Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы отпуск не прошел зря

Чтобы отпуск не прошел зря - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

Ульяновцев наконец радует хорошая погода, и все больше горожан ждут отпуска. Но не всегда свободное от работы время оказывается потрачено с пользой для самого человека. Мы попросили главного врача Ульяновского областного центра медицинской профилактики, главного внештатного специалиста по профилактической

медицине регионального министерства здравоохранения Павла Смирнова рассказать о том, когда лучше брать отпуск и как стоит его провести, чтобы уставший организм смог отдохнуть и набраться сил на следующий рабочий год.

- Павел Сергеевич, сейчас, в сложных экономических условиях, многие ульяновцы берут

на себя все больше нагрузки на работе и порой отказываются от положенного им отпуска. По каким признакам человеку понять, что отдых его организму все же нужен?

- Если у человека есть постоянное ощущение усталости – это прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала. Еще один признак – отсутствие мотивации.

Потеря мотивации может появиться в виде раздражительности. Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. Прежде всего, это сказывается на отношениях человека с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его раздражают. Еще на что стоит обратить внимание, – это плохой сон.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость, человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются.

- В целом для жителей России сформирован неплохой рабочий календарь, в котором есть немало дополнительных выходных и даже присутствуют новогодние каникулы. Учитывая эти дополнительные возможности для отдыха, а также годовой природный цикл и связанные с ним изменения в работе организма, какое время можно считать

наиболее подходящим для отпуска?

- На этот вопрос нет однозначного ответа. Для кого-то лучшим временем для отпуска является лето, для других предпочтительнее зимний период, а третьи любят брать отпуск весной, в начале дачного сезона.

- Обычно работник имеет право на месячный отдых, который можно разделить на несколько частей. С точки зрения пользы для организма как лучше распределять отпуск - брать целиком, делить на две или большее количество частей?

- Если рассмотреть с точки зрения пользы для здоровья, то лучше брать отпуск не меньше чем два раза в год по две недели. За этот период организм успевает отдохнуть, расслабиться. Надо отметить, что многое еще зависит от типа и напряженности работы, а также от темперамента человека.

- В последние годы считается необходимым отдыхать на курортах на море или еще где-то вдалеке от дома. Насколько такая смена обстановки полезна организму, стоит ли, собираясь на отдых вдалеке от дома и возвращаясь с него, учитывать необходимость акклиматизации?

- Если вы абсолютно здоровы, то выбор места летнего отдыха зависит от вашей фантазии и материальных возможностей. Людям, имеющим хронические болезни, стоит прислушаться к советам врачей. Например, резкая смена климата, жара и цветение богатой южной растительности аллергику противопоказаны. Оптимальным для больных артериальной гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы является климат с умеренной влажностью без резких перепадов дневных и ночных температур. В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим доктором.

- Какие советы можно дать по распределению рабочей нагрузки и организации отдыха в течение рабочего года, чтобы не работать, надрываясь, от отпуска до отпуска?

- В течение рабочего дня необходимо каждый час-полтора отвлекаться от своего трудового процесса на 3-5 минут. За этот период можно сделать полезную зарядку. Во время обеденного перерыва нужно обязательно покидать рабочее место. Это поможет вам отвлечься и немного переключиться. Придя домой, прежде чем браться за домашнюю работу, позвольте себе несколько минут отдыха. Спокойно переоденьтесь, пообщайтесь с родными, послушайте любимую музыку, полистайте журнал. Если усталость особенно сильная, можно принять расслабляющий душ.

Постарайтесь проводить праздничные и выходные дни с пользой для здоровья.

Зимой можно кататься на лыжах и коньках, летом делать зарядку на улице. Если погодные условия неблагоприятные, то занимайтесь дома или в фитнес-центрах. Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на общее самочувствие, повышают выносливость организма, отучают его болеть – это не может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Занятия физической культурой повышают тонус и настроение, а главное – избавляют от накопившегося за неделю стресса. Проводите хотя бы час-два на свежем воздухе. Начните ходить на выставки, концерты, в музеи и театры.

Сходите в кино. Выезжайте с друзьями на природу. Проводите выходные с пользой, и от усталости, накопленной во время рабочей недели, не останется и следа.

