Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы отпуск не прошел зря

Чтобы отпуск не прошел зря - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

Ульяновцев наконец радует хорошая погода, и все больше горожан ждут отпуска. Но не всегда свободное от работы время оказывается потрачено с пользой для самого человека. Мы попросили главного врача Ульяновского областного центра медицинской профилактики, главного внештатного специалиста по профилактической

медицине регионального министерства здравоохранения Павла Смирнова рассказать о том, когда лучше брать отпуск и как стоит его провести, чтобы уставший организм смог отдохнуть и набраться сил на следующий рабочий год.

- Павел Сергеевич, сейчас, в сложных экономических условиях, многие ульяновцы берут

на себя все больше нагрузки на работе и порой отказываются от положенного им отпуска. По каким признакам человеку понять, что отдых его организму все же нужен?

- Если у человека есть постоянное ощущение усталости – это прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала. Еще один признак – отсутствие мотивации.

Потеря мотивации может появиться в виде раздражительности. Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. Прежде всего, это сказывается на отношениях человека с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его раздражают. Еще на что стоит обратить внимание, – это плохой сон.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость, человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются.

- В целом для жителей России сформирован неплохой рабочий календарь, в котором есть немало дополнительных выходных и даже присутствуют новогодние каникулы. Учитывая эти дополнительные возможности для отдыха, а также годовой природный цикл и связанные с ним изменения в работе организма, какое время можно считать

наиболее подходящим для отпуска?

- На этот вопрос нет однозначного ответа. Для кого-то лучшим временем для отпуска является лето, для других предпочтительнее зимний период, а третьи любят брать отпуск весной, в начале дачного сезона.

- Обычно работник имеет право на месячный отдых, который можно разделить на несколько частей. С точки зрения пользы для организма как лучше распределять отпуск - брать целиком, делить на две или большее количество частей?

- Если рассмотреть с точки зрения пользы для здоровья, то лучше брать отпуск не меньше чем два раза в год по две недели. За этот период организм успевает отдохнуть, расслабиться. Надо отметить, что многое еще зависит от типа и напряженности работы, а также от темперамента человека.

- В последние годы считается необходимым отдыхать на курортах на море или еще где-то вдалеке от дома. Насколько такая смена обстановки полезна организму, стоит ли, собираясь на отдых вдалеке от дома и возвращаясь с него, учитывать необходимость акклиматизации?

- Если вы абсолютно здоровы, то выбор места летнего отдыха зависит от вашей фантазии и материальных возможностей. Людям, имеющим хронические болезни, стоит прислушаться к советам врачей. Например, резкая смена климата, жара и цветение богатой южной растительности аллергику противопоказаны. Оптимальным для больных артериальной гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы является климат с умеренной влажностью без резких перепадов дневных и ночных температур. В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим доктором.

- Какие советы можно дать по распределению рабочей нагрузки и организации отдыха в течение рабочего года, чтобы не работать, надрываясь, от отпуска до отпуска?

- В течение рабочего дня необходимо каждый час-полтора отвлекаться от своего трудового процесса на 3-5 минут. За этот период можно сделать полезную зарядку. Во время обеденного перерыва нужно обязательно покидать рабочее место. Это поможет вам отвлечься и немного переключиться. Придя домой, прежде чем браться за домашнюю работу, позвольте себе несколько минут отдыха. Спокойно переоденьтесь, пообщайтесь с родными, послушайте любимую музыку, полистайте журнал. Если усталость особенно сильная, можно принять расслабляющий душ.

Постарайтесь проводить праздничные и выходные дни с пользой для здоровья.

Зимой можно кататься на лыжах и коньках, летом делать зарядку на улице. Если погодные условия неблагоприятные, то занимайтесь дома или в фитнес-центрах. Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на общее самочувствие, повышают выносливость организма, отучают его болеть – это не может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Занятия физической культурой повышают тонус и настроение, а главное – избавляют от накопившегося за неделю стресса. Проводите хотя бы час-два на свежем воздухе. Начните ходить на выставки, концерты, в музеи и театры.

Сходите в кино. Выезжайте с друзьями на природу. Проводите выходные с пользой, и от усталости, накопленной во время рабочей недели, не останется и следа.

