Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы отпуск не прошел зря

Чтобы отпуск не прошел зря - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

Ульяновцев наконец радует хорошая погода, и все больше горожан ждут отпуска. Но не всегда свободное от работы время оказывается потрачено с пользой для самого человека. Мы попросили главного врача Ульяновского областного центра медицинской профилактики, главного внештатного специалиста по профилактической

медицине регионального министерства здравоохранения Павла Смирнова рассказать о том, когда лучше брать отпуск и как стоит его провести, чтобы уставший организм смог отдохнуть и набраться сил на следующий рабочий год.

- Павел Сергеевич, сейчас, в сложных экономических условиях, многие ульяновцы берут

на себя все больше нагрузки на работе и порой отказываются от положенного им отпуска. По каким признакам человеку понять, что отдых его организму все же нужен?

- Если у человека есть постоянное ощущение усталости – это прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала. Еще один признак – отсутствие мотивации.

Потеря мотивации может появиться в виде раздражительности. Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. Прежде всего, это сказывается на отношениях человека с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его раздражают. Еще на что стоит обратить внимание, – это плохой сон.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость, человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются.

- В целом для жителей России сформирован неплохой рабочий календарь, в котором есть немало дополнительных выходных и даже присутствуют новогодние каникулы. Учитывая эти дополнительные возможности для отдыха, а также годовой природный цикл и связанные с ним изменения в работе организма, какое время можно считать

наиболее подходящим для отпуска?

- На этот вопрос нет однозначного ответа. Для кого-то лучшим временем для отпуска является лето, для других предпочтительнее зимний период, а третьи любят брать отпуск весной, в начале дачного сезона.

- Обычно работник имеет право на месячный отдых, который можно разделить на несколько частей. С точки зрения пользы для организма как лучше распределять отпуск - брать целиком, делить на две или большее количество частей?

- Если рассмотреть с точки зрения пользы для здоровья, то лучше брать отпуск не меньше чем два раза в год по две недели. За этот период организм успевает отдохнуть, расслабиться. Надо отметить, что многое еще зависит от типа и напряженности работы, а также от темперамента человека.

- В последние годы считается необходимым отдыхать на курортах на море или еще где-то вдалеке от дома. Насколько такая смена обстановки полезна организму, стоит ли, собираясь на отдых вдалеке от дома и возвращаясь с него, учитывать необходимость акклиматизации?

- Если вы абсолютно здоровы, то выбор места летнего отдыха зависит от вашей фантазии и материальных возможностей. Людям, имеющим хронические болезни, стоит прислушаться к советам врачей. Например, резкая смена климата, жара и цветение богатой южной растительности аллергику противопоказаны. Оптимальным для больных артериальной гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы является климат с умеренной влажностью без резких перепадов дневных и ночных температур. В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим доктором.

- Какие советы можно дать по распределению рабочей нагрузки и организации отдыха в течение рабочего года, чтобы не работать, надрываясь, от отпуска до отпуска?

- В течение рабочего дня необходимо каждый час-полтора отвлекаться от своего трудового процесса на 3-5 минут. За этот период можно сделать полезную зарядку. Во время обеденного перерыва нужно обязательно покидать рабочее место. Это поможет вам отвлечься и немного переключиться. Придя домой, прежде чем браться за домашнюю работу, позвольте себе несколько минут отдыха. Спокойно переоденьтесь, пообщайтесь с родными, послушайте любимую музыку, полистайте журнал. Если усталость особенно сильная, можно принять расслабляющий душ.

Постарайтесь проводить праздничные и выходные дни с пользой для здоровья.

Зимой можно кататься на лыжах и коньках, летом делать зарядку на улице. Если погодные условия неблагоприятные, то занимайтесь дома или в фитнес-центрах. Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на общее самочувствие, повышают выносливость организма, отучают его болеть – это не может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Занятия физической культурой повышают тонус и настроение, а главное – избавляют от накопившегося за неделю стресса. Проводите хотя бы час-два на свежем воздухе. Начните ходить на выставки, концерты, в музеи и театры.

Сходите в кино. Выезжайте с друзьями на природу. Проводите выходные с пользой, и от усталости, накопленной во время рабочей недели, не останется и следа.

