Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время. Практические рекомендации для тех, кто решил бросить курить, дала клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Евгеньевна Макарова.

- Елена Евгеньевна, почему так трудно бросить курить?

- Курение табака – это физическая зависимость и психологическая привычка. Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы и тяга. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться агрессия, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

- Итак, Вы утверждаете, что «никотин заставляет мозг давать нам сигнал о том, что у вас все хорошо». Возникает вопрос: зачем же бросать курить?

- Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний, а в некоторых случаях и летальных исходов. Всем известно, что интоксикация организма никотином приводит к разрушению всех без исключения внутренних органов и систем. Вместе с никотином накапливаются и канцерогены, что может вызвать рост раковых клеток. Одним из наиболее опасных последствий никотиновой зависимости является необратимый процесс мутации клеток, которые могут передаваться на генетическом уровне из поколения в поколение. У родителей курильщиков рождаются более слабые и болезненные дети.Область воздействия никотина слишком велика, но самый тяжелый удар приходится на нервную систему. Повреждаются не только периферийные нервные окончания, но и кора головного мозга, что приводит к раздражительности, агрессии, неврозами постоянным головным болям. С каждой выкуренной сигаретой происходит спазм сосудов, разрушаются их стенки, что приводит к нарушению кровообращения, и как следствие, учащение сердцебиения и пульса. Так у 80% всех заболеваний сердечнососудистой системы диагностируются у заядлых курильщиков. Табачный дым оказывает на психику человека возбуждающее действие и нарушает координацию сознания, а довольно сильно тормозит умственные способности и реакции. Чрезмерное накопление никотина в организме приводит к химическим отравлениям этим веществом, которое разрушает слизистые оболочки, воспаляются ткани пищеварительного тракта и образуются язвы. Стабильное вдыхание табачного дыма негативным образом сказывается на верхних и нижних органах дыхательной системы. Довольно часто никотин является главной причиной воспалений в трахеях и бронхах, что провоцирует кашель. У 75 % курильщиков диагностируется эмфизема легких. С каждым годом курения ткани легких теряют способность полноценно выполнять свою функцию, что повышает вероятность заболеть туберкулезом. О том, что происходит когда бросаешь курить, знают далеко не все поклонники столь распространенной и вредной привычки. А зря! Поскольку в некоторых случаях именно эта информация смогла бы вовремя изменить их жизнь, повернув ее в нужное русло.

- Елена Евгеньевна, какие позитивные процессы произойдут в организме человека, бросившего курить?

-Через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней; 

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц Вам станет легче дышать, Вас покинут утомление и головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты. Вы начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на 50%;

через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

- Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической. Какие практические рекомендации вы можете дать тем, кто решил бросить курить?

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой. Определите, что стимулирует вас к курению (конкретные ситуаций, действия, чувства и люди). Это может помочь вам сосредоточиться на вашей модели поведения и побуждениях к сигарете. За неделю или около того, перед датой прекращения курения, ведите дневник вашего курения. Обращайте внимание на те моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете: какое время было, какой интенсивности была тяга(например, по шкале 1-10), что вы при этом делали, с кем вы были, как вы себя чувствовали до и после курения. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций. Избегайте ситуаций, провоцирующих у Вас тягу к курению. Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую). Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Кому-то помогают физические нагрузки, кому-то – прогулки, кому-то – общение с друзьями. Поощряйте себя. Всякий раз, когда вы одерживайте победу над пагубной привычкой, порадуйте себя чем-то, чтобы держать себя мотивированным. Самое главное, сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится. И главное, не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова!

- Какие симптомы сопровождают всех тех, кто решил отказаться от сигареты?

- Эти симптомы абстиненции. Среди них тяга к сигарете, раздражительность, фрустрация или гнев, тревога или нервозность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, головные боли, бессонница, увеличение кашля, усталость, запор или расстройство желудка, депрессия, снижение частоты сердечных сокращений. Эти симптомы неприятны, но  они временные.  Они будут проявляться в течение нескольких недель, так-как токсины вымываются из организма.  Ваши друзья и семья должны знать, что вы не сможете вести себя как раньше, попросите их понять вас.