Лидия Пехтерева
В Ульяновске ищут пропавшую молодую женщину - UlyanovskCity.Ru33-летняя Наталья, мать троих детей, 4 декабря уехала от подруги, с остановки Б. Хмельницкого в сторону дома (мкрн Свияга).
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
Грипп пока не пришел в Ульяновскую область - UlyanovskCity.RuВ регионе зарегистрировано 6782 случая заболевания ОРВИ, 4635 случаев – среди детей.
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновске начал работать штаб Ксении Собчак - UlyanovskCity.RuВероятный кандидат в президенты РФ телеведущая Ксения Анатольевна Собчак открыла предвыборный штаб в нашем городе.
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
За выход на тонкий лёд в Ульяновске могут ввести штрафы - UlyanovskCity.RuМБУ «Управление гражданской защиты» предложило составлять протоколы об административном правонарушении в отношении граждан, нарушающих запрет выхода на водоём в период ледостава и весеннего таяния льда, то есть в то время,
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
Сын губернатора Михаил Морозов возглавит Засвияжский район - UlyanovskCity.RuВ среду, 13 декабря, на заседании Городской Думы депутаты будут согласовывать назначение 35-летнего Морозова Михаила Сергеевича на должность главы администрации Засвияжского района Ульяновска.
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновской области повышают зарплату работникам бюджетной сферы - АиФ УльяновскУльяновск, 12 декабря - АиФ-Ульяновск. Указ о повышении заработной платы восьми категориям работников бюджетной сферы подписал 11 декабря ульяновский губернатор Сергей Морозов.
12.12.2017 АиФ Ульяновск
Откровенно о сокровенном: есть ли жизнь после иглы - Ульяновская Правда«Жизнь протекала нормально, всё прекрасно. Работа, женился, ребёнок родился, всё нормально, но не знаю, отчего получилось…».
12.12.2017 Ульяновская Правда
11 декабря на бульваре Архитекторов в Ленинском районе города Ульяновска произошло массовое ДТП.
12.12.2017 Ульяновская Правда
Утром на улице Артёма в Ульяновске сгорела "Калина" - UlyanovskCity.RuСегодня, 12 декабря, в Засвияжском районе произошло загорание автомобиля ВАЗ-111830.
12.12.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновске разыскивают бесследно пропавшую 33-летнюю женщину - АиФ Ульяновск
В Ульяновске разыскивают бесследно пропавшую 33-летнюю женщину
Ульяновск, 12 декабря - АиФ-Ульяновск. Наталья Валентиновна Ушакова 1984 года рождения 4 декабря выехала от подруги, проживающей в районе остановки «Богдана Хмельницкого», в сторону дома (микрорайон «Свияга»).
АиФ Ульяновск
В Ульяновской области убийцу, спрятавшего труп жертвы в мешках, ждет суд - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области убийцу, спрятавшего труп жертвы в мешках, ждет суд
Ульяновск, 11 декабря - АиФ-Ульяновск. Судимый за хранение наркотиков житель Димитровграда убил женщину и спрятал труп, упаковав в два мешка.
АиФ Ульяновск
В Ульяновске будущий диспетчер предпочел наркоторговлю и сел на 7 лет - АиФ Ульяновск
В Ульяновске будущий диспетчер предпочел наркоторговлю и сел на 7 лет
Ульяновск, 11 декабря - АиФ-Ульяновск. 22-летний житель Ульяновска приговорен к лишению свободы на 7 лет за совершение наркопреступления, сообщает прокуратура Ульяновской области.
АиФ Ульяновск
ivsh - ИА Ульяновск-город новостей18 миллионов рублей из областного бюджета, выделяемые на гранты от фонда “Культурная столица”, разделят две организации.
12.12.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Рамиль Абитов вместе с жителями своего округа подвели итоги развития микрорайона - Ульяновская Городская Дума11 декабря 29 детская библиотека Железнодорожного района отметила свой полувековой юбилей.
12.12.2017 Ульяновская Городская Дума
3.jpg - Ленинский мемориал9 декабря в Ленинском состоялась традиционная встреча туристов и путешественников «Симбирский меридиан».
12.12.2017 Ленинский мемориал
В Ульяновске откроется выставка «Вольные каменщики Симбирской губернии»
Этот выставочный проект – завершающий этап юбилейной программы 2017 года «Симбирский разлом.
Ульяновская Правда
Ленинский мемориал приглашает ульяновцев на день открытых дверей
В субботу, 16 декабря, в Ленинском мемориале жителей региона ожидает насыщенная программа: презентация пешеходной экскурсии «Закулисье»,
Ульяновская Правда
С Леонидом Броневым простились в театре «Ленком» под музыку из «17 мгновений весны»
Актера похоронят на Новодевичьем кладбище рядом с могилами Льва Дурова и Владимира Зельдина [видео] Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ @framsp Друзья и сослуживцы народного артиста СССР были немногословны:
