Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Фото: images.aif.ru
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не раздражал с утра, знает главный врач областного центра медпрофилактики Павел Смирнов. Сама по себе горячая или холодная вода может действовать на организм негативно. Холод на организм оказывает стрессовое воздействие: начинается  усиленное выделение адреналина надпочечниками. Для людей с сердечными заболеваниями, например, это крайне неблагоприятно. В противоположном случае, если долго находиться в горячей ванне, может произойти снижение  защитных функций. В случае же попеременного чередования: тёплая вода (45°С) будет расслаблять, холодная (20°С) укреплять сосуды и повышать их  тонус.

Какие механизмы включаются

Особенность контрастного душа в том, что он оказывает комплексное положительное влияние на организм человека.  Изначально происходит расширение кровеносных сосудов из-за горячей воды, а потом их сужение из-за холодной. Кровь начинает активно циркулировать, улучшается капиллярное кровообращение. Плата за сидячие места. Гиподинамия бьёт по сосудам

Польза для кожи. При воздействии высокой температуры поры начинают открываться, расширяются сосуды, из организма выводятся шлаки. При  резком переходе на прохладную воду происходит воздействие на нервные окончания, поры быстро сужаются, происходит очищение клеток. Кожа омолаживается, становится гладкой и упругой.

Закаливание. Попеременное воздействие низких и высоких температур делает стенки кровеносных сосудов эластичными, активизируются обменные  процессы, повышаются защитные функции организма.

Усиление кровообращения. Происходит ликвидация застойных явлений в теле.

Воздействие на центральную нервную систему. Из-за смены температур происходит раздражение поочередно холодовых и тепловых рецепторов. Тактильные рецепторы кожи также раздражаются. Это приводит к активизации регулирующей деятельности нервной системы.

Повышение иммунитета. Из-за быстрого повышения температуры уничтожаются вирусы.

Правила приёма

Контрастный душ надо принимать утром постепенно (например, после гимнастики, если вы её делаете) перед завтраком. Длительность процедуры примерно 5-8 минут. Сначала необходимо хорошо прогреться в горячей воде. После должно быть кратковременное обливание уже холодной водой. Нельзя доводить себя  до замерзания. Душ не должен быть испытанием. Не стоит делать десятки чередований. Вам вполне хватит трёх, а дальше ориентируйтесь по своим ощущениям. С каждым днём увеличивайте разницу температур горячей и холодной воды.

Под душем лучше не стоять, а топтаться на месте. Полезным будет растирание тела жёстким полотенцем после такого душа. Это будет оказывать эффект  массажа, активировать капиллярное кровообращение.

Примерный вариант принятия душа: горячий душ – 10-30 сек.

Холодный душ – 10-30 сек. Повторить таким образом 3 цикла.

Откажитесь от контрастного душа, если у вас:

- слабый иммунитет,

- простудные заболевания,

- повышенное давление,

- болезни сердца,

- опухоли, тромбофлебит, кисты яичников, миомы, нарушение кровообращения.

