Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Фото: doctor73.ru

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок; через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на

50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но они временные. Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма. Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансерЖизнь после инсульта. Как должна проходить реабилитация?   По данным ВОЗ, в России ежегодно регистрируется полмиллиона инсультов.
21.08.2017 Областной кардиодиспансер
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансерЧто провоцирует повышенное давление? 7 фактов о гипертонической болезни. Эта болезнь стала спутником каждого пятого жителя планеты.
21.08.2017 Областной кардиодиспансер
Zdor dvor logo - Ульяновский ЦМП23 августа с 8.30 до 12.00 очередное мероприятие в рамках проекта «Здоровый двор» состоится во дворе дома №17 по улице Заречная.
21.08.2017 Ульяновский ЦМП
В Ульяновской области продолжается реализация проекта «Шаги к здоровью». Мероприятия в рамках проекта запланированы с 21 по 25 августа.
21.08.2017 Ульяновский ЦМП
В России так сложилось, что полнота ребенка считается признаком хорошего здоровья.
19.08.2017 Ульяновская Правда
17.08.2017 года в п. Анненково совместно с администрацией Железнодорожного р-на г. Ульяновска  состоялся агитпоезд  «За здоровый образ жизни, за здоровую и счастливую семью» - Городская больница №3В рамках агитпоезда проведен консультативный прием врача общей практики. Также проведены: измерение роста, веса, АД, ВГД, ЭКГ; забор крови для определения уровня глюкозы.
18.08.2017 Городская больница №3
В аэропортах страны туристам из Турции начали измерять температуру - UlyanovskCity.RuРоссияне, возвращающиеся из Турции, будут проходить мини-медицинский осмотр.
18.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Качество медицинского обслуживания населения и перспективы развития отрасли стали ведущими темами на встрече Губернатора Сергея Морозова и Председателя Законодательного Собрания,
18.08.2017 Единая Россия
Suz_malchik.jpg - Областная детская больницаВрачи Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева после страшных аварий спасли жизни  двух детей.
18.08.2017 Областная детская больница
Специалисты Роспотребнадзора и минздрава Ульяновской области держат под особым контролем пациентов, поступающих в больницы с симптомами, похожими на вирус Коксаки.
18.08.2017 Ульяновская Правда
АФИША ко дню Воздушного Флота! - Областная наркологическая больница
18.08.2017 Областная наркологическая больница
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансерЧто провоцирует повышенное давление? 7 фактов о гипертонической болезни. Эта болезнь стала спутником каждого пятого жителя планеты.
21.08.2017 Областной кардиодиспансер
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансерЖизнь после инсульта. Как должна проходить реабилитация?   По данным ВОЗ, в России ежегодно регистрируется полмиллиона инсультов.
21.08.2017 Областной кардиодиспансер
В Ульяновской области продолжается реализация проекта «Шаги к здоровью». Мероприятия в рамках проекта запланированы с 21 по 25 августа.
21.08.2017 Ульяновский ЦМП
Земский доктор. Как поддерживают в Ульяновской области молодых врачей - Ульяновская Правда
Земский доктор. Как поддерживают в Ульяновской области молодых врачей
Губернатор Сергей Морозов встретился с ульяновскими студентами-медиками.  Вместе с будущими работниками отрасли обсуждалось, каким должно быть региональное здравоохранение, чтобы отвечать как нуждам пациентов,
Ульяновская Правда
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника - АиФ Ульяновск
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника
Накануне школы родители задумываются, как организовать рабочее место для ребёнка.
АиФ Ульяновск
Пирожковая болезнь. Как избавить ребенка от ожирения
В России так сложилось, что полнота ребенка считается признаком хорошего здоровья.
Ульяновская Правда
В Ульяновске мужчина утонул в озере - АиФ УльяновскУльяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск. 20 августа в 13.25 спасатели извлекли тело мужчины из лесного озера по улице Ипподромной в Ульяновске.
21.08.2017 АиФ Ульяновск
В Ульяновске в жилом доме произошёл пожар - UlyanovskCity.RuОколо полудня 20 августа на ул. Гагарина в Ленинском районе произошло загорание в трехэтажном жилом доме.
21.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Три человека пострадали в аварии в Засвияжье - UlyanovskCity.RuДорожно-транспортное происшествие случилось 19 августа в 16:00 час. на 197 км 32 м автодороги Цивильск – Ульяновск.
21.08.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновске за сутки сбили двух женщин - АиФ Ульяновск
В Ульяновске за сутки сбили двух женщин
Ульяновск, 18 августа - АиФ-Ульяновск.   Вчера, 17 августа, в Ульяновске на нерегулируемых пешеходных переходах сбили двух женщин.