Лидия Пехтерева
В Ульяновске обсудят вопрос строительства цемзавода - UlyanovskCity.RuСегодня, 24 августа, в 14.00 состоится «круглый стол» по обсуждению перспектив реализации проекта строительства цементного завода китайской компании «Конч» на территории Тереньгульского района.
24.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Юные ульяновцы напомнили водителям про 1 сентября - UlyanovskCity.RuДорожная полиция готовится обеспечивать безопасность детей в новом учебном году.
24.08.2017 UlyanovskCity.Ru
По факту гибели двух детей в Ульяновске проводится проверка - UlyanovskCity.RuСледственными органами СК региона проводится проверка по факту гибели во время купания на пляже реки Волги в Железнодорожном районе города двух несовершеннолетних.
23.08.2017 UlyanovskCity.Ru
На Дне города в Ульяновске выступит Денис Майданов - UlyanovskCity.RuВ 2017 году Ульяновску исполнится 369 лет, а празднование состоится во второе воскресенье сентября - 10 числа.
23.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Элла Памфилова встретилась с ульяновцами - UlyanovskCity.RuПредседатель ЦИК России ответила на вопросы участников VII Международного летнего молодежного форума «ЮрВолга», проходящего в Ульяновской области.
23.08.2017 UlyanovskCity.Ru
23-летний ульяновец пытался убить приятеля жены - UlyanovskCity.RuЗавершено расследование уголовного дела в отношении жителя Ульяновска, обвиняемого в покушении на убийство.
23.08.2017 UlyanovskCity.Ru
Лишен свободы житель областного центра, изобличенный Прокуратурой Заволжского района г.Ульяновска в преступном легкомыслии, едва не повлекшем гибель человека.
24.08.2017 Прокуратура Ульяновской области
Изолирован от общества в колонии житель региона, изобличённый Прокуратурой Карсунского района Ульяновской области в совершении ряда преступлений.
24.08.2017 Прокуратура Ульяновской области
Полицейские спасли женщину из  горящего дома под Ульяновском - АиФ УльяновскУльяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Сотрудникам ППС во втором по величине городе области пришлось поработать спасателями на пожаре и спасти жизнь человеку.
23.08.2017 АиФ Ульяновск
Два ульяновских подростка утонули в Волге - АиФ Ульяновск
Два ульяновских подростка утонули в Волге
Ульяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Прокуратура проводит проверку по факту гибели двух молодых людей – 15 и 16 лет, которые утонули в реке Волга в районе центрального пляжа.
АиФ Ульяновск
Ульяновские врачи сшили руку ребёнку - АиФ Ульяновск
Ульяновские врачи сшили руку ребёнку
Ульяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Врачи областной детской клинической больницы имени Горячева спасли пятилетнюю девочку, которая получила тяжелейшие порезы панорамным стеклом.
АиФ Ульяновск
Малолетний ребёнок выпал из окна в Ульяновске - АиФ Ульяновск
Малолетний ребёнок выпал из окна в Ульяновске
Ульяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Ночью 22 августа из окна на первом этаже дома по улице Северный Венец в областном центре выпала четырёхлетняя девочка.
АиФ Ульяновск
Скоро на экранах! Питерский режиссер снял фильм про… два Ульяновска - Ульяновская ПравдаВ конце сентября в свет выйдет фильм об Ульяновске, а точнее Синбирске – именно так провокационно назвал свой будущий шедевр молодой режиссер из Санкт-Петербурга Тарас Ваганов,
24.08.2017 Ульяновская Правда
NfF17rg5MN4.jpg - Ульяновский театр драмыУльяновский драматический театр имени И.А.Гончарова откроет 232-й творческий сезон премьерой.
24.08.2017 Ульяновский театр драмы
В Ульяновской области продолжается укрепление материально-технической базы учреждений культуры - Министерство искусства и культурной политикиГубернатор проинспектировал ход выполнения ремонтных работ в ходе визита в Сенгилей и Барыш.
24.08.2017 Министерство искусства и культурной политики
«Я всё стараюсь отдать», - утверждает писательница. - АиФ Ульяновск
«Литературный перфоманс» с китайской техникой У-Син пройдёт в Ульяновске
Ульяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. 26 августа на бульваре Новый Венец пройдёт книжный второй фестиваль «Прогулки по читающему Венцу», носящий в этом году название «Литературный перфоманс».
АиФ Ульяновск
Немецкая телекомпания снимает в Ульяновске фильм о России - Ульяновская Правда
Немецкая телекомпания снимает в Ульяновске фильм о России