Лидия Пехтерева
Главное, чтобы форма сидела! Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правдаЖурналист «КП» отправился под землю на глубину 250 метров на то место, где недавно нашли изумруд весом 1,6 килограмма.
17.02.2018 Комсомольская правда
Женщина потеряла ногу из-за травмы на производстве. Сейчас в этом вопросе разбирается следственный комитет.
16.02.2018 Trisosny.ru
Возле ФОК "Новое поколение" установят монумент участникам боевых действий - UlyanovskCity.Ru15 февраля в России отметили День вывода советских войск из Афганистана. 29 лет назад закончилась 10-летняя война, унесшая жизни 15 тысяч жителей нашей страны.
16.02.2018 UlyanovskCity.Ru
Роботы ждут Вас! - Комсомольская правдаСамая крупная интерактивная научная выставка в Поволжье "РОБОПОЛИС”. Трогай, играй, спрашивай, разговаривай и даже танцуй с самыми крутыми роботами этой планеты!
16.02.2018 Комсомольская правда
Скончался бывший секретарь совбеза Ульяновской области Николай Маркин - АиФ УльяновскУльяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Утром, 16 февраля на 62 году жизни после тяжелой и продолжительной болезни скончался Николай Петрович Маркин, бывший секретарь совета безопасности Ульяновской области.
16.02.2018 АиФ Ульяновск
Кто в Ульяновске зарабатывает больше: офисные работники или представители рабочих специальностей? - UlyanovskCity.RuВ начале февраля министр труда и социальной защиты России Максим Топилин объяснил, почему заработная плата россиян растет, но доходы при этом падают.
16.02.2018 UlyanovskCity.Ru
Вообразил себя самураем? В Ульяновске юноша продырявил себе живот ножом - АиФ УльяновскУльяновск, 17 февраля - АиФ-Ульяновск. 11-классник с проникающим ножевым ранением брюшной полости, которое нанес себе сам, сообщает региональное УМВД.
17.02.2018 АиФ Ульяновск
50-летний отец в Ульяновской области регулярно насиловал 17-летнюю дочь - АиФ УльяновскУльяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Уголовное дело в отношении 50-летнего жителя Барышского района, обвиняемого в регулярном изнасиловании собственной несовершеннолетней дочери,
16.02.2018 АиФ Ульяновск
Жителя Ульяновской области осудили за телефонное «минирование» - АиФ УльяновскУльяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Приговорен к лишению свободы 29-летний житель Димитровграда Ульяновской области за ложные сообщения о готовящихся взрывах, сообщает прокуратура Ульяновской области.
16.02.2018 АиФ Ульяновск
Банда мошенников из Оренбуржья грабила ульяновских пенсионеров по телефону - АиФ Ульяновск
Банда мошенников из Оренбуржья грабила ульяновских пенсионеров по телефону
Ульяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Лишены свободы члены ОПГ из Оренбургской области, звонившие ульяновским пенсионерам и обманом получавшие с них деньги, сообщает региональная прокуратура.
АиФ Ульяновск
Слева направо: Алексей Никитченко, Алексей Грачев, Борис Кармалеев. - АиФ Ульяновск
Почему падают самолеты?
По крайней мере у троих погибших в катастрофе Ан-148 обнаружились связи с Ульяновском.
АиФ Ульяновск
Экспертиза с сюрпризом. Смерть на Президентском мосту в Ульяновске - АиФ Ульяновск
Экспертиза с сюрпризом. Смерть на Президентском мосту в Ульяновске
По мнению вдовы и детей Петра Шаева лишь президент может повлиять на должностных лиц региона, имеющих отношение к следствию по загадочной смерти главы семьи.
АиФ Ульяновск
Елена Николаевна. 90-е годы. - АиФ УльяновскО том, за что в Ульяновской области не любят краеведов, рассуждает литератор Геннадий Демочкин.
17.02.2018 АиФ Ульяновск
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - Комсомольская правдаАктер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
17.02.2018 Комсомольская правда
Начало 2018 года для хореографического коллектива «Ритмограция» из Краснореченского клуба (художественный руководитель - Екатерина Радаева) Ульяновской области сложилось удачно.
17.02.2018 Ulpravda.Ru
Гении Ульяновской области: отправляемся на родину Пластова и Языкова - Ulpravda.Ru
Гении Ульяновской области: отправляемся на родину Пластова и Языкова
Этот маршрут позволит путешественнику познакомиться с выдающимися личностями Симбирской земли, известных своими произведениями во всем мире: художником А.А.
Ulpravda.Ru
Афиша ulpravda.ru на выходные: выбери валенок, почувствуй джаз, отведай блинов - Ulpravda.Ru
Афиша ulpravda.ru на выходные: выбери валенок, почувствуй джаз, отведай блинов
Ближайшие выходные приблизят к нам весну, потому проводить зиму надо на широкую ногу.
Ulpravda.Ru
