Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает

Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Испытание душем? Бодрит, держит в тонусе, омолаживает - АиФ Ульяновск
Фото: images.aif.ru
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не раздражал с утра, знает главный врач областного центра медпрофилактики Павел Смирнов. Сама по себе горячая или холодная вода может действовать на организм негативно. Холод на организм оказывает стрессовое воздействие: начинается  усиленное выделение адреналина надпочечниками. Для людей с сердечными заболеваниями, например, это крайне неблагоприятно. В противоположном случае, если долго находиться в горячей ванне, может произойти снижение  защитных функций. В случае же попеременного чередования: тёплая вода (45°С) будет расслаблять, холодная (20°С) укреплять сосуды и повышать их  тонус.

Какие механизмы включаются

Особенность контрастного душа в том, что он оказывает комплексное положительное влияние на организм человека.  Изначально происходит расширение кровеносных сосудов из-за горячей воды, а потом их сужение из-за холодной. Кровь начинает активно циркулировать, улучшается капиллярное кровообращение. Плата за сидячие места. Гиподинамия бьёт по сосудам

Польза для кожи. При воздействии высокой температуры поры начинают открываться, расширяются сосуды, из организма выводятся шлаки. При  резком переходе на прохладную воду происходит воздействие на нервные окончания, поры быстро сужаются, происходит очищение клеток. Кожа омолаживается, становится гладкой и упругой.

Закаливание. Попеременное воздействие низких и высоких температур делает стенки кровеносных сосудов эластичными, активизируются обменные  процессы, повышаются защитные функции организма.

Усиление кровообращения. Происходит ликвидация застойных явлений в теле.

Воздействие на центральную нервную систему. Из-за смены температур происходит раздражение поочередно холодовых и тепловых рецепторов. Тактильные рецепторы кожи также раздражаются. Это приводит к активизации регулирующей деятельности нервной системы.

Повышение иммунитета. Из-за быстрого повышения температуры уничтожаются вирусы.

Правила приёма

Контрастный душ надо принимать утром постепенно (например, после гимнастики, если вы её делаете) перед завтраком. Длительность процедуры примерно 5-8 минут. Сначала необходимо хорошо прогреться в горячей воде. После должно быть кратковременное обливание уже холодной водой. Нельзя доводить себя  до замерзания. Душ не должен быть испытанием. Не стоит делать десятки чередований. Вам вполне хватит трёх, а дальше ориентируйтесь по своим ощущениям. С каждым днём увеличивайте разницу температур горячей и холодной воды.

Под душем лучше не стоять, а топтаться на месте. Полезным будет растирание тела жёстким полотенцем после такого душа. Это будет оказывать эффект  массажа, активировать капиллярное кровообращение.

Примерный вариант принятия душа: горячий душ – 10-30 сек.

Холодный душ – 10-30 сек. Повторить таким образом 3 цикла.

Откажитесь от контрастного душа, если у вас:

- слабый иммунитет,

- простудные заболевания,

- повышенное давление,

- болезни сердца,

- опухоли, тромбофлебит, кисты яичников, миомы, нарушение кровообращения.

