Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Фото: doctor73.ru

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок; через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на

50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но они временные. Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма. Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
Основные причины детских травм и советы, как их предотвратить, выглядят так: 1. Ожоги - старайтесь готовить на дальних конфорках плиты или убирайте сковородки/ковши ручками вовнутрь плиты,
24.11.2017 Детская городская больница
Порядка 690 жителей Карсунского района прошли медицинское обследование в рамках агитпоезда «За здоровый образ жизни, здоровую и счастливую семью» - Контактный Центр Здравоохранения22 ноября в муниципальном образовании была организована работа 39 площадок, на которых специалисты провели консультативный прием, назначили лечение и дали пациентам необходимые рекомендации.
24.11.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Жители Ульяновской области смогут принять участие во  Всероссийской  акции «Стоп ВИЧ/СПИД» - Минздрав Ульяновской области1 декабря специалисты ульяновского областного центра «СПИД» организуют тематические мероприятия.
24.11.2017 Минздрав Ульяновской области
В связи с ухудшением погодных условий региональный Минздрав напоминает жителям о соблюдении мер безопасности - Контактный Центр Здравоохраненияри получении травм необходимо обращаться в травмпункты, центральные районные больницы или вызвать скорую медицинскую помощь по номеру 03 - со стационарного телефона , по номеру 112 - с мобильного телефона.
24.11.2017 Контактный Центр Здравоохранения
В связи с ухудшением погодных условий  региональный Минздрав напоминает жителям о соблюдении мер безопасности - Минздрав Ульяновской областиПри получении травм необходимо обращаться в травмпункты, центральные районные больницы или  вызвать скорую медицинскую помощь  по номеру 03 - со стационарного телефона , по номеру 112 - с мобильного телефона.
24.11.2017 Минздрав Ульяновской области
В Ульяновской области состоится междисциплинарная научно-техническая конференция «Перспективные перинатальные технологии» - Контактный Центр ЗдравоохраненияМероприятие будет проходить с 30 ноября по 1 декабря в областной детской клинической больнице имени Ю.Ф.
24.11.2017 Контактный Центр Здравоохранения
sol i jod 1 - Ульяновский ЦМП27-28 ноября 2017 года в Ульяновске пройдет Всероссийская акция по профилактике йододефицитных заболеваний, организованная Ульяновским областным центром медицинской профилактики.
24.11.2017 Ульяновский ЦМП
Порядка 690 жителей Карсунского района прошли медицинское обследование в рамках агитпоезда «За здоровый образ жизни, здоровую и счастливую семью» - Минздрав Ульяновской области22 ноября  была организована работа 39 площадок, на которых специалисты провели консультативный прием, назначили  лечение и дали пациентам необходимые  рекомендации.
24.11.2017 Минздрав Ульяновской области
12 - Центральная медико-санитарная частьМероприятия проходят во всех муниципальных образованиях региона.
24.11.2017 Центральная медико-санитарная часть
В Ульяновской области состоится межрегиональная научно-техническая конференция «Перспективные перинатальные технологии» - Минздрав Ульяновской областиМероприятие будет проходить с 30 ноября по 1 декабря в областной детской клинической больнице имени Ю.Ф.
24.11.2017 Минздрав Ульяновской области
ГУЗ Горбольница №3 информирует, что для вас будет работать передвижной флюорограф,
24.11.2017 Городская больница №3
Основные причины детских травм и советы, как их предотвратить, выглядят так: 1. Ожоги - старайтесь готовить на дальних конфорках плиты или убирайте сковородки/ковши ручками вовнутрь плиты,
24.11.2017 Детская городская больница
Владимир Мидленко: «Врач не должен страдать периферийностью!» - АиФ УльяновскПравда ли, что в Ульяновском здравоохранении большинство врачей – выпускники нашего УлГУ?
24.11.2017 АиФ Ульяновск
В одном из классов Новомайнской школы Ульяновской области введены ограничительные мероприятия - Минздрав Ульяновской областиС 17 по 20 ноября двое подростков из средней общеобразовательной школы №2 р.п.
24.11.2017 Минздрав Ульяновской области
thumb Pred vil voss 1 - Газета Вестник
Предупредить, вылечить, восстановить
  "Здоровье73" – студенческий проект, направленный на профилактику сердечно- сосудистых заболеваний, лечение и реабилитацию пациентов с подобными недугами.
Газета Вестник
В Новомайнской школе 8 класс закрыт на карантин
С 17 по 20 ноября двое подростков из школы №2 в посёлке Новая Майна обратились в больницу за медицинской помощью с симптомами ОРЗ.
Ульяновская Правда
Сердцебиение хирурга-гинеколога
Ульяновский хирург Сергей Захаревский каждый день спасает жизнь женщин и их будущее материнство.
Ульяновская Правда
Радиоактивный рутений пролетел над Ульяновском, но сейчас всё в порядке. - АиФ УльяновскУльяновск, 24 ноября - АиФ-Ульяновск. В Ульяновском гидрометеоцентре сообщили о проведённом мониторинге на предмет концентрации рутения-106.
24.11.2017 АиФ Ульяновск
Рано утром в центре Ульяновска сгорел "Ягуар" - UlyanovskCity.RuСегодня, 23 ноября, в 05:05 на ул. Минаева, 15 в Ленинском районе произошло загорание автомобиля "Ягуар XF".
23.11.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновской области должник табуретом отбивался от судебных приставов - АиФ УльяновскУльяновск, 24 ноября - АиФ-Ульяновск. 35-летний должник-алиментщик пытался табуретом ударить одного из судебных приставов, доставивших в его дом повестку, сообщает региональный следственный комитет.
