Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться

Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ulpravda.Ru
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ulpravda.Ru
Держи тело и ум в гармонии, или Как втянуться и растянуться - Ulpravda.Ru
Фото: ulpravda.ru

Сегодня йогой занимаются все - от мала до велика. Корреспондент «Народной газеты» посетила открытый урок по йоге и узнала, чем же она полезна.

Тянем пальцы вверх

Медлительное утро среды ползет по Ульяновску, но начинающим йогам лень неведома. Они пересилили себя и пришли, несмотря на ранний час, - открытые уроки в Центре йоги Айенгара начинаются рано утром. Новенькие озираются и зевают. Те, кто уже знаком с хатха-йогой, деловито усаживаются на коврики.

Они понимающе кивают: сами когда-то были такими. Йога Айенгара - это довольно продвинутое направление йоги. Чтобы освоить его, нужно долго и упорно заниматься, но на открытых уроках преподаватели обычно предлагают облегченный вариант. Так проще втянуться.

- Смотрим на стопы и тянем пальцы вверх, - командует Римма Дурынина, йога-мастер с 15-летним опытом работы, демонстрируя, как именно нужно тянуться. Группа старательно повторяет за ней, но не у всех выходит так легко и непринужденно. Она подбадривает участников открытого урока и показывает более сложный вариант упражнения. Новички пыхтят, но изо всех сил пытаются удержаться в позе дерева. Они балансируют на одной ноге, а вторую сгибают в колене и прижимают ступню к внутренней части бедра.

- В Индии любят присказку: сколько на свете людей, столько и видов йоги в мире. Йога Айенгара - лишь один из них, авторское видение хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении, - рассказывает Римма Дурынина. 

Как говорил один очень известный учитель йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.

Оторвись от суеты

Она начала постигать искусство достижения гармонии еще в 2000 году, когда в Ульяновске не было специализированных школ. Наша землячка обучалась у множества зарубежных и отечественных мастеров, но больше всего ей запомнился, конечно же, Шри БКС Айенгар. В 2007 году Римма вместе с московскими йогами проходила у него курс занятий в Индии.

- Даже в 90-летнем возрасте он  практиковал йогу по 3 часа в день, – рассказывает воспитанница учителя. - Time в 1994 г. назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Родившийся хилым больным ребенком в бедной индийской семье, он стал самым великим гуру современности, благодаря его занятиям сотни тысяч людей поправили свое здоровье.

Если вы решили заниматься йогой, следует знать несколько правил. Асаны следует выполнять через несколько часов после еды. Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Попросите, чтобы вас не беспокоили. В основе культуры занятий йогой лежит принцип «не навреди». Первое время занимайтесь с осторожностью.

По мнению Риммы Дурыниной, изучавшей разные школы йоги, достоинство Айенгара в том, что, во-первых, он не травматичен и доступен людям любого телосложения и возраста. На уровень сложности влияет степень подготовки ученика. Поэтапное освоение поз также является одной из отличительных черт йоги Айенгара, проповедующей принцип «от простого к сложному».

- Лет 10 назад ко мне на первое занятие пришла клиентка Галина. Она говорила, что в прошлом занималась спортом, легкой атлетикой, кажется, но когда я поставила ее в первую позу, у несчастной свело судорогой конечности. Такое иногда бывает, это нормально, но Галина не могла даже пошевелить руками и ногами. Мы ее отогрели, привели в чувства, а когда она немного отошла от случившегося, я проводила ее до дома. И самое интересное, что она не забросила йогу после этого! До сих пор ходит ко мне на занятия, и все время смеется, вспоминая тот случай, - говорит тренер.

 

Йога – хороший способ улучшить здоровье

Снижает риск проблем с сердцем

Занятия йогой ничем не отличаются от кардиотренировки, а иногда и более эффективны.

Улучшает гибкость тела и осанку

Уже через 2 недели вы заметите изменения в вашем теле, а после 8 недель - увеличение гибкости на 35%.

Способствует похудению

Регулярные занятия йогой улучшают метаболизм и помогают избавиться от лишних килограммов.

Улучшает либидо и сексуальность

Угасающее либидо может являться следствием низкого уровня выработки половых гормонов. Существует комплекс асан, стимулирующих железы внутренней секреции.

