Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Фото: doctor73.ru

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок; через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на

50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но они временные. Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма. Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
В Ульяновской области пройдет Неделя антикоррупционных инициатив, направленная на профилактику коррупции в сфере здравоохранения - Министерство образованияУже шестая, по счету, антикоррупционная пятидневка по поручению Губернатора Ульяновской области Сергея Морозова будет проходить в регионе с 25 по 29 сентября включительно.
21.09.2017 Министерство образования
Из-за дефицита кадров пациенты вынуждены часами стоять в очередях. - АиФ УльяновскУльяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновской области, региональный минздрав с весны 2017 года не обеспечивал необходимыми препаратами женщину-инвалида первой группы.
21.09.2017 АиФ Ульяновск
Проект «Здоровей-ка» проходит под девизом «Я расту здоровым!» и направлен на формирование у школьников приверженности к здоровому образу жизни и сознательного отказа от вредных привычек.
21.09.2017 Ульяновский ЦМП
Ульяновский Роспотребнадзор нашёл метронидазол в мёде из «Ленты» - АиФ УльяновскУльяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. Во время внеплановой проверки в торговой сети ООО «Лента» санитарные врачи отобрали пробу натурального мёда в магазине, который находится по проспекту Олимпийскому.
21.09.2017 АиФ Ульяновск
В Ульяновске по иску прокуратуры суд обязал минздрав региона вернуть женщине-инвалиду потраченные ей на покупку льготных лекарств деньги – более 173 тысяч рублей, а также обеспечить ее необходимыми препаратами.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Контактный Центр ЗдравоохраненияТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей медицинской общественности.
21.09.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Прокуратура Железнодорожного района г.Ульяновска в ходе проверки исполнения органами власти требований законодательства об охране интересов граждан, нуждающихся в особой государственной защите,
21.09.2017 Прокуратура Ульяновской области
Тотальная иммунизация.  Как, где и кому вводить вакцину от гриппа в Ульяновской области - Ульяновская ПравдаТема вакцинации против гриппа сейчас одна из самых актуальных. Начинаются холода, а за ними – простуды, ОРВИ и тд и тп.
21.09.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Минздрав Ульяновской областиТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей  медицинской общественности.
20.09.2017 Минздрав Ульяновской области
29 сентября 2017 года в Министерстве здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области будет проходить День бесплатной юридической помощи.
20.09.2017 Детская городская больница
2,5 тысячи студентов Ульяновской области приняли участие в проекте «Открой мир здоровья» в 2017 году - Контактный Центр ЗдравоохраненияНапомним, по поручению Губернатора Сергея Морозова в Год охраны репродуктивного здоровья и снижения смертности в Ульяновской области продолжается работа по популяризации здорового образа жизни среди населения.
20.09.2017 Контактный Центр Здравоохранения
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Минздрав Ульяновской областиТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей  медицинской общественности.
20.09.2017 Минздрав Ульяновской области
Тотальная иммунизация.  Как, где и кому вводить вакцину от гриппа в Ульяновской области - Ульяновская ПравдаТема вакцинации против гриппа сейчас одна из самых актуальных. Начинаются холода, а за ними – простуды, ОРВИ и тд и тп.
21.09.2017 Ульяновская Правда
  Уважаемые сурчане!   С 25 по 29 сентября 2017 года по поручению Губернатора Ульяновской области Сергея Морозова в регионе пройдет шестая «Неделя антикоррупционных инициатив».
21.09.2017 Муниципальное образование
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа - Ульяновская Правда
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа
В России, в том числе и Ульяновской области, стартовала тотальная иммунизация населения.
Ульяновская Правда
Из-за дефицита кадров пациенты вынуждены часами стоять в очередях. - АиФ Ульяновск
Минздрав вернёт жительнице Ульяновска деньги, потраченные на лекарства
Ульяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновской области, региональный минздрав с весны 2017 года не обеспечивал необходимыми препаратами женщину-инвалида первой группы.
АиФ Ульяновск
Ульяновский Роспотребнадзор нашёл метронидазол в мёде из «Ленты» - АиФ Ульяновск
Ульяновский Роспотребнадзор нашёл метронидазол в мёде из «Ленты»
Ульяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. Во время внеплановой проверки в торговой сети ООО «Лента» санитарные врачи отобрали пробу натурального мёда в магазине, который находится по проспекту Олимпийскому.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске задержали похитителей аккумуляторов - АиФ УльяновскУльяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. 18 сентября около 6.30 возле дома 11 по улице Рабочей сотрудники патрульно–постовой службы полиции заметили двоих молодых людей, грузивших в автомобиль аккумулятор.
21.09.2017 АиФ Ульяновск
Обвиняемого зовут Сулунбек Джабаев, ему 25, он из Чечни Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети - Комсомольская правдаПо словам обвиняемого, легкоатлет набросился на него с друзьями Александр РОГОЗА true_kpru @rogozavr Вчера Кузьминский суд арестовал на два месяца обвиняемого в убийстве легкоатлета Николая Иванова.
21.09.2017 Комсомольская правда
В Чердаклинском районе загорелся комбайн - UlyanovskCity.RuВ третьем часу дня 20 сентября на ул. Полевая в посёлке Колхозный под Ульяновском произошло загорание комбайна ДОН 1500 А. В результате пожара, огнём поврежден моторный отсек и кабина.
21.09.2017 UlyanovskCity.Ru
"Заминировали" вокзал, «Хилтон», ЦУМ, «Гранд» - Симбирский Курьер
"Заминировали" вокзал, «Хилтон», ЦУМ, «Гранд»
После массовых ложных сообщений о минировании в различных городах России аналогичные случаи произошли и в Ульяновске.