Комсомольская правда
«Волга» готовится к встрече с «Динамо» - ХК ВолгаВчера «Волга» прилетела в Москву, где 13 декабря на стадионе «СК Крылатское»   ей предстоит скрестить клюшки с московским «Динамо».
12.12.2017 ХК Волга
Сегодня ульяновская «Волга» проведет тренировку в столичном спорткомплексе «Крылатское», а завтра, 13 декабря, скрестит клюшки с московским «Динамо».
12.12.2017 Ульяновская Правда
Кикбоксёры разыграли кубок главы города Ульяновска, спасатели вытащили двоих рыбаков со Свияги, в Ульяновске отметили день памяти Андрея Блаженного - Мэрия города Ульяновска• Ульяновский ФОК «Новое поколение» отметил 10-летие. По случаю юбилейной даты в спорткомплексе организовали турнир по кикбоксингу на кубок главы города.
12.12.2017 Мэрия города Ульяновска
Ульяновские тренеры знают, как вырастить чемпиона - Ульяновская Правда
Ульяновские тренеры знают, как вырастить чемпиона
В День героев Отечества в спортивном комплексе «Орион» подвели итоги регионального проекта «Школьная спортивная лига», который реализуется на территории Ульяновской области с 2015 года.
Ульяновская Правда
Это круто - 90 оборотов в минуту! - Ульяновская Правда
Это круто - 90 оборотов в минуту!
Такой великолепный результат показали лучшие ульяновские велогонщики на финише соревновательного сезона 2017 года.
Ульяновская Правда
"Кристалл" дал трещину - Ульяновская Правда
"Кристалл" дал трещину
В мини-футбольной Суперлиге чемпионата Ульяновска смена лидера. Клуб "Симбирск-Оберхофф" вернулся на первую строчку.
Ульяновская Правда
В Ульяновске разыскивают бесследно пропавшую 33-летнюю женщину - АиФ УльяновскУльяновск, 12 декабря - АиФ-Ульяновск. Наталья Валентиновна Ушакова 1984 года рождения 4 декабря выехала от подруги, проживающей в районе остановки «Богдана Хмельницкого», в сторону дома (микрорайон «Свияга»).
12.12.2017 АиФ Ульяновск
Фото: Пресс-служба РМК - Комсомольская правдаЗавершается год, объявленный Минприроды России Годом экологии. Вопросы взаимодействия природы и человека сегодня стоят как никогда остро, но и решаются эффективнее,
12.12.2017 Комсомольская правда
Прокурор Заволжского района г.Ульяновска утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя областного центра, задержанного с производным N-метилэфедрона.
12.12.2017 Прокуратура Ульяновской области
В Ульяновской области повышают зарплату работникам бюджетной сферы - АиФ Ульяновск
В Ульяновской области повышают зарплату работникам бюджетной сферы
Ульяновск, 12 декабря - АиФ-Ульяновск. Указ о повышении заработной платы восьми категориям работников бюджетной сферы подписал 11 декабря ульяновский губернатор Сергей Морозов.
АиФ Ульяновск
Открытое усыновление обсуждают так же, как беби-боксы. Одни считают эти меры спасением для малышей, другие - преступлением. Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правда
Черный рынок усыновления в интернете: Отдам ребенка в богатые руки
В cоцсетях процветают сообщества, где беременные женщины тайно подбирают других родителей для своего еще не рожденного ребенка Александр БОЙКО @AlexBoykoKP Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk Так называемое открытое усыновление
Комсомольская правда
Книга «Доктор Лиза Глинка. Я всегда на стороне слабого». - Комсомольская правда
«Доктор, он будет жить? Он нам денег должен!»
Публикуем отрывки из книги об основательнице фонда «Справедливая помощь» Елизавете Глинке Александра КУЧУК На днях на полках магазинов появилась книга «Доктор Лиза Глинка.
Комсомольская правда
11 декабря на бульваре Архитекторов в Ленинском районе города Ульяновска произошло массовое ДТП.
12.12.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске разыскивают бесследно пропавшую 33-летнюю женщину - АиФ УльяновскУльяновск, 12 декабря - АиФ-Ульяновск. Наталья Валентиновна Ушакова 1984 года рождения 4 декабря выехала от подруги, проживающей в районе остановки «Богдана Хмельницкого», в сторону дома (микрорайон «Свияга»).
12.12.2017 АиФ Ульяновск
В Ульяновске могут ввести штрафы за выход на неокрепший лёд - Мэрия города УльяновскаГлава администрации Алексей Гаев поддержал инициативу начальника МБУ «Управление гражданской защиты» Сергея Цывочки составлять протоколы об административном правонарушении в отношении граждан,
12.12.2017 Мэрия города Ульяновска
День основного закона России — праздник для каждого гражданина великой страны.
12.12.2017 Избирательная комиссия
На базе Областного дворца творчества детей и молодежи, где недавно был открыт центр профилактики детского дорожно-транспортного травматизма,
12.12.2017 ГИБДД