Suz_malchik.jpg - Областная детская больницаВрачи Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева после страшных аварий спасли жизни  двух детей.
18.08.2017 Областная детская больница
Специалисты Роспотребнадзора и минздрава Ульяновской области держат под особым контролем пациентов, поступающих в больницы с симптомами, похожими на вирус Коксаки.
18.08.2017 Ульяновская Правда
АФИША ко дню Воздушного Флота! - Областная наркологическая больница
18.08.2017 Областная наркологическая больница
В Ульяновске инвалидов не могут обеспечить лекарствами - UlyanovskCity.RuВсё чаще в редакцию портала "Центральный сайт Ульяновска" поступают обращения по вопросам обеспечения инвалидов необходимыми для них лекарствами и путевками.
18.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Жительница Цильнинского района Ульяновской области нуждается в постоянном применении средств диагностики, предназначенных для контроля уровня сахара крови, и одноразовых игл для шприц-ручек, однако, как сообщает прокуратура,
18.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
842 человека приняли участие в работе агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью» - Контактный Центр Здравоохранения16 августа агитпоезд прошел в Новомалыклинском районе. В мероприятии приняли участие 38 специалистов Новомалыклинской районной больницы, а также 31 специалист подведомственных медицинских учреждений Минздрава.
18.08.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Земский доктор. Как поддерживают в Ульяновской области молодых врачей - Ульяновская ПравдаГубернатор Сергей Морозов встретился с ульяновскими студентами-медиками.  Вместе с будущими работниками отрасли обсуждалось, каким должно быть региональное здравоохранение, чтобы отвечать как нуждам пациентов,
18.08.2017 Ульяновская Правда
Suz_malchik.jpg - Областная детская больницаВрачи Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева после страшных аварий спасли жизни  двух детей.
18.08.2017 Областная детская больница
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника - АиФ Ульяновск
Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника
Накануне школы родители задумываются, как организовать рабочее место для ребёнка.
АиФ Ульяновск
Поликлиника-онлайн. Как в Ульяновске записаться к врачу - Ульяновская Правда
Поликлиника-онлайн. Как в Ульяновске записаться к врачу
Регионы России постепенно отменяют запись к врачам через регистратуру. Как обстоит дело с электронной записью в нашем регионе, ulpravda.ru решила узнать у министра здравоохранения,
Ульяновская Правда
Клещи покусали 41 жителя региона - Ульяновская Правда
Клещи покусали 41 жителя региона
Несмотря на то что летний  сезон подходит к концу, опасность укуса клеща остается актуальной.
Ульяновская Правда
Более трех миллионов детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России.
18.08.2017 Ульяновская Правда
Мужчина утонул в пруду в Ульяновской области - АиФ УльяновскУльяновск, 18 августа - АиФ-Ульяновск. Вчера, 17 августа, в 18.34 спасатели вытащили из воды тело утонувшего мужчины.
18.08.2017 АиФ Ульяновск
Горящий ВАЗ в Засвияжье тушили 10 пожарных - UlyanovskCity.RuОколо часа ночи сегодня, 18 августа, на Московском шоссе в Ульяновске произошло загорание автомобиля ВАЗ-2110.
18.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Чиновника мэрии Ульяновска во второй раз поймали за пьяным вождением - АиФ Ульяновск
Чиновника мэрии Ульяновска во второй раз поймали за пьяным вождением
Ульяновск, 17 августа - АиФ-Ульяновск. Как сообщает прокуратура Ульяновска,  рано утром в среду, 28 июня 2017 года, работник управления делами администрации областного центра Д., будучи в состоянии алкогольного опьянения,
АиФ Ульяновск
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон - АиФ Ульяновск
За сутки в Ульяновске два ребёнка выпали из окон
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. В Ульяновске за сутки двое детей выпали из окон.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области ищут подростка, сбежавшего из детского лагеря
Ульяновск, 16 августа - АиФ-Ульяновск. Полиция Ульяновской области объявила о розыске мальчика, который вчера в районе четырёх часов вечера сбежал из детского оздоровительного центра «Юлово».
