской области Сергеем Морозовым проект реализуется в регионе с 2015 года.
22.08.2017 Ульяновский ЦМП