АиФ Ульяновск
Мужчина утонул в пруду в Ульяновской области - АиФ Ульяновск
Мужчина утонул в пруду в Ульяновской области
Ульяновск, 18 августа - АиФ-Ульяновск. Вчера, 17 августа, в 18.34 спасатели вытащили из воды тело утонувшего мужчины.
АиФ Ульяновск
Детский травматизм: как уберечь ребенка
Более трех миллионов детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России.
Ульяновская Правда
В атмосфере добра и теплоты - Ульяновский районВ атмосфере добра и теплоты XV Открытый межрегиональный фестиваль авторской песни «Ломы-2017» собрал порядка семи с половиной тысяч человек.
21.08.2017 Ульяновский район
Харшак_ - ИА Ульяновск-город новостей14 сентября в 17.30 на втором этаже Музея-мемориала В.И. Ленина состоится открытие выставки графических работ заслуженного художника Российской Федерации Александра Харшака «Во имя революции».
21.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Наши музыканты выступят на VI Международном фестивале «Фанфары Казани». Праздник пройдет в столице Татарстана 25 - 26 августа.
21.08.2017 Ульяновская Правда
В Ломах состоялся очередной фестиваль авторской песни - АиФ Ульяновск
«Ломы-2017»: пели, плакали, смеялись
Фестиваль авторской песни «Ломы» имеет давнюю историю. Правда, организа- торы объявили в этом году юбилей фестиваля – его пятнадцатилетие, но на самом деле всё началось гораздо раньше.
АиФ Ульяновск
Жажда творчества. 175 лет двое ульяновцев создают картины
Им на двоих 175 лет. Преставляете, сколько пережито? Сколько событий, встреч, радостей и печалей...
Ульяновская Правда
20 тысяч зрителей, спортивное наследие и новый музей - Ульяновская Правда
20 тысяч зрителей, спортивное наследие и новый музей
В Ульяновске подвели итоги I Фестиваля национальных видов спорта и игр  государств – участников СНГ.
Ульяновская Правда
Ульяновские боксеры привезли пять золотых, две серебряные и две бронзовые медали - Ульяновская ПравдаТурнир по боксу, посвященный памяти Героя России Романа Китанина, проходил в рабочем посёлке Тамала Пензенской области с 17 по 19 августа.
21.08.2017 Ульяновская Правда
Глава города встретился с чемпионами «Оранжевого мяча» - администрация г. Димитровград12 августа в Ульяновске состоялся второй этап Всероссийских массовых соревнований по уличному баскетболу в рамках турнира «Оранжевый мяч».
21.08.2017 администрация г. Димитровград
Ульяновские дзюдоисты привезли из Казани красавец-кубок - Ульяновская ПравдаЭту награду команда нашего региона получила за победу во всероссийском турнире на призы спортивного клуба «Самурай».
20.08.2017 Ульяновская Правда
Биатлонный пазл сложился летом - Симбирский Курьер
Биатлонный пазл сложился летом
23-летняя ульяновка Ольга Дмитриева выступит в составе сборной России на чемпионате мира по летнему биатлону.
Симбирский Курьер
Кто бы ожидал… - Симбирский Курьер
Кто бы ожидал…
Кто бы ожидал – такой фразой можно сопроводить многие события, случившиеся в VI туре российской футбольной премьер-лиги и после него.
Симбирский Курьер
Мы знаем точно: невозможное - возможно! - Ульяновская Правда
Мы знаем точно: невозможное - возможно!
    Сегодня завершается I Фестиваль национальных видов спорта и игр государств - участников СНГ.
Ульяновская Правда
Ульяновские боксеры привезли пять золотых, две серебряные и две бронзовые медали - Ульяновская ПравдаТурнир по боксу, посвященный памяти Героя России Романа Китанина, проходил в рабочем посёлке Тамала Пензенской области с 17 по 19 августа.
21.08.2017 Ульяновская Правда
На улице Радищева в Ульяновска заменят километр рельс - Мэрия города УльяновскаКак сообщил директор МУП «Ульяновскэлектротранс» Александр Мясников, с 21 августа начинается капитальный ремонт трамвайных путей на улице Радищева.
21.08.2017 Мэрия города Ульяновска
A7Np1ARRpVx6zEOjyjtuCOIxnT45Xe56 - ИА Ульяновск-город новостейВ рамках Всероссийской акции «Ночь кино» пройдут бесплатные кинопоказы. В Ульяновске бесплатные сеансы можно будет посетить в кинотеатрах «Мувиз», «Художественный», ДК «Киндяковка», «Люмьер».
21.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
22 августа тематические мероприятия будут организованы во всех муниципальных образованиях.
21.08.2017 Правительство Ульяновской области
Прокуратура Засвияжского района г.Ульяновска в ходе проверки  исполнения миграционного законодательства установила, что в квартире одного из домов по улице Лихачева ставились на учет граждане республик Узбекистан и Таджикистан,
21.08.2017 Прокуратура Ульяновской области