Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Фото: www.ul.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Нажмите для увеличения изображения 1.jpg - Областной онкодиспансерВ рамках 53-й научно-практической медицинской конференции Ульяновской области «Роль современного здравоохранения в решении приоритетных задач развития общества» в конференц-зале ГУЗ Областной клинический онкологический д
21.05.2018 Областной онкодиспансер
Врачи ГУЗ ОКОД приняли участие в работе Онкологического Форума в Казани - Областной онкодиспансерВрачи ГУЗ Областной клинический онкологический диспансер приняли участие в работе Онкологического Форума в г. Казани 19-20 мая 2018 г. В работе Форума приняли участие врачи ПФО, а также специалисты из Москвы и Санкт-Петербурга.
21.05.2018 Областной онкодиспансер
Прокуратура Засвияжского района г.Ульяновска в ходе проверки исполнения органами власти требований законодательства об охране интересов граждан, нуждающихся в особой государственной защите,
21.05.2018 Прокуратура Ульяновской области
В Санкт-Петербурге прошел круглый стол по проблемам ВИЧ-инфекции - Симбирская Епархия18 мая  состоялся межрегиональный круглый стол на тему "Духовно-нравственная поддержка семей с ВИЧ-инфекцией: поиск путей" в Республиканской клинической инфекционной больнице Санкт-Петербурга.
20.05.2018 Симбирская Епархия
В ходе торжественной церемонии открытия 53-й межрегиональной научно-практической конференции губернатор Сергей Морозов вручил руководителям медорганизаций сертификаты на приобретение жилья,
18.05.2018 Ulpravda.Ru
Приглашаем принять участие в забеге «Протестируй себя» - УлГТУ20 мая в 15:00 в парке Владимирский сад будет дан старт забегу «Протестируй себя».
18.05.2018 УлГТУ
Приглашаем принять участие в забеге «Протестируй себя» - Центр корпоративных коммуникаций20 мая в 15:00 в парке Владимирский сад будет дан старт забегу «Протестируй себя».
18.05.2018 Центр корпоративных коммуникаций
Нажмите для увеличения изображения 1.jpg - Областной онкодиспансерВ рамках 53-й научно-практической медицинской конференции Ульяновской области «Роль современного здравоохранения в решении приоритетных задач развития общества» в конференц-зале ГУЗ Областной клинический онкологический д
21.05.2018 Областной онкодиспансер
Федеральные эксперты в области неонатологии и гинекологии высоко оценили оснащенность перинатального центра «Мама» - Минздрав Ульяновской областиУчреждение посетил доктор медицинских наук, профессор, заведующий отделом неонатологии и педиатрии, заведующий кафедрой неонатологии Национального медицинского исследовательского центра акушерства,
21.05.2018 Минздрав Ульяновской области
Врачи ГУЗ ОКОД приняли участие в работе Онкологического Форума в Казани - Областной онкодиспансерВрачи ГУЗ Областной клинический онкологический диспансер приняли участие в работе Онкологического Форума в г. Казани 19-20 мая 2018 г. В работе Форума приняли участие врачи ПФО, а также специалисты из Москвы и Санкт-Петербурга.
21.05.2018 Областной онкодиспансер
Врач Дмитрий Малых: «Работаю с родителями пациентов в режиме онлайн» - АиФ Ульяновск
Врач Дмитрий Малых: «Работаю с родителями пациентов в режиме онлайн»
«В медицине нечего делать, если ты не знаешь английского. Мы отстаём колоссально, а все современные рекомендации – на английском языке и переводятся на русский язык с большим опозданием».
АиФ Ульяновск
Медицинским учреждениям Ульяновской области переданы 53 служебные квартиры
В ходе торжественной церемонии открытия 53-й межрегиональной научно-практической конференции губернатор Сергей Морозов вручил руководителям медорганизаций сертификаты на приобретение жилья,
Ulpravda.Ru
В Ульяновской области на 24% снизилась заболеваемость ВИЧ-инфекцией
В министерстве здравоохранения, семьи и социального благополучия прошла пресс-конференция, посвященная пятой Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД»,
Ulpravda.Ru
В Ульяновске у председателя ТОС «Мостовая слобода» Сидорова сожгли грузовик - АиФ УльяновскУльяновск, 21 мая - АиФ-Ульяновск. Владимир Сидоров: «ТОС – это самоуправление,
21.05.2018 АиФ Ульяновск
ЧП случилось в Карсунском районе. Тело утонувшего было извлечено сегодня, 20 мая в 13 часов 30 минут из пруда около села Комаровка.
20.05.2018 Ulpravda.Ru
В ДТП на ул.Ватутина в Ульяновске пострадали люди - UlyanovskCity.RuВчера в ДТП, произошедшем на ул. Ватутина в Ульяновске, в результате столкновения автомобилей пострадали люди.
21.05.2018 UlyanovskCity.Ru
В одном из прудов Ульяновской области обнаружили труп - АиФ Ульяновск
В одном из прудов Ульяновской области обнаружили труп
Ульяновск, 21 мая - АиФ-Ульяновск. В пруду села Комаровка Карсунского района Ульяновской области днем 20 мая было обнаружено тело утонувшего человека, сообщает пресс-служба ГУ МЧС по Ульяновской области.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске на улице Тимирязева загорелся «Гастроном» - АиФ Ульяновск
В Ульяновске на улице Тимирязева загорелся «Гастроном»
Ульяновск, 20 мая - АиФ-Ульяновск. Здание фирмы техобслуживания автомобилей горело на улице Деева в Ульяновске Торговый павильон «Гастроном» загорелся в Ульяновске на улице Тимирязева 19 мая в 6.23.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске женщина за рулем сбила девочку на велосипеде - АиФ Ульяновск
В Ульяновске женщина за рулем сбила девочку на велосипеде
Ульяновск, 20 мая - АиФ-Ульяновск. Ребенка на 9 мая в Ульяновске сбила насмерть дочь адвоката Дианы Шурыгиной Наезд автомобиля на 9-летнюю велосипедистку случился 18 мая около 16.00 у дома № 16 по улице Полбина в Ульяновске.
