Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней; 

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на 50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но  они временные.  Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма.  Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
В Димитровграде  состоится прием граждан по вопросам коррупции в сфере здравоохранения - Минздрав Ульяновской областиМероприятие пройдёт в рамках региональной «Недели антикоррупционных инициатив»  27 сентября с 11.00 до 12.00 в многопрофильном стационаре клинической больницы  №172 ФМБА России (г.
25.09.2017 Минздрав Ульяновской области
В Ульяновской области стартовала шестая Неделя антикоррупционных инициатив - Минздрав Ульяновской области  В соответствии с поручением Губернатора Сергея Морозова тематическая пятидневка, посвященная выявлению и устранению коррупционных проявлений в сфере здравоохранения, будет проходить с 25 по 29 сентября.
25.09.2017 Минздрав Ульяновской области
a3 - Детская городская больницаСвыше 300 жителей мкрн. «Юго-Запад» собрал 23 сентября День добрых дел, организованный Министерством здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, администрацией ДГКБ Ульяновска ,
25.09.2017 Детская городская больница
В Ульяновске стартовала Неделя антикоррупционных инициатив - Мэрия города УльяновскаВсего на территории города с 25 по 29 сентября запланировано проведение более 50-ти тематических мероприятий.
25.09.2017 Мэрия города Ульяновска
Ребенок с ограниченными возможностям здоровья из Железнодорожного района Ульяновска нуждается в постоянном приеме ряда препаратов, но, как сообщает прокуратура,
25.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской областной клинической больнице пройдет шестая неделя антикоррупционных инициатив - Контактный Центр ЗдравоохраненияС 25 по 29 сентября по поручению Губернатора Сергея Морозова в лечебных учреждениях Ульяновской области пройдет региональная неделя антикоррупционных инициатив,
25.09.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансер22.09.2017г. в 13-00 осуществлён выезд специалистов ГУЗ ОКД в ИФНС по Железнодорожному району г.Ульяновска.
25.09.2017 Областной кардиодиспансер
В Ульяновской области пройдут мероприятия в рамках Всемирного дня контрацепции - Минздрав Ульяновской областиАкция состоится 26 сентября в женской консультации городской больницы  №2 по адресу пр-т Нариманова, 91.
25.09.2017 Минздрав Ульяновской области
Валерий Мичурин - экс-главный внештатный инфекционист Ульяновский области - до сих пор хранит несколько стареньких папок, внутри которых рисунки, письма и фотографии ребят, чьи жизни он отвоевал у смертельных болезней.
23.09.2017 Ульяновская Правда
поздр - Областной центр специализированных видов медпомощиУважаемая Светлана Александровна! Примите самые теплые и сердечные поздравления с днем рождения и пожелания успехов на Вашем посту!
23.09.2017 Областной центр специализированных видов медпомощи
С 25 по 29 сентября  по поручению Губернатора Сергея Морозова в лечебных учреждениях Ульяновской области пройдет региональная неделя антикоррупционных инициатив,
22.09.2017 Минздрав Ульяновской области
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансер22.09.2017г. в 13-00 осуществлён выезд специалистов ГУЗ ОКД в ИФНС по Железнодорожному району г.Ульяновска.
25.09.2017 Областной кардиодиспансер
a3 - Детская городская больницаСвыше 300 жителей мкрн. «Юго-Запад» собрал 23 сентября День добрых дел, организованный Министерством здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, администрацией ДГКБ Ульяновска ,
25.09.2017 Детская городская больница
Ребенок с ограниченными возможностям здоровья из Железнодорожного района Ульяновска нуждается в постоянном приеме ряда препаратов, но, как сообщает прокуратура,
25.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновский Мичурин спас сотни детских жизней
Валерий Мичурин - экс-главный внештатный инфекционист Ульяновский области - до сих пор хранит несколько стареньких папок, внутри которых рисунки, письма и фотографии ребят, чьи жизни он отвоевал у смертельных болезней.
Ульяновская Правда
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа - Ульяновская Правда
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа
В России, в том числе и Ульяновской области, стартовала тотальная иммунизация населения.
Ульяновская Правда
В Ульяновской области вакцинацию против гриппа прошли 95 тысяч человек - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области вакцинацию против гриппа прошли 95 тысяч человек
Ульяновск, 22 сентября - АиФ-Ульяновск. «От гриппа вакцинировано 95 873 жителей Ульяновской области, что составляет 23% от всего населения региона, в том числе 12621 детей.
АиФ Ульяновск
Под Ульяновском два человека погибли в жутком ДТП - АиФ УльяновскУльяновск, 25 сентября - АиФ-Ульяновск. Вчера, 24 сентября, в 18.00 на подъезде к Ульяновску от дороги «Урал М-5» произошло жуткое ДТП.
25.09.2017 АиФ Ульяновск
В Ульяновске изнасиловали 14-летнюю девочку - АиФ УльяновскУльяновск, 25 сентября - АиФ-Ульяновск. 21 сентября в районе улицы Жуковского в Заволжском районе мужчина, угрожая 14-летней девочке ножом, потребовал отдать ему планшетный компьютер.
25.09.2017 АиФ Ульяновск
"Шестёрка" вылетела в кювет в Ульяновском районе - UlyanovskCity.RuВ пятом часу вечера 23 сентября на 198 километре автодороги "Саранск – Сурское – Ульяновск" произошло ДТП.
25.09.2017 UlyanovskCity.Ru
ДТП на трассе под Ульяновском унесло две жизни - Ульяновская Правда
ДТП на трассе под Ульяновском унесло две жизни
Вчера, 24 сентября, в 18:00 на автодороге «Подъезд к городу Ульяновску от трассы М-5 «Урал» произошло трагическое ДТП.
