Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ульяновская Правда
Фото: ulpravda.ru

Сегодня йогой занимаются все - от мала до велика. Корреспондент «Народной газеты» посетила открытый урок по йоге и узнала, чем же она полезна.

Тянем пальцы вверх

Медлительное утро среды ползет по Ульяновску, но начинающим йогам лень неведома. Они пересилили себя и пришли, несмотря на ранний час, - открытые уроки в Центре йоги Айенгара начинаются рано утром. Новенькие озираются и зевают. Те, кто уже знаком с хатха-йогой, деловито усаживаются на коврики.

Они понимающе кивают: сами когда-то были такими. Йога Айенгара - это довольно продвинутое направление йоги. Чтобы освоить его, нужно долго и упорно заниматься, но на открытых уроках преподаватели обычно предлагают облегченный вариант. Так проще втянуться.

- Смотрим на стопы и тянем пальцы вверх, - командует Римма Дурынина, йога-мастер с 15-летним опытом работы, демонстрируя, как именно нужно тянуться. Группа старательно повторяет за ней, но не у всех выходит так легко и непринужденно. Она подбадривает участников открытого урока и показывает более сложный вариант упражнения. Новички пыхтят, но изо всех сил пытаются удержаться в позе дерева. Они балансируют на одной ноге, а вторую сгибают в колене и прижимают ступню к внутренней части бедра.

- В Индии любят присказку: сколько на свете людей, столько и видов йоги в мире. Йога Айенгара - лишь один из них, авторское видение хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении, - рассказывает Римма Дурынина. 

Как говорил один очень известный учитель йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.

Оторвись от суеты

Она начала постигать искусство достижения гармонии еще в 2000 году, когда в Ульяновске не было специализированных школ. Наша землячка обучалась у множества зарубежных и отечественных мастеров, но больше всего ей запомнился, конечно же, Шри БКС Айенгар. В 2007 году Римма вместе с московскими йогами проходила у него курс занятий в Индии.

- Даже в 90-летнем возрасте он  практиковал йогу по 3 часа в день, – рассказывает воспитанница учителя. - Time в 1994 г. назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Родившийся хилым больным ребенком в бедной индийской семье, он стал самым великим гуру современности, благодаря его занятиям сотни тысяч людей поправили свое здоровье.

Если вы решили заниматься йогой, следует знать несколько правил. Асаны следует выполнять через несколько часов после еды. Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Попросите, чтобы вас не беспокоили. В основе культуры занятий йогой лежит принцип «не навреди». Первое время занимайтесь с осторожностью.

По мнению Риммы Дурыниной, изучавшей разные школы йоги, достоинство Айенгара в том, что, во-первых, он не травматичен и доступен людям любого телосложения и возраста. На уровень сложности влияет степень подготовки ученика. Поэтапное освоение поз также является одной из отличительных черт йоги Айенгара, проповедующей принцип «от простого к сложному».

- Лет 10 назад ко мне на первое занятие пришла клиентка Галина. Она говорила, что в прошлом занималась спортом, легкой атлетикой, кажется, но когда я поставила ее в первую позу, у несчастной свело судорогой конечности. Такое иногда бывает, это нормально, но Галина не могла даже пошевелить руками и ногами. Мы ее отогрели, привели в чувства, а когда она немного отошла от случившегося, я проводила ее до дома. И самое интересное, что она не забросила йогу после этого! До сих пор ходит ко мне на занятия, и все время смеется, вспоминая тот случай, - говорит тренер.

 

Йога – хороший способ улучшить здоровье

Снижает риск проблем с сердцем

Занятия йогой ничем не отличаются от кардиотренировки, а иногда и более эффективны.

Улучшает гибкость тела и осанку

Уже через 2 недели вы заметите изменения в вашем теле, а после 8 недель - увеличение гибкости на 35%.

Способствует похудению

Регулярные занятия йогой улучшают метаболизм и помогают избавиться от лишних килограммов.

Улучшает либидо и сексуальность

Угасающее либидо может являться следствием низкого уровня выработки половых гормонов. Существует комплекс асан, стимулирующих железы внутренней секреции.