Повышает мышечный тонус

При занятиях йогой задействованы все мышцы тела, что способствует укреплению мышечного корсета с наименьшими нагрузками для сердца. Насыщает мозг кислородом. В йоге большое внимание уделяется дыханию. Дыхание - насыщение кислородом. Медленное дыхание снижает стресс.

Улучшает сон

80% практикующих после 2 недель занятий лучше спят. Занимаясь йогой постоянно, можно избавиться от бессонницы и беспокойного сна.

Подходит любому возрасту

Начинать практиковать йогу никогда не поздно. Вы всегда сможете подобрать нагрузку в соответствии со своей физической подготовкой.

Юлия Дегтярева

Фото Владимира Ламзина

«Народная газета»

 

Ульяновская область присоединился к Международному Дню йоги - МинспортАкция прошла в регионе в третий раз. Около 400 ульяновцев познакомились с несколькими направлениями йоги.
19.06.2017 Минспорт
Урок финансовой грамотности в МОУ Ундоровский лицей - Ульяновский район  Урок финансовой грамотности в МОУ Ундоровский лицей   14 февраля 2018 года в МОУ Ундоровский лицей состоялся урок финансовой и налоговой грамотности для учащихся 10 и 11 классов с участием представителей МУ «Управле
20.02.2018 Ульяновский район
Госуслуги:  вопросы и ответы - Управление ЗАГС      С 2017 года подать заявление на регистрацию брака можно не только при личном визите в ЗАГС, но и онлайн.
20.02.2018 Управление ЗАГС
Областным судом в качестве суда вышестоящей инстанции с 12 по 16 февраля 2018 г. рассмотрено 21 дело об административных правонарушениях.
20.02.2018 Ульяновский областной суд
На встрече с жителями Сенгилея губернатор сообщил, что проект “Блинная столица Поволжья” должен стать круглогодичным.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Димитровградские спасатели достали годовалую девочку, застрявшую под ванной - ГУ МЧС Ульяновской областиВчера, 19 февраля, в 14 часов 30 минут на пульт единой дежурно-диспетчерской службы города Димитровграда поступил тревожный сигнал.
20.02.2018 ГУ МЧС Ульяновской области
Лишен свободы на длительный срок житель региона, изобличенный Прокуратурой Ульяновской области в расправе с человеком.
20.02.2018 Прокуратура Ульяновской области
18 февраля в дежурную часть МО МВД России «Димитровградский» обратилась пенсионерка, которая сообщила о факте телефонного мошенничества, жертвой которого стала ее пожилая родственница.
20.02.2018 УМВД Ульяновской области
Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская правда
Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
Комсомольская правда
Ульяновские спасатели отогрели замерзающего дальнобойщика - АиФ Ульяновск
Ульяновские спасатели отогрели замерзающего дальнобойщика
Ульяновск, 19 февраля - АиФ-Ульяновск. Водитель большегруза, прибывший из Тулы, оказался на морозе среди ночи после того как у машины сел аккумулятор.
АиФ Ульяновск
ГУБЕРНАТОР ПОЗДРАВИЛ С ЮБИЛЕЕМ ХОР РУССКОЙ ПЕСНИ - администрация г. ДимитровградВ воскресенье 18 февраля в Центре культуры и досуга «Восход» состоялся юбилейный концерт хора русской песни, который отметил 40-летие.
19.02.2018 администрация г. Димитровград
1eeaa86cd3c987dc002f6d9cda3a3c03 - ИА Ульяновск-город новостейБиблиотека №12 – одна из старейших библиотек города, основана в 1923 г. Уже многие годы библиотека №12 работает с литературным творчеством писателей и поэтов прошлых веков и современников, словотворчеством.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Балалайка - ИА Ульяновск-город новостей24 февраля в 16.00 в Кирхе на улице Ленина начнется концерт камерной музыки «Балалайка и орган».
19.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Актриса Анна Уколова призналась, почему согласилась сниматься в Ульяновске - Ulpravda.Ru
Актриса Анна Уколова призналась, почему согласилась сниматься в Ульяновске
Российская актриса театра и кино Анна Уколова, которая сейчас снимается в одной из главных ролей фильма «БезИМЯнный», провела мастер-класс по актёрскому мастерству для местной молодёжи.
