Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Фото: images.aif.ru
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не раздражал с утра, знает главный врач областного центра медпрофилактики Павел Смирнов. Сама по себе горячая или холодная вода может действовать на организм негативно. Холод на организм оказывает стрессовое воздействие: начинается  усиленное выделение адреналина надпочечниками. Для людей с сердечными заболеваниями, например, это крайне неблагоприятно. В противоположном случае, если долго находиться в горячей ванне, может произойти снижение  защитных функций. В случае же попеременного чередования: тёплая вода (45°С) будет расслаблять, холодная (20°С) укреплять сосуды и повышать их  тонус.

Какие механизмы включаются

Особенность контрастного душа в том, что он оказывает комплексное положительное влияние на организм человека.  Изначально происходит расширение кровеносных сосудов из-за горячей воды, а потом их сужение из-за холодной. Кровь начинает активно циркулировать, улучшается капиллярное кровообращение. Плата за сидячие места. Гиподинамия бьёт по сосудам

Польза для кожи. При воздействии высокой температуры поры начинают открываться, расширяются сосуды, из организма выводятся шлаки. При  резком переходе на прохладную воду происходит воздействие на нервные окончания, поры быстро сужаются, происходит очищение клеток. Кожа омолаживается, становится гладкой и упругой.

Закаливание. Попеременное воздействие низких и высоких температур делает стенки кровеносных сосудов эластичными, активизируются обменные  процессы, повышаются защитные функции организма.

Усиление кровообращения. Происходит ликвидация застойных явлений в теле.

Воздействие на центральную нервную систему. Из-за смены температур происходит раздражение поочередно холодовых и тепловых рецепторов. Тактильные рецепторы кожи также раздражаются. Это приводит к активизации регулирующей деятельности нервной системы.

Повышение иммунитета. Из-за быстрого повышения температуры уничтожаются вирусы.

Правила приёма

Контрастный душ надо принимать утром постепенно (например, после гимнастики, если вы её делаете) перед завтраком. Длительность процедуры примерно 5-8 минут. Сначала необходимо хорошо прогреться в горячей воде. После должно быть кратковременное обливание уже холодной водой. Нельзя доводить себя  до замерзания. Душ не должен быть испытанием. Не стоит делать десятки чередований. Вам вполне хватит трёх, а дальше ориентируйтесь по своим ощущениям. С каждым днём увеличивайте разницу температур горячей и холодной воды.

Под душем лучше не стоять, а топтаться на месте. Полезным будет растирание тела жёстким полотенцем после такого душа. Это будет оказывать эффект  массажа, активировать капиллярное кровообращение.

Примерный вариант принятия душа: горячий душ – 10-30 сек.

Холодный душ – 10-30 сек. Повторить таким образом 3 цикла.

Откажитесь от контрастного душа, если у вас:

- слабый иммунитет,

- простудные заболевания,

- повышенное давление,

- болезни сердца,

- опухоли, тромбофлебит, кисты яичников, миомы, нарушение кровообращения.

