Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней; 

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на 50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но  они временные.  Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма.  Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
842 человека  приняли участие в работе агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью» - Минздрав Ульяновской области16 августа агитпоезд прошел в  Новомалыклинском районе. В мероприятии приняли участие 38 специалистов Новомалыклинской районной больницы, а также 31 специалист  подведомственных медицинских учреждений Минздрава.
17.08.2017 Минздрав Ульяновской области
Качество медицинского обслуживания населения и перспективы развития отрасли стали ведущими темами на встрече Губернатора Сергея Морозова и Председателя Законодательного Собрания Анатолия Бакаева с выпускниками медицинско
17.08.2017 Законодательное Собрание
Губернатор провел совещание по вопросам улучшения качества медицинского обеспечения населения Димитровграда.
17.08.2017 Trisosny.ru
Смертность от инфарктов в Ульяновской области снизилась - UlyanovskCity.RuЗа первое полугодие 2017 года смертность от болезней системы кровообращения в регионе уменьшилась почти на 5%, в том числе от инфарктов - на 8,5%, от инсультов - на 18,1%.
17.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе - Областной медцентр профессиональной патологии   Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе   16.08.2017 года в рамках областного  агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую,
17.08.2017 Областной медцентр профессиональной патологии
Отчет о проведённых мероприятиях в рамках клуба «Здоровое сердце» - Городская больница №2работа «Площадки здоровья»: измерение АД, веса, роста, определение ИМТ, проведение ЭКГ (по показаниям); лекция врача общей практики Юртаевой Г.И.
17.08.2017 Городская больница №2
В Ульяновской области стали реже умирать от болезней системы кровообращения - АиФ УльяновскУльяновск, 17 августа - АиФ-Ульяновск. За первое полугодие смертность от болезней системы кровообращения в Ульяновской области снизилась почти на 5%, в том числе от инфарктов - на 8,5%, от инсультов - на 18,1%.
17.08.2017 АиФ Ульяновск
16 августа 2017 года ГУЗ ОКД принял участие в областном агитпоезде «За здоровый образ жизни, здоровую и счастливую семью» в Новомалыклинском районе Ульяновской области.
17.08.2017 Областной кардиодиспансер
Инвалид 2 группы из Димитровграда нуждается в постоянном приеме ряда препаратов, но, как сообщает прокуратура,
17.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Руководство «Центра обеспечения граждан техническими средствами реабилитации и санаторно-курортным лечением и социальной адаптации для лиц без определенного места жительства и занятий в Ульяновске» более года игнорировал
17.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Прокуратура г.Димитровграда Ульяновской области  в ходе проверки исполнения органами власти требований законодательства об охране интересов граждан, нуждающихся в особой государственной защите,
17.08.2017 Прокуратура Ульяновской области
Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе - Областной медцентр профессиональной патологии   Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе   16.08.2017 года в рамках областного  агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую,
17.08.2017 Областной медцентр профессиональной патологии
Отчет о проведённых мероприятиях в рамках клуба «Здоровое сердце» - Городская больница №2работа «Площадки здоровья»: измерение АД, веса, роста, определение ИМТ, проведение ЭКГ (по показаниям); лекция врача общей практики Юртаевой Г.И.
17.08.2017 Городская больница №2
По поручению Губернатора Сергея Морозова в регионе продолжается реализация комплекса мер по снижению этого показателя.
16.08.2017 Правительство Ульяновской области
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника - АиФ Ульяновск
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника
Накануне школы родители задумываются, как организовать рабочее место для ребёнка.
АиФ Ульяновск
Поликлиника-онлайн. Как в Ульяновске записаться к врачу - Ульяновская Правда
Поликлиника-онлайн. Как в Ульяновске записаться к врачу
Регионы России постепенно отменяют запись к врачам через регистратуру. Как обстоит дело с электронной записью в нашем регионе, ulpravda.ru решила узнать у министра здравоохранения,
Ульяновская Правда
Клещи покусали 41 жителя региона - Ульяновская Правда
Клещи покусали 41 жителя региона
Несмотря на то что летний  сезон подходит к концу, опасность укуса клеща остается актуальной.
Ульяновская Правда
Горящий ВАЗ в Засвияжье тушили 10 пожарных - UlyanovskCity.RuОколо часа ночи сегодня, 18 августа, на Московском шоссе в Ульяновске произошло загорание автомобиля ВАЗ-2110.
18.08.2017 UlyanovskCity.Ru
borezmolodez - ИА Ульяновск-город новостейДо суда дошло громкое дело по обвинению во взяточничестве бывшего областного чиновника с анекдотичным сюжетом.