- Можно ли снизить вероятность появления этих неприятных симптомов?

- Тяга к сигарете появляется наиболее интенсивно во время первой недели отказа от курения. Для того чтобы избежать этого симптома, необходимо переждать побуждение – отвлечь себя, сходите на прогулку. Чтобы избавиться от раздражительности и нетерпимости (симптом присутствует от двух до четырех недель), занимайтесь физкультурой, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина. От двух до четырех недель после отказа от курения у вас могут наблюдаться проблемы со сном. Чтобы избавиться бессонницы, избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения. Несколько недель вы можете замечать усталость и отсутствие концентрации. Не перегружайте себя, позволяйте себе отдыхать, избегайте стрессов. Очень часто бросающие курить жалуются на голод. В этом случае пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски. При возникновении кашля, сухости в горле и носовой зуд пейте побольше жидкости, используйте средства от кашля. Увеличение объема потребляемой жидкости (а также введение в рацион пищи, содержащей грубые волокна) поможет избавиться и от запоров.

- Елена Евгеньевна, куда обратиться человеку, решившему бросить курить?

- Необходимую информацию можно получить в Ульяновской областной клинической наркологической больницыпо телефону доверия: (8422) 71-71-71 и в кабинетах по отказу от курения, где врач дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера. Консультации проводятся для пациентов бесплатно! Если совсем не хотите идти к врачам, но нуждаетесь в помощи и поддержке, можно позвонить по номеру Всероссийской телефонной линии «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200. Там дежурят психологи и наркологии, которые не только дадут советы по борьбе с курением.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Последние новости Ульяновской области по теме:
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний»

Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:41 29.05.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Минздрав Ульяновской области
Клинический психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Елена Макарова: «Курение разрушает организм изнутри и является главной причиной тяжелых хронических заболеваний» - Ульяновск
Далеко не все могут бросить курить легко. Как правило, каждый, кто хотя бы раз старался отказаться от этой пагубной привычки, перепробовал большое количество способов, прежде чем найти действенный.
11:14 29.05.2017 Минздрав Ульяновской области
В ДИМИТРОВГРАДЕ ПРОХОДИТ МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ - администрация г. ДимитровградСегодня 22 ноября в Димитровграде начался межрегиональный форум «Здоровье и ядерная медицина в XXI веке».
23.11.2017 администрация г. Димитровград
Прогулка с доктором - Областной кардиодиспансер22 ноября 2017 года в 13-00 ГУЗ ОКД провёл для жителей города и области прогулку с доктором в парке "Винновская роща".
23.11.2017 Областной кардиодиспансер
В ульяновском перинатальном центре установят современное оборудование для телемедицины - Контактный Центр Здравоохранения21 ноября Губернатор Сергей Морозов провёл встречу с руководством областной детской клинической больницы, на базе которой возводится объект.
23.11.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - Комсомольская правдаПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 Комсомольская правда
Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Карсунском районе - Областной медцентр профессиональной патологии  Проведена площадка «Здоровое предприятие» в Карсунском районе   22.11.2017 года в рамках областного  агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую,
22.11.2017 Областной медцентр профессиональной патологии
В Димитровграде открылся двухдневный межрегиональный форум ведущих онкологов страны.
22.11.2017 Trisosny.ru
21 ноября Губернатор Сергей Морозов провёл встречу с руководством областной детской клинической больницы, на базе которой возводится объект.
22.11.2017 Минздрав Ульяновской области
Психологическая служба ГУЗ УОДКБ им. Ю.Ф. Горячева - Областная детская больница22 ноября в нашей стране ежегодно отмечается День психолога – профессиональный праздник всех отечественных специалистов, работающих в сфере психологии.
22.11.2017 Областная детская больница
21 ноября Губернатор Сергей Морозов провёл встречу с руководством областной детской клинической больницы, на базе которой возводится объект.
22.11.2017 Правительство Ульяновской области
Выговор и штраф страшнее смерти? - АиФ УльяновскВ Вешкайме попытались скрыть вспышку острой кишечной инфекции в детском саду.
22.11.2017 АиФ Ульяновск
Для осужденных ИК-8 прошли мероприятия в рамках «Школы подготовки осужденных к освобождению» - УФСИН по Ульяновской области21 ноября в ИК-8 УФСИН России по Ульяновской области прошли занятия в рамках «Школы подготовки осужденных к освобождению».
22.11.2017 УФСИН по Ульяновской области
В ДИМИТРОВГРАДЕ ПРОХОДИТ МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ - администрация г. ДимитровградСегодня 22 ноября в Димитровграде начался межрегиональный форум «Здоровье и ядерная медицина в XXI веке».
23.11.2017 администрация г. Димитровград
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - Комсомольская правдаПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 Комсомольская правда
Прогулка с доктором - Областной кардиодиспансер22 ноября 2017 года в 13-00 ГУЗ ОКД провёл для жителей города и области прогулку с доктором в парке "Винновская роща".
23.11.2017 Областной кардиодиспансер
Обструкция для лёгких: кашель и одышка. Как одолеть коварную ХОБЛ? - АиФ Ульяновск
Обструкция для лёгких: кашель и одышка. Как одолеть коварную ХОБЛ?
15 ноября весь мир отмечал день борьбы против хронической обструктивной болезни лёгких.
АиФ Ульяновск
Сколько ждать «скорую»? - АиФ Ульяновск
Сколько ждать «скорую»?
Закон отводит конкретное время на ожидание медиков. Если речь идёт об оказании медицинской помощи, то вопрос «Сколько ждать?» обычно звучит как риторический.
АиФ Ульяновск
2015 год запомнился Ульяновской области беби-бумом: в регионе появилось на свет рекордное количество малышей. - Комсомольская правда
Какие пять шагов помогут Ульяновской области выбраться из «демографической ямы» 90-х
Чиновники уверены: медицину надо делать доброжелательнее, процедуру ЭКО – более доступной, а уровень жизни – высоким Дарья ЧИСТОПРУДОВА @missisippi73 2015 год запомнился Ульяновской области настоящим беби-бумом:
Комсомольская правда
В Ульяновске задержали межрегиональную группу автоугонщиков. - АиФ УльяновскУльяновск, 23 ноября - АиФ-Ульяновск. Межрегиональная группа автоугонщиков, на счету которой более 10 украденных отечественных машин, задержана в Ульяновске.
23.11.2017 АиФ Ульяновск
В Барышком районе мужчина до смерти избил свою мать - UlyanovskCity.RuСледственными органами СК РФ по Ульяновской области 49-летнему местному жителю предъявлено обвинение в причинении тяжкого вреда здоровью человека, повлекшего смерть.
23.11.2017 UlyanovskCity.Ru
Водитель "четырнадцатой" устроил массовое ДТП в Ульяновске - Ульяновская ПравдаВчера, 21 ноября, на улице Пархоменко в Ульяновске произошло массовое ДТП.
22.11.2017 Ульяновская Правда
В ульяновской колонии осуждённые напали на сотрудников учреждения - АиФ Ульяновск
В ульяновской колонии осуждённые напали на сотрудников учреждения
Ульяновск, 22 ноября - АиФ-Ульяновск. Прокуратура начала проверку по факту нападения  группы осужденных в колонии №9 на двух сотрудников УФСИН.
АиФ Ульяновск
По гибели рабочего у «Дома на Минаева» требуют возбудить уголовное дело - АиФ Ульяновск
По гибели рабочего у «Дома на Минаева» требуют возбудить уголовное дело
Ульяновск, 21 ноября - АиФ-Ульяновск. Три причины ЧП возле «Дома на Минаева», в результате которого погиб рабочий, назвали в Госинспекции труда по Ульяновской.
АиФ Ульяновск
Житель Мелекесского района повесился из-за неразделенной любви - АиФ Ульяновск
Житель Мелекесского района повесился из-за неразделенной любви
Ульяновск, 21 ноября - АиФ-Ульяновск. 23-летний житель посёлка Мулловка Мелекесского района был найден в собственной бане, висящим в петле.
АиФ Ульяновск
Большой праздничный концерт «Вдохновлённые мечтой» состоится 24 ноября в 17.00 во Дворце Культуры «Губернаторский» (ул.Дворцовая, 2/13).
22.11.2017 Министерство искусства и культурной политики
Директор и актер театра «На Литейном» в студии ulpravda.ru рассказали о том, как их встречали в нашем городе.
23.11.2017 Ульяновская Правда
23755275_1602300166503407_8869263453971646707_n - ИА Ульяновск-город новостейРуководитель Управления по охране объектов культурного наследия Ульяновской области Шарпудин Хаутиев сообщил, что к ним обратился архитектор о включении в список объектов,
21.11.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - Комсомольская правда
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
Комсомольская правда
Марку одобрил Александр II - Симбирский Курьер
Марку одобрил Александр II
В музее «Почтовое дело Симбирска-Ульяновска» (улица Ленина, 50а) открылась выставка «1857».
Симбирский Курьер
«Большие гастроли»: Ульяновская драма и театр «На Литейном» обменялись спектаклями - Ульяновская Правда
«Большие гастроли»: Ульяновская драма и театр «На Литейном» обменялись спектаклями
Во время межрегиональной программы «Большие гастроли» с 20 ноября на сцене Ульяновского драматического театра им.
Ульяновская Правда
В Ульяновске открылся обновлённый вокзал. На чём и куда поедем завтра? - АиФ Ульяновск20 ноября после реставрации открыли здание Центрального железнодорожного вокзала.
23.11.2017 АиФ Ульяновск
18.11.2017 г. в спортивном зале нашей ДЮСШ проводилось традиционное лично-командное первенство по настольному теннису, посвящённое Памяти нашего земляка, участника Великой Отечественной войны,
23.11.2017 Старокулаткинский район
И перекрыли «Енисей»!.. - Симбирский КурьерЧемпионат России по хоккею с мячом. «Волга» (Ульяновск) – «Енисей» (Красноярск) – 5:3.
21.11.2017 Симбирский Курьер
Сергей Морозов встал на пути «Волги». Ульяновская хоккейная команда потерпела первое домашнее поражение в чемпионате - Ульяновская Правда
Сергей Морозов встал на пути «Волги». Ульяновская хоккейная команда потерпела первое домашнее поражение в чемпионате
«Волга» потерпела крупное домашнее поражение от кемеровского «Кузбасса» со счетом 1:6.
Ульяновская Правда
К победе – не глядя. В регионе пройдет фестиваль дзюдоистов-паралимпийцев - Ульяновская Правда
К победе – не глядя. В регионе пройдет фестиваль дзюдоистов-паралимпийцев
В пятницу в Ульяновской области стартует фестиваль паралимпийского дзюдо «Гибкий путь к вершине».
Ульяновская Правда
В память о тренере: в регионе пройдет 19-й мемориал Печенегова по плаванию - Ульяновская Правда
В память о тренере: в регионе пройдет 19-й мемориал Печенегова по плаванию
При этом самому младшему участнику 11 лет, самому старшему - 16 лет. Они будут плыть две дистанции: 100 и 200 метров всеми способами плавания.
Ульяновская Правда
Бюджет Ульяновской области-2018 принят во втором чтении - Ульяновская ПравдаДепутаты областного парламента утвердили постатейные расходы бюджета региона следующего года.
22.11.2017 Ульяновская Правда
Губернатор Сергей Морозов отметил важную роль общественности при разработке областного бюджета на 2018 год - Общественная палата Ульяновской областиО значимости диалога с гражданским обществом в рамках бюджетного процесса глава региона упомянул в своем выступлении в Законодательном Собрании,
22.11.2017 Общественная палата Ульяновской области
Соответствующие договорённости были достигнуты 21 ноября на встрече главы региона Сергея Морозова с председателем Совета директоров АО «НТМ Групп» Юй Чжихаем.
22.11.2017 Правительство Ульяновской области
Михаил Родионов передал Ульяновскому перинатальному центру комплект оборудования для телемедицины - Единая РоссияЧлен фракции «Единая Россия» в Законодательном собрании присоединился к акции «16 добрых дел»,
22.11.2017 Единая Россия
Сегодня в нашем городе работает известная телеведущая.  В рамках нового проекта «Летучий отряд», стартовавшем на Первом канале, Елена Летучая обследует медучреждения Ульяновска.
22.11.2017 Ульяновская Правда