20 ноября во всем мире отмечается Всемирный день ребенка. Этот праздник призван привлечь внимание к тому, как важно обеспечивать детям достойные условия жизни, оберегать их от опасных для здоровья привычек,
20.11.2017 Ульяновская Правда
В этом году все профилактические акции, приуроченные к этому дню, проходили в регионе под девизом «Молодежь и табак».
20.11.2017 Минздрав Ульяновской области
Ульяновские автоинспекторы отметили Всемирный день ребенка  в областной детской клинической больнице - ГИБДДСегодня сотрудники Госавтоинспекции организовали праздник для детей, находящихся на лечении в областной детской клинической больнице им.
20.11.2017 ГИБДД
Более 11 тысяч жителей Ульяновской области приняли участие в профилактических мероприятиях Международного дня отказа от курения - Контактный Центр ЗдравоохраненияВ этом году все профилактические акции, приуроченные к этому дню, проходили в регионе под девизом «Молодежь и табак».
20.11.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Правительством РФ 15 ноября 2017 года принято Постановление «Об особенностях описания лекарственных препаратов для медицинского применения, являющихся объектом закупки  для обеспечения государственных и муниципальных нужд».
20.11.2017 Ульяновское УФАС
Ульяновские автоинспекторы отметили Всемирный день ребенка  в областной детской клинической больнице - ГИБДДСегодня сотрудники Госавтоинспекции организовали праздник для детей, находящихся на лечении в областной детской клинической больнице им.
20.11.2017 ГИБДД
Скажем дружно курению «нет»! - Областная детская больницаКаждый год в третий четверг ноября, с целью привлечения внимания общества к проблеме вреда, наносимого курением, во всем мире отмечают Всемирный день отказа от курения.
20.11.2017 Областная детская больница
В областном агитпоезде принимают участие репродуктологи - Областная больницаС недавнего времени в состав бригады специалистов Ульяновской областной клинической больницы, принимающей участие в работе агитпоезда, входит врач, специализирующийся на вопросах репродуктивного здоровья.
20.11.2017 Областная больница
Миниатюрная работа. Ульяновские ветеринары спасли от смерти крохотного шпица - Ульяновская Правда
Миниатюрная работа. Ульяновские ветеринары спасли от смерти крохотного шпица
Специалистам пришлось действовать экстренно и крайне аккуратно и осторожно – уж больно махонький пациент оказался в их руках.
Ульяновская Правда
Близкие артиста приняли решение, что Николай Петрович будет бороться с раком в России - Комсомольская правда
Караченцову назначили химиотерапию
Медики сказали близким актера, что он неоперабелен Мария РЕМИЗОВА @Maria_Remizova Месяц назад врачи Склифа обнаружили у 73-летнего Николая Караченцова опухоль в левом легком.
Комсомольская правда
Младенческая смертность в регионе снизились на 26%
20 ноября во всем мире отмечается Всемирный день ребенка. Этот праздник призван привлечь внимание к тому, как важно обеспечивать детям достойные условия жизни, оберегать их от опасных для здоровья привычек,
Ульяновская Правда
Житель Засвияжского района обвиняется в причинении смерти знакомому - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении 60-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступлений,
20.11.2017 Следственный комитет
   Комиссия под председательством главного инспектора труда ГИТ в Ульяновской области завершила расследование несчастного случая, произошедшего 14 октября 2017 г. с монтажником наружных трубопроводов 4 разряда ООО "Проспект+".
20.11.2017 Госинспекция труда
Под Ульяновском "Приора" сбила 70-летнюю пенсионерку - UlyanovskCity.RuВ половине восьмого вечера 19 ноября на 144 км. а/д «Цивильск-Ульяновск» Цильнинского района произошло ДТП с участием пешехода.
20.11.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновской области закрыли детсад, где пытались скрыть кишечную инфекцию - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области закрыли детсад, где пытались скрыть кишечную инфекцию
Ульяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Детский сад «Рябинка», сотрудники которого пытались скрыть острую кишечную инфекцию у 18 детей, закрыт решением суда на 20 суток.
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области разыскивают жителя города Ростова
Ростовская полиция разыскивает без вести пропавшего Грачева Евгения Павловича.
Ульяновская Правда
В Сурском районе свёл счёты с жизнью 14-летний мальчик
Сегодня, 20 ноября, стало известно, что покончил с собой несовершеннолетний.
Ульяновская Правда