17.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Чиновника мэрии Ульяновска во второй раз поймали за пьяным вождением - АиФ УльяновскУльяновск, 17 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновска,  рано утром в среду, 28 июня 2017 года, работник управления делами администрации областного центра Д., будучи в состоянии алкогольного опьянения,
17.08.2017 АиФ Ульяновск
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ Ульяновск
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Полиция Ульяновской области объявила о розыске мальчика, который вчера в районе четырёх часов вечера сбежал из детского оздоровительного центра «Юлово».
АиФ Ульяновск
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги - АиФ Ульяновск
В Димитровграде оштрафовали заведующую поликлиникой, укравшую деньги
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновской области, Е. занимала должность заведующей поликлиникой-врача-педиатра детской поликлиники № 2 Димитровграда.
АиФ Ульяновск
Театр готовится к новому сезону - Симбирский Курьер«Nebolshoy театр» откроет сезон 2017-2018 года 1 сентября. Труппа театра юного зрителя представит спектакль «Плих и Плюх и прочие» по произведениям Даниила Хармса для детей.
18.08.2017 Симбирский Курьер
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: дети читают, мастерят, смеются - Ульяновская ПравдаНа исходе летние каникулы. Но это не повод вешать нос. Столько увлекательных и веселых мероприятий наши дети могут выбрать по душе в эти выходные в Ульяновске.
17.08.2017 Ульяновская Правда
IMG_6025 - ИА Ульяновск-город новостей16 августа у нового моста проходили съемки сериала «Морские дьяволы. Рубежи Родины», который в Ульяновске снимает кинокомпания «Гамма-продакшн» по заказу НТВ.
17.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ломах состоялся очередной фестиваль авторской песни - АиФ Ульяновск
«Ломы-2017»: пели, плакали, смеялись
Фестиваль авторской песни «Ломы» имеет давнюю историю. Правда, организа- торы объявили в этом году юбилей фестиваля – его пятнадцатилетие, но на самом деле всё началось гораздо раньше.
АиФ Ульяновск
Афиша ulpravda.ru на выходные: в гости к самолетам, фестиваль красок, литератур-трамвай - Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: в гости к самолетам, фестиваль красок, литератур-трамвай
Грядущие уикенды не позволят скучать ульяновцам дома. Море интересных, зажигательных событий ждет вас.
Ульяновская Правда
Прорыв в историю - Симбирский Курьер
Прорыв в историю
Не так давно в сети заработал сайт, на котором собраны документы Первой мировой войны.
Симбирский Курьер
Биатлонный пазл сложился летом - Симбирский Курьер23-летняя ульяновка Ольга Дмитриева выступит в составе сборной России на чемпионате мира по летнему биатлону.
18.08.2017 Симбирский Курьер
Кто бы ожидал… - Симбирский КурьерКто бы ожидал – такой фразой можно сопроводить многие события, случившиеся в VI туре российской футбольной премьер-лиги и после него.
18.08.2017 Симбирский Курьер
Выпускница магистратуры УлГПУ Анна Биржевая установила рекорд мира на   чемпионате Европы по классическому жиму лежа в финском городе Юлиторнио - УлГПУВыпускница магистратуры Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н.
17.08.2017 УлГПУ
Мы знаем точно: невозможное - возможно! - Ульяновская Правда
Мы знаем точно: невозможное - возможно!
    Сегодня завершается I Фестиваль национальных видов спорта и игр государств - участников СНГ.
Ульяновская Правда
Ульяновская область обыграла страны СНГ в лапту - АиФ Ульяновск
Ульяновская область обыграла страны СНГ в лапту
Ульяновск, 17 августа - АиФ-Ульяновск. В I Международном фестивале национальных видов спорта и игр стран СНГ, прошедшем в регионе, приняли участие более 300 спортсменов из десяти стран.
АиФ Ульяновск
Игры фестиваля - Симбирский Курьер
Игры фестиваля
В Ульяновске завершился I фестиваль национальных видов спорта и игр стран СНГ.
Симбирский Курьер
Вынесен приговор в отношении 39-летнего жителя областного центра, изобличенного Прокуратурой Ленинского района г.Ульяновска в грубом нарушении требований миграционного законодательства.
17.08.2017 Прокуратура Ульяновской области
Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе - Областной медцентр профессиональной патологии   Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Новомалыклинском районе   16.08.2017 года в рамках областного  агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую,
17.08.2017 Областной медцентр профессиональной патологии
23 августа глава Центральной избирательной комиссии примет участие в VII Международном летнем молодежном юридическом форуме «ЮрВолга», который пройдет в регионе с 21 по 24 августа.
17.08.2017 Правительство Ульяновской области
В Ульяновской области наградят одарённых школьников - Министерство образованияТоржественная церемония состоится 18 августа в 12.00 в технопарке «Кванториум» (проспект Туполева, 7В) в рамках ежегодного регионального образовательного форума «Умный регион – умное образование».
17.08.2017 Министерство образования
Российские спортсмены завоевали 60 наград - 36 золотых, 17 серебряных и семь бронзовых.
17.08.2017 Правительство Ульяновской области