Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Фото: www.ul.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

20180209 154615 - Центральная медико-санитарная часть  В поликлинике № 1 ГУЗ «Центральная клиническая медико-санитарная часть имени заслуженного врача России В.А.
20.02.2018 Центральная медико-санитарная часть
Edinoe roditelskoe sobranie - Ульяновский ЦМП22 февраля в рамках профилактического проекта Единое родительское собрание «Информированные родители-здоровые дети» главный внештатный детский врач-психиатр Министерства здравоохранения,
20.02.2018 Ульяновский ЦМП
Встречаем весну бодрыми, или Как не стать заложником депрессии и избежать авитаминоза - Ulpravda.RuГоворят, год делится на два периода: в первом мы ждём лета, во втором – Новый год.
20.02.2018 Ulpravda.Ru
В центре СПИД прошло совещание по результатам работы за 2017 год. Согласно представленной информации, количество новых случаев инфицирования ВИЧ снизилось в 2017 году на 3,5% по сравнению с 2016 годом.
20.02.2018 Ulpravda.Ru
В Майнском районе Ульяновской области пенсионерка-инвалид нуждается в постоянном приеме ряда препаратов, но, как сообщает прокуратура,
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Уважаемые пациенты!  В связи с увеличением количества заболеваемости гриппа и ОРВИ и в исполнении Распоряжения Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ул.обл.
20.02.2018 Городская поликлиника №6
По поручению Губернатора в регионе проводится мониторинг эпидемиологической ситуации заболеваемости населения.
20.02.2018 Контактный Центр Здравоохранения
Детям-ангелам нужна помощь - Ulpravda.Ru«Мы только в начале пути. И нам одним не справиться» - невозможно остаться равнодушным, тем более, когда знаешь, что о помощи просят особенные ребята и их родители.
20.02.2018 Ulpravda.Ru
Встречаем весну бодрыми, или Как не стать заложником депрессии и избежать авитаминоза - Ulpravda.RuГоворят, год делится на два периода: в первом мы ждём лета, во втором – Новый год.
20.02.2018 Ulpravda.Ru
В 2017 году обследования на ВИЧ-инфекцию прошли 277,5 тысяч ульяновцев - Контактный Центр ЗдравоохраненияВ Центре СПИД прошло совещание по результатам работы за 2017 год. Согласно представленным данным, количество новых случаев инфицирования ВИЧ снизилось в 2017 году на 3,5 % по сравнению с 2016 годом.
19.02.2018 Контактный Центр Здравоохранения
Где димитровградцам проверить зрение?
В городе атомщиков доврачебные кабинеты офтальмологического приема работают во взрослых поликлиниках № 1 и № 3 ФГБУЗ КБ № 172 ФМБА России.
Ulpravda.Ru
277,5 тысячи ульяновцев прошли обследование на ВИЧ-инфекцию
В центре СПИД прошло совещание по результатам работы за 2017 год. Согласно представленной информации, количество новых случаев инфицирования ВИЧ снизилось в 2017 году на 3,5% по сравнению с 2016 годом.
Ulpravda.Ru
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
Сезон простуд-2018: можно ли вылечить ОРВИ быстрее чем за семь дней
Корреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
Комсомольская правда
Димитровградские спасатели достали годовалую девочку, застрявшую под ванной - ГУ МЧС Ульяновской областиВчера, 19 февраля, в 14 часов 30 минут на пульт единой дежурно-диспетчерской службы города Димитровграда поступил тревожный сигнал.
20.02.2018 ГУ МЧС Ульяновской области
В понедельник днем, 19 февраля, на улице Советской в р.п. Мулловка Мелекесского района произошел пожар в частном кирпичном гараже, в момент прибытия первого пожарного подразделения ПЧ-52 наблюдался дым из гаража.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
В понедельник, 19 февраля, в 7-м часу утр, на улице Школьной в селе Троицкое Инзенского района Ульяновской области произошел пожар в жилом доме.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская правда
Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
Комсомольская правда
Ульяновские спасатели отогрели замерзающего дальнобойщика - АиФ Ульяновск
Ульяновские спасатели отогрели замерзающего дальнобойщика
Ульяновск, 19 февраля - АиФ-Ульяновск. Водитель большегруза, прибывший из Тулы, оказался на морозе среди ночи после того как у машины сел аккумулятор.
АиФ Ульяновск
1eeaa86cd3c987dc002f6d9cda3a3c03 - ИА Ульяновск-город новостейБиблиотека №12 – одна из старейших библиотек города, основана в 1923 г. Уже многие годы библиотека №12 работает с литературным творчеством писателей и поэтов прошлых веков и современников, словотворчеством.