В Ульяновске по иску прокуратуры суд обязал минздрав региона вернуть женщине-инвалиду потраченные ей на покупку льготных лекарств деньги – более 173 тысяч рублей, а также обеспечить ее необходимыми препаратами.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Контактный Центр ЗдравоохраненияТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей медицинской общественности.
21.09.2017 Контактный Центр Здравоохранения
Прокуратура Железнодорожного района г.Ульяновска в ходе проверки исполнения органами власти требований законодательства об охране интересов граждан, нуждающихся в особой государственной защите,
21.09.2017 Прокуратура Ульяновской области
Тотальная иммунизация.  Как, где и кому вводить вакцину от гриппа в Ульяновской области - Ульяновская ПравдаТема вакцинации против гриппа сейчас одна из самых актуальных. Начинаются холода, а за ними – простуды, ОРВИ и тд и тп.
21.09.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Минздрав Ульяновской областиТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей  медицинской общественности.
20.09.2017 Минздрав Ульяновской области
В Ульяновской области открылся филиал клиники репродуктивного здоровья «Альянс Клиник» - Минздрав Ульяновской областиТоржественное открытие прошло по адресу ул.Бебеля,1а с участием Министра здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, Председателя региональной Медицинской Палаты и представителей  медицинской общественности.
20.09.2017 Минздрав Ульяновской области
Тотальная иммунизация.  Как, где и кому вводить вакцину от гриппа в Ульяновской области - Ульяновская ПравдаТема вакцинации против гриппа сейчас одна из самых актуальных. Начинаются холода, а за ними – простуды, ОРВИ и тд и тп.
21.09.2017 Ульяновская Правда
В ходе внеплановой проверки Россельхознадзора в торговой сети ООО «Лента» в Ульяновске, на проспекте Олимпийский, 6, была отобрана проба натурального башкирского мёда, в которой нашли противомикробный метронидазол.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа - Ульяновская Правда
Народные средства VS прививки. Что спасет ульяновцев от гриппа
В России, в том числе и Ульяновской области, стартовала тотальная иммунизация населения.
Ульяновская Правда
Ульяновский Роспотребнадзор нашёл метронидазол в мёде из «Ленты» - АиФ Ульяновск
Ульяновский Роспотребнадзор нашёл метронидазол в мёде из «Ленты»
Ульяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. Во время внеплановой проверки в торговой сети ООО «Лента» санитарные врачи отобрали пробу натурального мёда в магазине, который находится по проспекту Олимпийскому.
АиФ Ульяновск
Минздрав ответил убитым горем родителям: ребенок родился мертвым - Ульяновская Правда
Минздрав ответил убитым горем родителям: ребенок родился мертвым
Очередная смерть новорожденного вызвала волну негодования и обсуждения среди ульяновцев.
Ульяновская Правда
В Ульяновске задержали похитителей аккумуляторов - АиФ УльяновскУльяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. 18 сентября около 6.30 возле дома 11 по улице Рабочей сотрудники патрульно–постовой службы полиции заметили двоих молодых людей, грузивших в автомобиль аккумулятор.
21.09.2017 АиФ Ульяновск
Обвиняемого зовут Сулунбек Джабаев, ему 25, он из Чечни Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети - Комсомольская правдаПо словам обвиняемого, легкоатлет набросился на него с друзьями Александр РОГОЗА true_kpru @rogozavr Вчера Кузьминский суд арестовал на два месяца обвиняемого в убийстве легкоатлета Николая Иванова.
21.09.2017 Комсомольская правда
В Чердаклинском районе загорелся комбайн - UlyanovskCity.RuВ третьем часу дня 20 сентября на ул. Полевая в посёлке Колхозный под Ульяновском произошло загорание комбайна ДОН 1500 А. В результате пожара, огнём поврежден моторный отсек и кабина.
21.09.2017 UlyanovskCity.Ru
"Заминировали" вокзал, «Хилтон», ЦУМ, «Гранд» - Симбирский Курьер
"Заминировали" вокзал, «Хилтон», ЦУМ, «Гранд»
После массовых ложных сообщений о минировании в различных городах России аналогичные случаи произошли и в Ульяновске.
Симбирский Курьер
Ульяновец избил знакомого и оставил его умирать на морозе - АиФ Ульяновск
Ульяновец избил знакомого и оставил его умирать на морозе
Ульяновск, 19 сентября - АиФ-Ульяновск. Житель села Никольское Кузоватовского района обвиняется в «оставление без помощи лица,
АиФ Ульяновск
В Димитровграде не спасти школьника, которому стало плохо на физкультуре - АиФ Ульяновск
В Димитровграде не спасти школьника, которому стало плохо на физкультуре
Ульяновск, 20 сентября - АиФ-Ульяновск. В Димитровграде в отделении реанимации скончался восьмиклассник, которому стало плохо на уроке физкультуры.