Ulpravda.Ru
«Тет-а-тет» с Владимиром Самарёвым: кто «крёстный отец» певца, и какую песню он никогда не исполнит - Ulpravda.Ru
«Тет-а-тет» с Владимиром Самарёвым: кто «крёстный отец» певца, и какую песню он никогда не исполнит
«Когда два сердца бьются вместе»… Так назывался сольный концерт заслуженного работника культуры Ульяновской области, лауреата международного конкурса Владимира Самарёва.
Ulpravda.Ru
Внимание, викторина! Смотрите «Я, Робот» и отвечайте на вопросы - АиФ Ульяновск
Внимание, викторина! Смотрите «Я, Робот» и отвечайте на вопросы
«АиФ» совместно с телеканалом ТНТ проводит викторину «Почувствуйте нашу любовь!» Вам надо обязательно посмотреть фильм на ТНТ в указанный день и ответить на вопросы викторины по электронному адресу aif@mosaica.
АиФ Ульяновск
Новости спорта - администрация г. ДимитровградЧемпионат города Димитровграда по классическим шахматам 10, 11, 17, 18 февраля в Городском шахматном клубе проходил Чемпионат города Димитровграда по классическим шахматам среди мужчин.
20.02.2018 администрация г. Димитровград
Представительница Ульяновской области вошла в резервный состав сборной России по пауэрлифтингу - МинспортТаковы главные итоги завершившегося в Тюмени XXX чемпионата России по силовому троеборью.
20.02.2018 Минспорт
В гала-концерте примут участие около 70 детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, а также дети из приемных семей.
19.02.2018 Ulpravda.Ru
Серб даст ульяновцам урок баскетбола - Ulpravda.Ru
Серб даст ульяновцам урок баскетбола
Мастер-класс от сербского баскетбольного тренера Петара Маринковича пройдет в ульяновском физкультурно-оздоровительном комплексе «Орион» 25 февраля.
Ulpravda.Ru
Звезде всероссийского баскетбола вручен подарок из Ульяновска - Ulpravda.Ru
Звезде всероссийского баскетбола вручен подарок из Ульяновска
Сергей Карасев получил ключи от автомобиля «УАЗ-Пикап». В минувшую субботу, 17 февраля, санкт-петербургский спорткомплекс «Юбилейный» превратился в главную баскетбольную арену страны.
Ulpravda.Ru
Воспитанники детских домов разыграли кубок спортивного общества «Динамо» - Ulpravda.Ru
Воспитанники детских домов разыграли кубок спортивного общества «Динамо»
В 10-й раз хоккеисты, воспитанники детских домов Ульяновской области, приехали в посёлок Майна, чтобы выявить сильнейших турнира по русскому хоккею на Кубок Ульяновского регионального отделения спортивного общества «Динамо».
Ulpravda.Ru
18 февраля в дежурную часть МО МВД России «Димитровградский» обратилась пенсионерка, которая сообщила о факте телефонного мошенничества, жертвой которого стала ее пожилая родственница.
20.02.2018 УМВД Ульяновской области
Урок финансовой грамотности в МОУ Ундоровский лицей - Ульяновский район  Урок финансовой грамотности в МОУ Ундоровский лицей   14 февраля 2018 года в МОУ Ундоровский лицей состоялся урок финансовой и налоговой грамотности для учащихся 10 и 11 классов с участием представителей МУ «Управле
20.02.2018 Ульяновский район
Без названия - ИА Ульяновск-город новостейЦентральным событием Дня защитника Отечества в Ульяновской области станет концерт 22 февраля в 15-00 в Большом зале Ленинского мемориала.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Димитровградские спасатели достали годовалую девочку, застрявшую под ванной - ГУ МЧС Ульяновской областиВчера, 19 февраля, в 14 часов 30 минут на пульт единой дежурно-диспетчерской службы города Димитровграда поступил тревожный сигнал.
20.02.2018 ГУ МЧС Ульяновской области
Объявлен старт конкурса президентских грантов 2018 года с обновленными условиями - Общественная палата Ульяновской областиНа развитие гражданского общества в нынешнем году Владимир Путин выделил более 8 миллиардов рублей и распорядился добавить новое грантовое направление.
20.02.2018 Общественная палата Ульяновской области