АиФ Ульяновск
Торжественное мероприятие прошло 18 мая в историко-мемориальном центре-музее И.А.
21.05.2018 Правительство Ульяновской области
В УлГТУ пройдет встреча с диктором Центрального телевидения Гостелерадио СССР Евгением Кочергиным - УлГТУ29 мая в 13:00 в киноконцертном зале «Тарелка» УлГТУ в рамках Х Международного кинофестиваля «От всей души» им.
21.05.2018 УлГТУ
japoncy - УОНБ27 мая в 14.40 во Дворце книге состоится торжественное открытие Центра японской культуры в Ульяновске .
21.05.2018 УОНБ
Обзор 56-го международного фестиваля «Мир, эпоха, имена» в Ульяновске - АиФ Ульяновск
Обзор 56-го международного фестиваля «Мир, эпоха, имена» в Ульяновске
«Белые розы» исполнялись как итальянское бельканто На сей раз фестиваль растянулся почти на полтора месяца.
АиФ Ульяновск
«Золотую пальмовую ветвь» отдали японским «Магазинным воришкам» любимца фестивалей Хирокадзу Корээды Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Канны-2018: Актриса Азия Ардженто пригрозила расправой сексуальным хищникам
Приз за лучшую женскую роль ушел российской картине "Айка" Стас ТЫРКИН Фестиваль выдался кризисный, прошел практически без звезд, при почти полном игноре со стороны Голливуда (показ единственного блокбастера,
Комсомольская правда
Путешествие в «Сказочное Зазеркалье»: заглянуть в раёк, побывать в домике Питера Пэна, проникнуть через камин в другое измерение - Ulpravda.Ru
Путешествие в «Сказочное Зазеркалье»: заглянуть в раёк, побывать в домике Питера Пэна, проникнуть через камин в другое измерение
Музей «Симбирская чувашская школа» приглашает на Ночь музеев 19 мая в «Сказочное Зазеркалье».
Ulpravda.Ru
В УлГТУ пройдет семинар в рамках проекта «Парабадминтон: преодолевая преграды» - УлГТУ24 мая в Ульяновском государственном техническом университете состоится семинар по парабадминтону в рамках проекта «Парабадминтон: преодолевая преграды».
21.05.2018 УлГТУ
За тур до финиша группового турнира зоны «Урал-Приволжье» наша команда потеряла шансы пробиться на пьедестал почета.
20.05.2018 Ulpravda.Ru
Ульяновцы достойно проявили себя на «Туриаде-2018» и вернулись домой - МинспортВ Хвалынске закончились шестые ежегодные соревнования спортивно-туристского лагеря.
21.05.2018 Минспорт
Ульяновские спортсменки завоевали медали чемпионата и первенства мира по классическому жиму лежа - Ulpravda.Ru
Ульяновские спортсменки завоевали медали чемпионата и первенства мира по классическому жиму лежа
Лауреатами турнира в финском городе Вантаа стали Анна БИРЖЕВАЯ и Дарья ВИШНЯКОВА.
Ulpravda.Ru
Поступили новые вагоны для фирменного поезда «Ульяновск - Москва» - АиФ Ульяновск
Поступили новые вагоны для фирменного поезда «Ульяновск - Москва»
Ульяновск, 19 мая - АиФ-Ульяновск. В ульяновских пригородных поездах вводятся сезонные остановки для садоводов На железнодорожный вокзал «Ульяновск-Центральный» прибыли новые плацкартные вагоны,
АиФ Ульяновск
Новый китайский иероглиф. В Ульяновске завершается международный фестиваль единоборств - Ulpravda.Ru
Новый китайский иероглиф. В Ульяновске завершается международный фестиваль единоборств
Завтра, 19 мая, в Ульяновске завершится I Международный фестиваль единоборств «Олимпийское единство России и Китая».
Ulpravda.Ru
Спасатели поймали в квартире летучую мышь - ГУ МЧС Ульяновской области20 мая в 10 часов 00 минут  в службу спасения 101 поступил тревожный сигнал из многоквартирного дома с бульвара Пензинского Заволжского района г. Ульяновска.
21.05.2018 ГУ МЧС Ульяновской области
В выходные дни с 18 по 20 мая 2018 года сотрудники Госавтоинспекции на территории Ульяновской области провели профилактическое мероприятие «Нетрезвый водитель»,
21.05.2018 УМВД Ульяновской области
Торжественное мероприятие прошло 18 мая в историко-мемориальном центре-музее И.А.
21.05.2018 Правительство Ульяновской области
Сегодня в Ульяновске открылся новый волонтерский центр - Мэрия города УльяновскаСегодня, 19 мая, в Железнодорожном районе на базе школы №47 открылся еще один волонтерский центр от регионального движения «Здорового поколение».
21.05.2018 Мэрия города Ульяновска
Об этом Губернатор Сергей Морозов заявил 19 мая на заседании базовой кафедры опорного вуза «Основы российского парламентаризма» при ЗСО.
21.05.2018 Правительство Ульяновской области