АиФ Ульяновск
В АО «Авиастар-СП» прошли съемки популярного сериала  «Морские дьяволы» - ЗАО Авиастар-СПНа территории Ульяновского авиационного предприятия АО «Авиастар-СП» - в производстве окончательной сборки первого российского топливозаправщика Ил-78М-90А - прошли съемки несколько ключевых эпизодов для популярного теле
20.09.2017 ЗАО Авиастар-СП
ymBx10f90hQ - ИА Ульяновск-город новостейВыставка «Мир вещей: путешествие из литературы в музей» открывается 27 сентября в 12-00 в музее «Симбирская чувашская школа.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
????????????????? - ИА Ульяновск-город новостей23 сентября в 17:00 в Большом зале Ленинского мемориала Ульяновский государственный академический симфонический оркестр «Губернаторский» под управлением заслуженного деятеля искусств РФ Олега Зверева и солист – лауреат м
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Маэстро предпочитает кларнету фортепиано. - АиФ Ульяновск
Олег Зверев: «Каждый оркестр старается себя превзойти»
Олег Зверев шестой год держит руку на дирижёрском пульте Ульяновского государственного академического симфонического оркестра «Губернаторский».
АиФ Ульяновск
Тем, кто мечтал найти Атландтиаду - Симбирский Курьер
Тем, кто мечтал найти Атландтиаду
В рамках Международной книжной ярмарки, проходившей в помещении Ленинского мемориала, в минувшую пятницу проходила презентация двух первых книг, вышедших в серии «Атлантиада».
Симбирский Курьер
"Октябрь" в сентябре - Симбирский Курьер
"Октябрь" в сентябре
В минувшую пятницу в выставочном зале музея «Метеорологическая станция Симбирска» (улица Л.Толстого, 67) открылась выставка художественных работ «Октябрь  Владимира Зинина».
Симбирский Курьер
Ульяновские баскетболисты-колясочники достойно выступили на престижном турнире - Ульяновская ПравдаКоманда баскетболистов-колясочников нашего региона заняла четвертое место на престижном всероссийском турнире в Татарстане.
21.09.2017 Ульяновская Правда
Школьникам Чердаклинского района вручили золотые и бронзовые знаки отличия комплекса ГТО - МинспортТоржественная церемония награждения прошла в рамках традиционного агитпоезда "За здоровый образ жизни и здоровую счастливую семью".
21.09.2017 Минспорт
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает Правила дорожного движения - Мэрия города УльяновскаПо итогам XVI Всероссийского конкурса профессионального мастерства «Лучший водитель трамвая» вагоновожатая МУП «Ульяновскэлектротранс» Светлана Максимова победила в категории «Правила дорожного движения».
20.09.2017 Мэрия города Ульяновска
Никто не хотел уступать - Симбирский Курьер
Никто не хотел уступать
В прошлое воскресенье, 17 сентября, футболисты «Волги» провели матч 10-го тура второго дивизиона зоны «Урал-Приволжье» с «Нефтехимиком».
Симбирский Курьер
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает ПДД - АиФ Ульяновск
Ульяновский водитель трамвая лучше всех в России знает ПДД
Ульяновск, 21 сентября - АиФ-Ульяновск. С 12 по 15 сентября в Нижнем Новгороде выбирали лучшего водителя трамвая.
АиФ Ульяновск
Морозов и Бабич откроют новый сезон ночной хоккейной лиги  Ульяновска - Ульяновская Правда
Морозов и Бабич откроют новый сезон ночной хоккейной лиги Ульяновска
21 сентября в заволжском ФОКе «Лидер» (проезд Сиреневый 13А) состоится гала-матч, посвященный старту  седьмого сезона НХЛ в нашем регионе.
Ульяновская Правда
В ходе внеплановой проверки Россельхознадзора в торговой сети ООО «Лента» в Ульяновске, на проспекте Олимпийский, 6, была отобрана проба натурального башкирского мёда, в которой нашли противомикробный метронидазол.
21.09.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Ульяновские баскетболисты-колясочники достойно выступили на престижном турнире - Ульяновская ПравдаКоманда баскетболистов-колясочников нашего региона заняла четвертое место на престижном всероссийском турнире в Татарстане.
21.09.2017 Ульяновская Правда
На ул. Урицкого в Ульяновске "Приора" опрокинулась на дороге - UlyanovskCity.RuВ половине девятого вечера 20 сентября улице Урицкого, д.36 Ленинского района произошло ДТП.
21.09.2017 UlyanovskCity.Ru
Ульяновцам напоминают о необходимости соблюдать тишину - Мэрия города УльяновскаВ соответствии со ст.
21.09.2017 Мэрия города Ульяновска
antontsev-46 - Законодательное Собрание19 сентября состоялось заседание комитета Законодательного Собрания по жилищной политике, жилищно-коммунальному хозяйству и энергетике, которое провел его председатель Геннадий Антонцев.
21.09.2017 Законодательное Собрание