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: Махнем на Луну, спасем масленицу - Ulpravda.Ru
Детская афиша ulpravda.ru на выходные: Махнем на Луну, спасем масленицу
В ближайшие выходные детвору будет весело как в музеях и театрах, так и на в парках и площадях Ульяновска.
Ulpravda.Ru
Три претендента на две медали: интриги мини-футбольного чемпионата - Ulpravda.RuВ чемпионате Ульяновска по мини-футболу среди команд Суперлиги сыгран предпоследний тур.
17.02.2018 Ulpravda.Ru
«Волга» лишила «Байкал» энергии - ХК Волга  На домашнем льду ульяновцы одержали крупную победу над гостями из Иркутска.
17.02.2018 ХК Волга
Дублёры «Волги» переиграли сверстников из Архангельска - ХК Волга  Сегодня на домашнем льду ульяновцы принимали архангельский «Водник-2».
17.02.2018 ХК Волга
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Максим ЧИЖИКОВ Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
Комсомольская правда
Сборная России выиграла турнир в своей группе с 6 очками Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Итог матча Россия - США на Олимпиаде в Пхенчхане: наши разгромили американцев 4:0
Две шайбы в ворота соперников команды Олега Знарка забросил Илья Ковальчук Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России в субботу, 17 февраля, завершили свои выступления на групповом этапе Олимпиады 2018 в Пхенчхане.
Комсомольская правда
Украинка Алена Савченко и француза Бруно Массо, выступают под флагом Германии Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Чемпионка Алена Савченко: В моей победе есть заслуга и советской школы
Наш спецкор на Олимпиаде в Пхенчхане Дарья Асламова поговорила с немецко-украинской фигуристкой после ее победы в соревнованиях спортивных пар Дарья АСЛАМОВА «Аааа!» - вопит толпа немцев.
Комсомольская правда
Главное, чтобы форма сидела! Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правдаЖурналист «КП» отправился под землю на глубину 250 метров на то место, где недавно нашли изумруд весом 1,6 килограмма.
17.02.2018 Комсомольская правда
Жизнь в Ульяновской области – среднего качества. Рейтинг показал 31 место - АиФ УльяновскУльяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Ульяновская область оказалась на 31 месте в рейтинге по качеству жизни, опубликованном рейтинговым агентством «РИА Рейтинг».
16.02.2018 АиФ Ульяновск
Ситора - ИА Ульяновск-город новостейВ Ульяновске разворачивается спор вокруг судьбы недорого кафе узбекской кухни “Ситора”, расположенного в самом центре города.
16.02.2018 ИА Ульяновск-город новостей
Отмечаем день операционной медицинской сестры - АиФ Ульяновск
Отмечаем день операционной медицинской сестры
15 февраля отмечается Международный день операционной медицинской сестры.
АиФ Ульяновск
Роботы ждут Вас! - Комсомольская правда
Роботы ждут Вас!
Самая крупная интерактивная научная выставка в Поволжье "РОБОПОЛИС”. Трогай, играй, спрашивай, разговаривай и даже танцуй с самыми крутыми роботами этой планеты!
Комсомольская правда
Ирина Сомова до операции на груди Фото: Личная страница героя публикации в соцсети - Комсомольская правда
Выписка из медсправки матери, у которой забрали детей после удаления груди: «С детства идентифицировала себя мужчиной. Диагноз: транссексуализм»
В распоряжении «КП-Екатеринбург» оказался документ, из которого следует, что женщина хотела сменить пол и уехать с малышами в Испанию Алиса ЩЕДРИНА История 40-летней матери из Екатеринбурга Ирины Сомовой (имена измене
Комсомольская правда
Экс-заместитель правительства Ульяновской области Николай Маркин скончался сегодня ночью в Ульяновске.
16.02.2018 Ulpravda.Ru
Фабрика проектного финансирования, дружба с Philips и поддержка собственников МКД: первый день работы делегации Ульяновской области в Сочи - Ulpravda.RuСегодня в городе-курорте открылся Российский инвестиционный форум. В нем участвует и делегация нашего региона во главе с губернатором Сергеем Морозовым.
15.02.2018 Ulpravda.Ru
Артисты проведут творческие встречи на кинофестивале имени Валентины Леонтьевой.
16.02.2018 Правительство Ульяновской области
Жителя Ульяновской области осудили за телефонное «минирование» - АиФ УльяновскУльяновск, 16 февраля - АиФ-Ульяновск. Приговорен к лишению свободы 29-летний житель Димитровграда Ульяновской области за ложные сообщения о готовящихся взрывах, сообщает прокуратура Ульяновской области.
16.02.2018 АиФ Ульяновск
Заседание пройдет 17 февраля в 12.00 в Ульяновском авиационном колледже – Межрегиональном центре компетенций (пр-т Созидателей, д. 13).
16.02.2018 Правительство Ульяновской области