Симбирский Курьер
Ульяновец избил знакомого и оставил его умирать на морозе - АиФ Ульяновск
Ульяновец избил знакомого и оставил его умирать на морозе
Ульяновск, 19 сентября - АиФ-Ульяновск. Житель села Никольское Кузоватовского района обвиняется в «оставление без помощи лица,
АиФ Ульяновск
В Димитровграде не спасти школьника, которому стало плохо на физкультуре - АиФ Ульяновск
В Димитровграде не спасти школьника, которому стало плохо на физкультуре
Ульяновск, 20 сентября - АиФ-Ульяновск. В Димитровграде в отделении реанимации скончался восьмиклассник, которому стало плохо на уроке физкультуры.
АиФ Ульяновск
В АО «Авиастар-СП» прошли съемки популярного сериала  «Морские дьяволы» - ЗАО Авиастар-СПНа территории Ульяновского авиационного предприятия АО «Авиастар-СП» - в производстве окончательной сборки первого российского топливозаправщика Ил-78М-90А - прошли съемки несколько ключевых эпизодов для популярного теле
20.09.2017 ЗАО Авиастар-СП
ymBx10f90hQ - ИА Ульяновск-город новостейВыставка «Мир вещей: путешествие из литературы в музей» открывается 27 сентября в 12-00 в музее «Симбирская чувашская школа.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
1093678_original - ИА Ульяновск-город новостейРуководитель департамента по культурному наследию Шарпудин Хаутиев сообщил, что решением суда назначено административное наказание собственнику за снос объекта, обладающего признаками объекта культурного наследия,
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Маэстро предпочитает кларнету фортепиано. - АиФ Ульяновск
Олег Зверев: «Каждый оркестр старается себя превзойти»
Олег Зверев шестой год держит руку на дирижёрском пульте Ульяновского государственного академического симфонического оркестра «Губернаторский».
АиФ Ульяновск
Тем, кто мечтал найти Атландтиаду - Симбирский Курьер
Тем, кто мечтал найти Атландтиаду
В рамках Международной книжной ярмарки, проходившей в помещении Ленинского мемориала, в минувшую пятницу проходила презентация двух первых книг, вышедших в серии «Атлантиада».
Симбирский Курьер
"Октябрь" в сентябре - Симбирский Курьер
"Октябрь" в сентябре
В минувшую пятницу в выставочном зале музея «Метеорологическая станция Симбирска» (улица Л.Толстого, 67) открылась выставка художественных работ «Октябрь  Владимира Зинина».
Симбирский Курьер
Школьникам Чердаклинского района вручили золотые и бронзовые знаки отличия комплекса ГТО - МинспортТоржественная церемония награждения прошла в рамках традиционного агитпоезда "За здоровый образ жизни и здоровую счастливую семью".
21.09.2017 Минспорт
Ульяновские баскетболисты-колясочники достойно выступили на престижном турнире - Ульяновская ПравдаКоманда баскетболистов-колясочников нашего региона заняла четвертое место на престижном всероссийском турнире в Татарстане.
21.09.2017 Ульяновская Правда
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает Правила дорожного движения - Мэрия города УльяновскаПо итогам XVI Всероссийского конкурса профессионального мастерства «Лучший водитель трамвая» вагоновожатая МУП «Ульяновскэлектротранс» Светлана Максимова победила в категории «Правила дорожного движения».
20.09.2017 Мэрия города Ульяновска
Чердаклинские школьники успешно сдали нормы ГТО - Ульяновская Правда
Чердаклинские школьники успешно сдали нормы ГТО
Золотые и бронзовые знаки отличия комплекса ГТО ребятам торжественно вручили в рамках агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую счастливую семью» в Чердаклинском районе 20 сентября.
Ульяновская Правда
Никто не хотел уступать - Симбирский Курьер
Никто не хотел уступать
В прошлое воскресенье, 17 сентября, футболисты «Волги» провели матч 10-го тура второго дивизиона зоны «Урал-Приволжье» с «Нефтехимиком».
Симбирский Курьер
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает ПДД - АиФ Ульяновск
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает ПДД
Ульяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. С 12 по 15 сентября в Нижнем Новгороде выбирали лучшего водителя трамвая.
АиФ Ульяновск
Школьникам Чердаклинского района вручили золотые и бронзовые знаки отличия комплекса ГТО - МинспортТоржественная церемония награждения прошла в рамках традиционного агитпоезда "За здоровый образ жизни и здоровую счастливую семью".
21.09.2017 Минспорт
В Ульяновской области пройдет Неделя антикоррупционных инициатив, направленная на профилактику коррупции в сфере здравоохранения - Управление ЗАГС       Уже шестая, по счету, антикоррупционная пятидневка по поручению Губернатора Ульяновской области Сергея Морозова будет проходить в регионе с 25 по 29 сентября включительно.
21.09.2017 Управление ЗАГС
В Общественной палате обсудят проблему поборов в школах и детсадах. Смотрите второй выпуск проекта «Тема недели» - Общественная палата Ульяновской области22 сентября 2017 года в 14.00 выйдет второй выпуск проекта «Тема недели».
21.09.2017 Общественная палата Ульяновской области
Как сообщила Министр финансов региона Екатерина Буцкая, кассовое исполнение с 11 по 15 сентября составило 551,6 млн рублей, в том числе по областным учреждениям – 258 млн рублей,
21.09.2017 Правительство Ульяновской области
Ни шага в сторону. Цемзаводу в Тереньгульском районе запретили приближаться к населенным пунктам - Ульяновская Правда20 сентября состоялось первое заседание осенней сессии Законодательного собрания Ульяновской области.
21.09.2017 Ульяновская Правда