АиФ Ульяновск
Дирижер Дмитрий Руссу выступил в Москве в зале имени Чайковского - Ульяновская ПравдаДирижёр Ульяновского государственного академического симфонического оркестра, лауреат Всероссийского конкурса Дмитрий Руссу участвовал в работе III Всероссийского мастер-курса для молодых дирижёров в Москве.
18.08.2017 Ульяновская Правда
Театр готовится к новому сезону - Симбирский Курьер«Nebolshoy театр» откроет сезон 2017-2018 года 1 сентября. Труппа театра юного зрителя представит спектакль «Плих и Плюх и прочие» по произведениям Даниила Хармса для детей.
18.08.2017 Симбирский Курьер
ЮБИЛЯРЫ ДАРЯТ ПОДАРКИ - Газета ВперёдВ прошлую пятницу в Проломихе состоялся концерт, посвященный 40-летию местного дома культуры.
18.08.2017 Газета Вперёд
В Ломах состоялся очередной фестиваль авторской песни - АиФ Ульяновск
«Ломы-2017»: пели, плакали, смеялись
Фестиваль авторской песни «Ломы» имеет давнюю историю. Правда, организа- торы объявили в этом году юбилей фестиваля – его пятнадцатилетие, но на самом деле всё началось гораздо раньше.
АиФ Ульяновск
Афиша ulpravda.ru на выходные: в гости к самолетам, фестиваль красок, литератур-трамвай - Ульяновская Правда
Афиша ulpravda.ru на выходные: в гости к самолетам, фестиваль красок, литератур-трамвай
Грядущие уикенды не позволят скучать ульяновцам дома. Море интересных, зажигательных событий ждет вас.
Ульяновская Правда
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: дети читают, мастерят, смеются - Ульяновская Правда
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: дети читают, мастерят, смеются
На исходе летние каникулы. Но это не повод вешать нос. Столько увлекательных и веселых мероприятий наши дети могут выбрать по душе в эти выходные в Ульяновске.
Ульяновская Правда
Биатлонный пазл сложился летом - Симбирский Курьер23-летняя ульяновка Ольга Дмитриева выступит в составе сборной России на чемпионате мира по летнему биатлону.
18.08.2017 Симбирский Курьер
Кто бы ожидал… - Симбирский КурьерКто бы ожидал – такой фразой можно сопроводить многие события, случившиеся в VI туре российской футбольной премьер-лиги и после него.
18.08.2017 Симбирский Курьер
Ульяновцев зовут на курсы актёрского мастерства - UlyanovskCity.RuПрограмма курсов, который проводит резидент креативного пространства «Квартал» Молодёжный театр, разработана профессиональным актером, режиссером и преподавателем Алексеем Храбсковым (Вольным).
18.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Мы знаем точно: невозможное - возможно! - Ульяновская Правда
Мы знаем точно: невозможное - возможно!
    Сегодня завершается I Фестиваль национальных видов спорта и игр государств - участников СНГ.
Ульяновская Правда
Ульяновская область обыграла страны СНГ в лапту - АиФ Ульяновск
Ульяновская область обыграла страны СНГ в лапту
Ульяновск, 17 августа - АиФ-Ульяновск. В I Международном фестивале национальных видов спорта и игр стран СНГ, прошедшем в регионе, приняли участие более 300 спортсменов из десяти стран.
АиФ Ульяновск
Игры фестиваля - Симбирский Курьер
Игры фестиваля
В Ульяновске завершился I фестиваль национальных видов спорта и игр стран СНГ.
Симбирский Курьер
В понедельник, 14 августа, мужчина попытался взломать банкомат в отделении одного из банков Заволжского района Ульяновска.
18.08.2017 ИА Ульяновск-город новостей
17 августа Губернатор Сергей Морозов совершил осмотр отремонтированных пищеблоков в гимназии №44 и детском саду №223 регионального центра.
18.08.2017 Правительство Ульяновской области
В Ульяновске за сутки сбили двух женщин - АиФ УльяновскУльяновск, 18 августа - АиФ-Ульяновск.   Вчера, 17 августа, в Ульяновске на нерегулируемых пешеходных переходах сбили двух женщин.
18.08.2017 АиФ Ульяновск
В минувший понедельник, 14 августа, в дежурную часть отдела полиции №4 (по обслуживанию микрорайона Новый город) УМВД России по городу Ульяновску поступило сообщение о попытке взлома банкомата в отделении одного из банко
18.08.2017 УМВД Ульяновской области
Оштрафован руководитель коммерческой структуры жилищно-коммунального сектора, изобличенный Прокуратурой Засвияжского района г.Ульяновска в нарушении требований законодательства о порядке рассмотрения обращений граждан.
18.08.2017 Прокуратура Ульяновской области