24.11.2017 АиФ Ульяновск
Насильник-педофил из Ульяновска ждёт суда за совершённое им 22 года назад - АиФ Ульяновск
Насильник-педофил из Ульяновска ждёт суда за совершённое им 22 года назад
Ульяновск, 24 ноября - АиФ-Ульяновск. Житель Ульяновска в январе 1995 года совершил изнасилование 7-летней дочери своей сожительницы.
АиФ Ульяновск
Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда Фото: Twitter.com - Комсомольская правда
Более 200 человек пострадали при взрыве в египетской мечети
Теракт произошёл на севере Синайского полуострова Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда близ города Аль-Ариш (курортная зона).
Комсомольская правда
Ульяновский грабитель, вырвавший сумку у женщины, задержан росгвардейцами - АиФ Ульяновск
Ульяновский грабитель, вырвавший сумку у женщины, задержан росгвардейцами
Ульяновск, 24 ноября - АиФ-Ульяновск. Грабитель вырвал сумку у жительницы Ульяновска, сотрудники вневедомственной охраны Управления Росгвардии задержали преступника по горячим следам.
АиФ Ульяновск
Директором Ундоровского музея может стать Илья Стеньшин - АиФ УльяновскУльяновск, 23 ноября - АиФ-Ульяновск. Илья Стеньшин рекомендован на должность директора Ундоровского палеонтологического музея по итогам работы кадровой комиссии Минкульта.
23.11.2017 АиФ Ульяновск
сс - ИА Ульяновск-город новостейНакануне VI Всероссийского фестиваля моды «Симбирский стиль» мы поговорили с его организатором (а также организатором Volga Fashion Week), модельером Юлианой Благовской о том, как развивается индустрия моды в Ульяновске.
23.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
ng1 - ИА Ульяновск-город новостейК новогоднему оформлению Ульяновска в декабре должны добавиться новые элементы.
24.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Для начала запираем Тимура на ключ в гримерке под надзором видеокамеры, изъяв у него мобильный телефон Фото: Михаил ФРОЛОВ - Комсомольская правда
Экспертиза «КП»: Тимур Иоселиани заслужил свои 50 000 рублей!
Мы проверили на честность телешоу Леонида Якубовича [видео] Сергей ЕФИМОВ БЕРК Мария Поверить, что создатели шоу «Я могу!» на Первом канале намеренно пошли на подлог, снимая номер про человека с феноменальной памятью,
Комсомольская правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: симфонические рок-хиты, под сенью Пушкина, Мюнхгаузеншоу - Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: симфонические рок-хиты, под сенью Пушкина, Мюнхгаузеншоу
В эти выходные ульяновские театры, кинотеатры и музеи готовят для ульяновцев премьеры и новые выставки.
Ульяновская Правда
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: мамин праздник, пластилиновые буки, именины Леопольда - Ульяновская Правда
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: мамин праздник, пластилиновые буки, именины Леопольда
В выходные ульяновские родители могут отправиться с детьми в театр, кино или музей и поздравить там близкого человека – маму - с праздником необычным способом.
Ульяновская Правда
_DSC5282 - ИА Ульяновск-город новостейВечером 22 ноября в Ульяновске прошло плановое командно-штабное учение в рамках подготовки к обеспечению безопасности при проведении Чемпионата мира по футболу FIFA-2018.
23.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
«Русская ракета» прилетит в Ульяновск. Знаменитый Павел Буре и 14 олимпийских чемпионов сыграют в хоккей на площади Ленина - Ульяновская ПравдаМатч пройдет во время международного форума «Россия – спортивная держава».
24.11.2017 Ульяновская Правда
Сегодня гости играли по-хозяйски. «Волга-2» - «Мурман» (2:10) - ХК Волга  Повторный матч между командами Высшей лиги «Волга-2» и «Мурман» завершился со счётом 2:10 (0:3) в пользу гостей.
24.11.2017 ХК Волга
За шагом вперед – шаг назад - Симбирский Курьер
За шагом вперед – шаг назад
Чемпионат России по хоккею с мячом. «Волга» (Ульяновск) – «Кузбасс» (Кемерово) – 1:6.
Симбирский Курьер
В Ульяновске открылся обновлённый вокзал. На чём и куда поедем завтра? - АиФ Ульяновск
В Ульяновске открылся обновлённый вокзал. На чём и куда поедем завтра?
20 ноября после реставрации открыли здание Центрального железнодорожного вокзала.
АиФ Ульяновск
У Ольги Фаткулиной отняли «серебро» Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Россию лишили первого места на Олимпиаде в Сочи. Почему решение МОК вызывает сомнения
К чиновникам, которые принимают данные решения, есть немало вопросов, а в делах - немало нестыковок Андрей ВДОВИН @av_esq Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает отбирать награды сборной России,
Комсомольская правда
Госавтоинспекция Ульяновской области рекомендует водителям быть внимательными на дорогах в связи с ухудшением погодных условий - ГИБДДВ связи с ухудшением погодных условий и выпадением осадков в виде снега на дорогах региона возможно образование наката и гололедицы.
24.11.2017 ГИБДД
Торжественное мероприятие состоится 25 ноября в 12.00 в Тереньге. Это будет 16-й по счёту сельский цифровой кинозал, который откроется в Ульяновской области за последние два года.
24.11.2017 Правительство Ульяновской области
Соответствующее решение глава региона озвучил на встрече с деятелями науки.
24.11.2017 Правительство Ульяновской области
Жители Ульяновской области смогут принять участие во Всероссийской акции «Географический диктант» - Министерство образованияМероприятие пройдёт 26 ноября в 12.00 одновременно на 12 региональных площадках.
24.11.2017 Министерство образования
Мероприятие состоится 28 ноября во Дворце творчества детей и молодежи (ул.Минаева, д.50).
24.11.2017 Правительство Ульяновской области