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Балалайка - ИА Ульяновск-город новостей24 февраля в 16.00 в Кирхе на улице Ленина начнется концерт камерной музыки «Балалайка и орган».
19.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Об этом заявил губернатор Сергей Морозов на встрече с творческой интеллигенцией Сенгилеевского района.
20.02.2018 Ulpravda.Ru
Актриса Анна Уколова призналась, почему согласилась сниматься в Ульяновске - Ulpravda.Ru
Актриса Анна Уколова призналась, почему согласилась сниматься в Ульяновске
Российская актриса театра и кино Анна Уколова, которая сейчас снимается в одной из главных ролей фильма «БезИМЯнный», провела мастер-класс по актёрскому мастерству для местной молодёжи.
Ulpravda.Ru
«Тет-а-тет» с Владимиром Самарёвым: кто «крёстный отец» певца, и какую песню он никогда не исполнит - Ulpravda.Ru
«Тет-а-тет» с Владимиром Самарёвым: кто «крёстный отец» певца, и какую песню он никогда не исполнит
«Когда два сердца бьются вместе»… Так назывался сольный концерт заслуженного работника культуры Ульяновской области, лауреата международного конкурса Владимира Самарёва.
Ulpravda.Ru
Внимание, викторина! Смотрите «Я, Робот» и отвечайте на вопросы - АиФ Ульяновск
Внимание, викторина! Смотрите «Я, Робот» и отвечайте на вопросы
«АиФ» совместно с телеканалом ТНТ проводит викторину «Почувствуйте нашу любовь!» Вам надо обязательно посмотреть фильм на ТНТ в указанный день и ответить на вопросы викторины по электронному адресу aif@mosaica.
АиФ Ульяновск
Новости спорта - администрация г. ДимитровградЧемпионат города Димитровграда по классическим шахматам 10, 11, 17, 18 февраля в Городском шахматном клубе проходил Чемпионат города Димитровграда по классическим шахматам среди мужчин.
20.02.2018 администрация г. Димитровград
В гала-концерте примут участие около 70 детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, а также дети из приемных семей.
19.02.2018 Ulpravda.Ru
Победителями областного этапа Всероссийского проекта школьной баскетбольной лиги стали юноши из лицея №40 при УлГУ и девушки из Димитровградского многопрофильного лицея.
19.02.2018 Ulpravda.Ru
Серб даст ульяновцам урок баскетбола - Ulpravda.Ru
Серб даст ульяновцам урок баскетбола
Мастер-класс от сербского баскетбольного тренера Петара Маринковича пройдет в ульяновском физкультурно-оздоровительном комплексе «Орион» 25 февраля.
Ulpravda.Ru
Звезде всероссийского баскетбола вручен подарок из Ульяновска - Ulpravda.Ru
Звезде всероссийского баскетбола вручен подарок из Ульяновска
Сергей Карасев получил ключи от автомобиля «УАЗ-Пикап». В минувшую субботу, 17 февраля, санкт-петербургский спорткомплекс «Юбилейный» превратился в главную баскетбольную арену страны.
Ulpravda.Ru
Воспитанники детских домов разыграли кубок спортивного общества «Динамо» - Ulpravda.Ru
Воспитанники детских домов разыграли кубок спортивного общества «Динамо»
В 10-й раз хоккеисты, воспитанники детских домов Ульяновской области, приехали в посёлок Майна, чтобы выявить сильнейших турнира по русскому хоккею на Кубок Ульяновского регионального отделения спортивного общества «Динамо».
Ulpravda.Ru
Димитровградские спасатели достали годовалую девочку, застрявшую под ванной - ГУ МЧС Ульяновской областиВчера, 19 февраля, в 14 часов 30 минут на пульт единой дежурно-диспетчерской службы города Димитровграда поступил тревожный сигнал.
20.02.2018 ГУ МЧС Ульяновской области
В преддверии 100-летия вооруженных сил в округах депутатов проходят уроки мужества - Ульяновская Городская Дума23 февраля 2018 года в стране отметят знаменательную дату – 100 лет со дня создания Красной-Советской-Российской армии.
20.02.2018 Ульяновская Городская Дума
В понедельник, 19 февраля, в 6-50, на проспекте Ленинского Комсомола, 41, в Ульяновске,
20.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Победитель муниципального этапа Конкурса театрального творчества «Те-арт олимп Росатома» «Луч» Университетского лицея по результатам работы большого жюри, председателем которого является народная артистка России Елена Яковлева,
20.02.2018 Управление образования
Прокуратура Майнского района Ульяновской области в ходе проверки исполнения органами власти требований законодательства об охране интересов граждан, нуждающихся в особой государственной защите,
20.02.2018 Прокуратура Ульяновской области