Повышает мышечный тонус

При занятиях йогой задействованы все мышцы тела, что способствует укреплению мышечного корсета с наименьшими нагрузками для сердца. Насыщает мозг кислородом. В йоге большое внимание уделяется дыханию. Дыхание - насыщение кислородом. Медленное дыхание снижает стресс.

Улучшает сон

80% практикующих после 2 недель занятий лучше спят. Занимаясь йогой постоянно, можно избавиться от бессонницы и беспокойного сна.

Подходит любому возрасту

Начинать практиковать йогу никогда не поздно. Вы всегда сможете подобрать нагрузку в соответствии со своей физической подготовкой.

Юлия Дегтярева

Фото Владимира Ламзина

«Народная газета»

 

Ульяновская область присоединился к Международному Дню йоги - МинспортАкция прошла в регионе в третий раз. Около 400 ульяновцев познакомились с несколькими направлениями йоги.
19.06.2017 Минспорт
Анфиса Чехова была милой пышкой. Фото: Михаил ФРОЛОВ - Комсомольская правда«КП» узнала секретные диеты звезд [фото] Алина ЧЕРНОВА За последнее время немало отечественных звезд кардинально изменились.
19.10.2017 Комсомольская правда
В Москве, под землёй, совершена великая инженерная революция. Остановлен износ труб. Каждая труба – рост надёжности. Вот почему была перекопана Москва - Комсомольская правдаИзвестный тележурналист, автор программы «Момент истины» и лауреат ТЭФИ - о парадоксальном незнании нами собственной страны и ее героев...
19.10.2017 Комсомольская правда
P1016649 - ИА Ульяновск-город новостейПредседатель правительства Ульяновской области Александр Смекалин предложил главе Минстроя РФ Михаилу Меню расселять людей не по квартирам, а по частным домам.
18.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
OLYMPUS DIGITAL CAMERA - ИА Ульяновск-город новостейПоле, находящееся недалеко от Ульяновска, местные предприниматели поделили на участки по гектару, которые продают, позиционируя их как платформу для развития личных подсобных хозяйств.
18.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Лишен свободы житель региона, изобличенный в совершении корыстного преступления.
18.10.2017 Ульяновская Правда
Житель Чердаклинского района подозревается в изнасиловании - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области возбуждено уголовное дело в отношении 30-летнего местного жителя, подозреваемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
18.10.2017 Следственный комитет
Житель Ульяновской области обвиняется в даче взятки сотруднику полиции - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении 47-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
18.10.2017 Следственный комитет
По версии следствия, сидевшая за рулем иномарки 31-летняя Ольга Алисова ехала, разговаривая по телефону и не следила за дорогой. ФОТО Дмитрий Серебряков/ТАСС - Комсомольская правда
Новая экспертиза СК опровергла, что «пьяный мальчик» из Балашихи на самом деле не был пьян
Судмедэксперту Михаилу Клейменову официально предъявили обвинение Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В запутанном деле «пьяного мальчика» появился новый, сенсационный поворот.
Комсомольская правда
Погиб рядом с «Домом на Минаева» - Симбирский Курьер
Погиб рядом с «Домом на Минаева»
В субботу  возле «Дома на Минаева» рабочий, который занимался заменой теплосетей компании «Т Плюс», попал под обвал грунта в вырытой яме возле тротуара.
Симбирский Курьер
На Сельдинском шоссе сгорела иномарка - Ульяновская Правда
На Сельдинском шоссе сгорела иномарка
17 октября в 23:19 на Сельдинском шоссе в городе Ульяновске загорелся автомобиль «Пежо – 408».
Ульяновская Правда
38-летняя Виталина Цимбалюк-Романовская и 82-летний Армен Джигарханян прожили в браке полтора года. - Комсомольская правдаНародный артист СССР рассказал о серьезном разладе с молодой женой Наталья ЛЫТКИНА Армен Джигарханян поправляет здоровье в столичной клинике.