Ульяновская Правда
Подробности ДТП у Новоульяновска: ПАЗ перелетел через отбойник и накрыл две легковушки - Ульяновская Правда
Подробности ДТП у Новоульяновска: ПАЗ перелетел через отбойник и накрыл две легковушки
В жуткой аварии, по предварительным данным, погибли две девушки.   Очевидец сообщил ulpravda.ru подробности страшного ДТП, что случилось сегодня в Ульяновской области:
Ульяновская Правда
Окропили красненьким - Симбирский Курьер
Окропили красненьким
Монумент «На страже правопорядка», установленный рядом с перекрестком улиц Гагарина и Карла Маркса, неизвестные (пока) вандалы облили алой краской.
Симбирский Курьер
CuGmiOOhhgo.jpg - Ленинский мемориал6 октября в 18.30 в Мюзик-холле Ленинского мемориала состоится долгожданное открытие сезона джазовой музыки.
25.09.2017 Ленинский мемориал
посвящение в варламовцы копия (1) - ИА Ульяновск-город новостей29 сентября в 17:30 в Детской школе искусств им. А.В. Варламова состоится открытие VII концертного сезона «Джазовой филармонии».
25.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В среду, в полдень, выставка «Мир вещей: путешествие из литературы в музей» открывается в музее «Симбирская чувашская школа.
25.09.2017 Ульяновская Правда
Базарносызганцы открыли творческий сезон в новом парке - Ульяновская Правда
Базарносызганцы открыли творческий сезон в новом парке
В прошедшие выходные произошло знаменательное событие в культурной жизни базарносызганцев.
Ульяновская Правда
Ульяновец Андрей Пономарев похулиганил на «Новой волне» и готовит провокационное шоу - Ульяновская Правда
Ульяновец Андрей Пономарев похулиганил на «Новой волне» и готовит провокационное шоу
Наш земляк, известный дизайнер, автор нарядов для столичного бомонда и шоу-звезд, работал на международном конкурсе молодых исполнителей в Сочи.
Ульяновская Правда
"Большие гастроли" впервые примет Ульяновский театр кукол
3 и 4 октября в Ульяновске пройдут гастроли Московского детского театра теней со спектаклем «Шерлок.
Ульяновская Правда
Фото: rusbandy.ru - ХК ВолгаСегодня, 25 сентября, день рождения отмечает Почетный президент ФХМР Альберт Иванович Поморцев.
25.09.2017 ХК Волга
Ульяновцев приглашают на "День памяти И.А. Гончарова" - UlyanovskCity.Ru26 сентября в Историко-мемориальном центре-музее И.А. Гончарова состоится мероприятие, посвящённое 126-й годовщине со дня смерти писателя (27 сентября 1891 г.).
25.09.2017 UlyanovskCity.Ru
В Димитровграде  состоится прием граждан по вопросам коррупции в сфере здравоохранения - Минздрав Ульяновской областиМероприятие пройдёт в рамках региональной «Недели антикоррупционных инициатив»  27 сентября с 11.00 до 12.00 в многопрофильном стационаре клинической больницы  №172 ФМБА России (г.
25.09.2017 Минздрав Ульяновской области
Десять лет сплошного баскетбола: всероссийский массовый проект отмечает 10-летний юбилей - Ульяновская Правда
Десять лет сплошного баскетбола: всероссийский массовый проект отмечает 10-летний юбилей
Сегодня школьной баскетбольной лиге «КЭС-БАСКЕТ» исполнилось 10 лет. Свой первый юбилей один из самых массовых спортивных детских проектов России встречает в делах и заботах.
Ульяновская Правда
Нелогичный хоккей. «Волга» переиграла «Водник» - Ульяновская Правда
Нелогичный хоккей. «Волга» переиграла «Водник»
В стартовой игре Кубка России ульяновская «Волга» одолела архангельский «Водник» (4:3).
Ульяновская Правда
«Играли столько, сколько нужно». Экс-наставник сборной России об очередной победе хоккейной «Волги». - Ульяновская Правда
«Играли столько, сколько нужно». Экс-наставник сборной России об очередной победе хоккейной «Волги».
«Волга» одержала вторую победу подряд в Кубке России. На этот раз наши хоккеисты переиграли «Динамо-Казань» со счетом 6:4, хотя игра «волжан», как и в первом поединке, вряд ли порадовала ульяновских болельщиков.
Ульяновская Правда
Нажмите для просмотра в полном размере... - Областной кардиодиспансерДень бесплатной юридической помощи.
25.09.2017 Областной кардиодиспансер
В Ульяновской области пройдут мероприятия в рамках Всемирного дня контрацепции - Минздрав Ульяновской областиАкция состоится 26 сентября в женской консультации городской больницы  №2 по адресу пр-т Нариманова, 91.
25.09.2017 Минздрав Ульяновской области
На Неверова снова уютно и красиво - Ульяновская Городская ДумаНа прошлой неделе мы писали о вопиющей халатности в работе представителей отдельных организаций города, которая привела к подмыву новой дороги на улице Неверова в поселке Винновка.
25.09.2017 Ульяновская Городская Дума
Лишен свободы 33-летний житель поселка Первомайский, изобличенный Прокуратурой Заволжского района г.Ульяновска в преступном легкомыслии, повлекшем смерть человека.
25.09.2017 Прокуратура Ульяновской области
Сегодня тепло дадут во все детсады Ульяновска - Мэрия города УльяновскаКак отметил заместитель главы администрации города Сергей Гигирев, подача теплоносителя на объекты социальной сферы началась с 23 сентября.
25.09.2017 Мэрия города Ульяновска