В Ульяновской области сформирована рабочая группа по геопарку «Ундория» - АиФ УльяновскУльяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Совещание по реализации проекта создания Ундоровского геопарка ЮНЕСКО «Ундория» провёл губернатор Сергей Морозов 18 ноября.
20.11.2017 АиФ Ульяновск
+Форум_банер.jpg - Ленинский мемориалГостей и участников форума ждет насыщенная интеллектуальная программа. Форум станет площадкой для обсуждения острых и спорных вопросов, связанных с событиями 1917-1922 годов в российской провинции.
20.11.2017 Ленинский мемориал
Члены Общественной палаты Юлия Володина и Елена Истягина-Елисеева приняли участие в VI Санкт-Петербургском международном культурном форуме - Общественная палата Ульяновской областиVI Международный культурный форум, проходивший в Санкт Петербурге с 16 по 18 ноября 2017 года, собрал около 35 тысяч участников.
20.11.2017 Общественная палата Ульяновской области
Симбирск в годы революции: 5 грамм мыла в месяц и хлеб по карточкам - Ульяновская Правда
Симбирск в годы революции: 5 грамм мыла в месяц и хлеб по карточкам
Великая российская революция, которая объединила в себе события февраля и октября 1917 года, падение монархии и провозглашение республики, установление советской власти и кровопролитную Гражданскую войну,
Ульяновская Правда
Ульяновская певица в шоу Якубовича перепела хиты и унесла с собой денежный чемоданчик - Ульяновская Правда
Ульяновская певица в шоу Якубовича перепела хиты и унесла с собой денежный чемоданчик
Солистка популярного дуэта «Нормальная песня» Анна Селезнева из Новоульяновска устроила песенный марафон в телепередаче «Я могу», которая каждое воскресенье выходит на Первом канале.
Ульяновская Правда
Чудеса Ульяновской области: легенды о горах и людях - Ульяновская Правда
Чудеса Ульяновской области: легенды о горах и людях
Южные районы нашей области далеко не всегда радуют глаз разнообразием пейзажей.
Ульяновская Правда
Памяти павших - Ульяновская Городская ДумаВ субботу, 18 ноября, в селе Баратаевка прошёл Межрегиональный турнир по греко-римской борьбе памяти заместителя командира СОБР, капитана полиции, кавалера 3-х орденов Мужества Владимира Соловьева.
20.11.2017 Ульяновская Городская Дума
Ульяновцев приглашают посетить художественную выставку - Мэрия города Ульяновска21 ноября в 16:00 в Рериховском центре духовной культуры (ул. Ленина, 71) состоится открытие выставки победителей конкурса детских рисунков «В единстве народов – сила России».
20.11.2017 Мэрия города Ульяновска
К грузовому порту должна вести грузовая дорога. Но запрещающий знак всё ещё не снят. - АиФ УльяновскУльяновск, 20 ноября - АиФ-Ульяновск. Реконструированное здание железнодорожного вокзала «Ульяновск-Центральный» торжественно открылось 20 ноября.
20.11.2017 АиФ Ульяновск
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю - Ульяновская Правда
Мини-футбольный "Кристалл" пишет новую историю
В чемпионате Ульяновска по мини-футболу среди команд Суперлиги сыгран четвертый тур.
Ульяновская Правда
Ульяновские школьники вернулись из «Артека» - Ульяновская Правда
Ульяновские школьники вернулись из «Артека»
 В III Всероссийском фестивале ГТО, который впервые прошел в «Артеке», приняли участие около 700 старшеклассников из 85 регионов страны.
Ульяновская Правда
Ульяновские борцы покорили Казань - Ульяновская Правда
Ульяновские борцы покорили Казань
Россыпь наград привезли из столицы Татарстана воспитанники региональной школы греко-римской борьбы.
Ульяновская Правда
Ульяновцев приглашают посетить художественную выставку - Мэрия города Ульяновска21 ноября в 16:00 в Рериховском центре духовной культуры (ул. Ленина, 71) состоится открытие выставки победителей конкурса детских рисунков «В единстве народов – сила России».
20.11.2017 Мэрия города Ульяновска
В Ульяновской области по факту гибели подростка возбуждено уголовное дело - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области по факту гибели 14-летнего подростка возбуждено уголовное дело (ч.
20.11.2017 Следственный комитет
Для ульяновского перинатального центра закупили реанимобили - Минздрав Ульяновской областиГубернатор Сергей Морозов провёл заседание штаба по строительству объекта, который планируется сдать в конце этого года.
20.11.2017 Минздрав Ульяновской области
Внимание! Уважаемые жители Ульяновской области! - Минздрав Ульяновской области  22 ноября с 10.00 до 13.00 в нашем регионе будет проходить "горячая телефонная линия" по вопросам выезда врачей на дом к детям до 1 года.
20.11.2017 Минздрав Ульяновской области
Расширенная торговля сельскохозяйственной продукцией развернулась в минувшие выходные на площади Ленина.
20.11.2017 Правительство Ульяновской области