18.10.2017 Комсомольская правда
Сергей Рублев. Фото: Личный архив - Комсомольская правдаПо словам промоутера Сергея Рублева, актеру необходимо серьезное лечение Алина ЧЕРНОВА Минувшей весной стало известно,
19.10.2017 Комсомольская правда
Романтика, креатив, новаторство: как оформляли Ульяновск к 70-летию революции - Ульяновская ПравдаМы живём в период удивительного исторического раздрая. Близится странный праздник День народного единства – 4 ноября, который весь российский народ должен бы отмечать со всей мощью своего природного интернационализма,
18.10.2017 Ульяновская Правда
Три семьи. Классика на современной сцене от «Золотой маски» - АиФ Ульяновск
Три семьи. Классика на современной сцене от «Золотой маски»
Как ставить классику на современной театральной сцене? Очевидно, так, чтобы от классических пьес и сюжетов не пахло нафталином, чтобы новое поколение зрителей увидело, услышало,
АиФ Ульяновск
Все чудесатей и чудесатей
Список телевизионных новинок осени впечатляет. Помимо полной обоймы супергеройских сериалов нас ждет возвращение "Сверхъестественного", "Очень странных дел" и "Ходячих мертвецов".
Газета Вестник
Он был Ломоносовым Поволжья - Симбирский Курьер
Он был Ломоносовым Поволжья
В календаре памятных дат Ульяновской области среди родившихся 12 октября стоит имя Петра Ивановича Рычкова (1712-1777).
Симбирский Курьер
Метеоры в порту- как памятник славному прошлому. - АиФ УльяновскГрузовой порт на Волге оказался в блокаде после весеннего оползня 2016 года, ожидание открытия дороги для грузовиков после реконструкции длится вот уже второй год.
18.10.2017 АиФ Ульяновск
«Холмы России» . Взгляд изнутри: Почему укачивает штурманов и есть ли дресс-код у гонщиков - Ульяновская ПравдаКто видел, тот поймет: по ощущениям ралли-рейд - гонка не на жизнь, а на смерть.
18.10.2017 Ульяновская Правда
ВЯЧЕСЛАВ МАНКОС: «ОДНА ИЗ ПРОБЛЕМ - РАЗНЫЙ УРОВЕНЬ ИГРОКОВ» - ХК ВолгаГлавный тренер «ВОЛГИ» в беседе с «ЧЕМПИОНОМ» поделился своими впечатлениями об игре команды на старте сезона.
18.10.2017 ХК Волга
Перестроились, но победили - Симбирский Курьер
Перестроились, но победили
Чемпионат России по футболу. Второй дивизион. «Крылья Советов-2» (Самара) – «Волга» (Ульяновск) – 0:3.
Симбирский Курьер
«Сандвикен» покорил русские вершины - Симбирский Курьер
«Сандвикен» покорил русские вершины
Все четыре российских участника Кубка мира-2017 по хоккею с мячом сумели пробиться в плей-офф.
Симбирский Курьер
Резервный бокс - Симбирский Курьер
Резервный бокс
Без наград остались спортсмены Ульяновской области на чемпионате России по боксу, прошедшем в Грозном.
Симбирский Курьер
Представляем вашему вниманию видеоработы участниц конкурса. Каждой из представительниц медиа Ульяновской области пришлось погрузиться в совершенно непривычную сферу деятельности.
17.10.2017 Ульяновская Правда
Житель Чердаклинского района подозревается в изнасиловании - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области возбуждено уголовное дело в отношении 30-летнего местного жителя, подозреваемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
18.10.2017 Следственный комитет
Приглашаем всех желающих принять участие в уборке городских скверов и парков - Ульяновская Городская Дума20 октября в 9.00 на территориях, входящих в МАУК «Парк Прибрежный», пройдет массовый субботник.
18.10.2017 Ульяновская Городская Дума
Трамвайные пути на улице Радищева вымостят брусчаткой - Мэрия города УльяновскаПо информации МУП «Ульяновскэлектротранс» на улице Радищева заменили 1075 погонных метров рельсов.
18.10.2017 Мэрия города Ульяновска
Во вторник полицейские с поличным задержали молодого парня, который украл аккумулятор из автомобиля ВАЗ-2143, который стоял во дворе дома на проспекте Тюленева.
18.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей