Как избежать судорог в воде

Фото: 73.mchs.gov.ru
Причинами судорог являются:

- переохлаждение пловца в воде;
- переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
- ощущение пловцом резкого снижения температуры воды;
- купание незакаленного пловца в воде с низкой температурой;
- предрасположенность пловца к судорогам.
Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма надо прекратить купание и, посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи.
Если нет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:
- изменить стиль плавания – плыть на спине;
- при ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак;
- при судороге икроножной мышцы необходимо при сгибании двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе;
- при судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колени, потянуть рукой с силой назад к спине;
- уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине». 
Напоминаем, телефон службы спасения - "101" (по сотовой связи).

 
По теме
Исправительные учреждения УФСИН России по Ульяновской области приняли участие в выставочно-ярмарочных мероприятиях, посвященных Дню России - УФСИН по Ульяновской области 12 июня на эспланаде Соборной площади города в рамках проведения мероприятий, посвященных празднованию Дня России,
15.06.2018
В уголовно-исполнительной инспекции для несовершеннолетних осужденным провели профориентационное мероприятие - УФСИН по Ульяновской области На базе уголовно-исполнительной инспекции УФСИН России по Ульяновской области для несовершеннолетних осужденных прошло профориентационное мероприятие «Правила выбора профессии».
15.06.2018
 
В Ульяновской области депутат муниципального уровня признан виновным в незаконной рубке лесов - Следственный комитет Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора трем местным жителям.
15.06.2018
Житель Ульяновска натравил на приставов собаку и наехал на них машиной - АиФ Ульяновск Ульяновск, 15 июня - АиФ-Ульяновск. Житель Засвияжского района Ульяновска 7 июня у дома № 9 по улице Рябикова угрожал насилием судебным приставам, находящимся при исполнении служебных обязанностей,
15.06.2018 АиФ Ульяновск
Один из ключевых вопросов, который рассмотрели сегодня на заседании комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций – аварийное состояние некоторых участков гимназии № 33.
09.06.2018 Ulpravda.Ru
Ульяновск, 16 июня - АиФ-Ульяновск. 16 июня в два часа ночи в селе Березовка Старомайнского района очевидцы извлекли из Волги труп утонувшего мужчины, сообщает пресс-служба регионального ГУ МЧС.
16.06.2018 АиФ Ульяновск
Ульяновск, 15 июня - АиФ-Ульяновск. Житель Засвияжского района Ульяновска 7 июня у дома № 9 по улице Рябикова угрожал насилием судебным приставам, находящимся при исполнении служебных обязанностей,
15.06.2018 АиФ Ульяновск
14 июня 2018 года не стало режиссера Станислава Говорухина. Мы вспоминаем его цитаты из интервью разных лет Юлия МАЗУР - Массовый зритель год от года он становится глупее и менее образованным.
15.06.2018 Комсомольская правда
Иностранцы привыкли пользоваться такси; может быстрее и дешевле на метро? Фото: Иван МАКЕЕВ - Комсомольская правда Таксисты на счетчике рубли меняют на евро, а рестораны предлагают иностранным болельщикам отдельное меню с удвоенным ценником Олег АДАМОВИЧ @OAAdamovich Считается, что крупные спортивные мероприятия — олимпиады,
18.06.2018 Комсомольская правда
Фанаты привезли один из символов Перу - ламу, Не настоящую конечно, но местым понравились подарки. Фото: Алексей ОВЧИННИКОВ - Комсомольская правда Корреспондент "КП" проследил за тем, что происходило вокруг матча Дания - Перу Алексей ОВЧИННИКОВ Такого Саранск за свою 377-летнюю историю еще не видел: почти 15 тысяч болельщиков сборной Перу,
17.06.2018 Комсомольская правда
Морозов - ИА Ульяновск-город новостей Какую установку дал губернатор вновь избранному главе Ульяновска. В пятницу Ульяновск получил нового мэра.
15.06.2018 ИА Ульяновск-город новостей
16 июня срочно собранная санитарно-противоэпидемическая комиссия приняла решение закрыть два пришкольных лагеря в Ульяновске из-за признаков кишечной инфекции у почти трех десятков ходивших в них детей.
17.06.2018 ИА Ульяновск-город новостей
В субботу энергетики завершали ремонт теплосетей в Ближнем Засвияжье, где еще неделю назад несколько десятков домов не были нормально подключены к горячей воде после гидравлических испытаний.
17.06.2018 ИА Ульяновск-город новостей