NDR из Гамбурга решила создать картину о достопримечательностях нашей страны накануне Чемпионата мира по футболу.
Ульяновская Правда
Что смотреть в Ульяновске в «Ночь кино»? - АиФ Ульяновск
Что смотреть в Ульяновске в «Ночь кино»?
Какие фильмы для показа в акции «Ночь кино» можно будет посмотреть ульяновцам и каким образом они отбирались?
АиФ Ульяновск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - МинспортТакое решение приняло Агентство госимущества и земельных отношений Ульяновской области.
24.08.2017 Минспорт
Дни эстонского кино пройдут в Ульяновске - UlyanovskCity.RuКинофестиваль будет проходить с 9 по 13 сентября и станет частью программы VII Международного культурного форума «Культура и бизнес: творческий капитал современного города».
24.08.2017 UlyanovskCity.Ru
К 1 октября на главной спортивной арене Ленинского района Ульяновска появится новое футбольное поле.
23.08.2017 Ульяновская Правда
Ульяновские штангисты забронзовели в Чебоксарах
На прошедшем в столице Чувашии чемпионате России по тяжелой атлетике сразу три атлета из нашего региона поднялись на третью ступеньку пьедестала почета.
Ульяновская Правда
Готовь лыжи летом, или Как в Инзе спорт победил минздрав
Инзенским лыжникам вернули здание, где располагается лыжная база. Теперь спортсмены будут пользоваться комплексом бессрочно и на безвозмездной основе.
Ульяновская Правда
В Ульяновске установили пять светофоров - АиФ Ульяновск
В Ульяновске установили пять светофоров
Ульяновск, 21 августа - АиФ-Ульяновск. Два новых объекта со звуковыми сигналами для пешеходов-инвалидов по зрению установлены на перекрёстках проспекта Нариманова с улицами Мичурина-Зои Космодемьянской и Любови Шевцовой-Декабристов.
АиФ Ульяновск
Андрея Тамбовского отстранили из-за утонувших в Ульяновске мальчиков - АиФ УльяновскУльяновск, 24 августа - АиФ-Ульяновск. Начальник городской спасательной службы Андрей Тамбовский отстранён от должности в связи с инцидентом, произошедшем вчера, 23 августа, в районе центрального пляжа.
24.08.2017 АиФ Ульяновск
Юные ульяновцы напомнили водителям про 1 сентября - UlyanovskCity.RuДорожная полиция готовится обеспечивать безопасность детей в новом учебном году.
24.08.2017 UlyanovskCity.Ru
В Ульяновске обсудят вопрос строительства цемзавода - UlyanovskCity.RuСегодня, 24 августа, в 14.00 состоится «круглый стол» по обсуждению перспектив реализации проекта строительства цементного завода китайской компании «Конч» на территории Тереньгульского района.
24.08.2017 UlyanovskCity.Ru
На встречу приехали представители поселений со всего региона. - АиФ Ульяновск
Пиар-субботники. Кто будет убирать мусор в ульяновских лесопарках?
Энтузиаст переживает за парк «Прибрежный», но не всегда находит понимание.
АиФ Ульяновск
Губернатор Морозов хочет перевести работу Ульяновской мэрии на ночной режим - АиФ Ульяновск
Губернатор Морозов хочет перевести работу Ульяновской мэрии на ночной режим
Ульяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Любопытный пост в своём Твиттере опубликовал губернатор Ульяновской области Сергей Морозов .
АиФ Ульяновск
МАМА СТАЛА ПРИМЕРОМ - Газета Вперёд
МАМА СТАЛА ПРИМЕРОМ
Умная, целеустремленная, самодостаточная и в тоже время женственная, обаятельная и добрая.
Газета Вперёд
Андрея Тамбовского отстранили из-за утонувших в Ульяновске мальчиков - АиФ УльяновскУльяновск, 24 августа - АиФ-Ульяновск. Начальник городской спасательной службы Андрей Тамбовский отстранён от должности в связи с инцидентом, произошедшем вчера, 23 августа, в районе центрального пляжа.
24.08.2017 АиФ Ульяновск
Инзенская межрайонная прокуратура   Ульяновской области в ходе проверки соблюдения коммерческими структурами требований законодательства об обороте древесины установила,
24.08.2017 Прокуратура Ульяновской области
По состоянию на 23 августа средняя урожайность зерновых и зернобобовых культур составляет 32,5 ц/га.
24.08.2017 Ульяновская Правда
Два ульяновских подростка утонули в Волге - АиФ УльяновскУльяновск, 23 августа - АиФ-Ульяновск. Прокуратура проводит проверку по факту гибели двух молодых людей – 15 и 16 лет, которые утонули в реке Волга в районе центрального пляжа.
23.08.2017 АиФ Ульяновск
В Ульяновске состоялось праздничное шествие с 40-метровым полотнищем триколора - Ульяновская Правда22 августа Ульяновская область, как и вся страна, отмечает День Государственного флага Российской Федерации.
22.08.2017 Ульяновская Правда