Новости города БезФормата.Ru
Ульяновск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы отпуск не прошел зря

Чтобы отпуск не прошел зря - Симбирский Курьер
Фото: simkr.ru

Ульяновцев наконец радует хорошая погода, и все больше горожан ждут отпуска. Но не всегда свободное от работы время оказывается потрачено с пользой для самого человека. Мы попросили главного врача Ульяновского областного центра медицинской профилактики, главного внештатного специалиста по профилактической

медицине регионального министерства здравоохранения Павла Смирнова рассказать о том, когда лучше брать отпуск и как стоит его провести, чтобы уставший организм смог отдохнуть и набраться сил на следующий рабочий год.

- Павел Сергеевич, сейчас, в сложных экономических условиях, многие ульяновцы берут

на себя все больше нагрузки на работе и порой отказываются от положенного им отпуска. По каким признакам человеку понять, что отдых его организму все же нужен?

- Если у человека есть постоянное ощущение усталости – это прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала. Еще один признак – отсутствие мотивации.

Потеря мотивации может появиться в виде раздражительности. Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. Прежде всего, это сказывается на отношениях человека с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его раздражают. Еще на что стоит обратить внимание, – это плохой сон.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость, человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются.

- В целом для жителей России сформирован неплохой рабочий календарь, в котором есть немало дополнительных выходных и даже присутствуют новогодние каникулы. Учитывая эти дополнительные возможности для отдыха, а также годовой природный цикл и связанные с ним изменения в работе организма, какое время можно считать

наиболее подходящим для отпуска?

- На этот вопрос нет однозначного ответа. Для кого-то лучшим временем для отпуска является лето, для других предпочтительнее зимний период, а третьи любят брать отпуск весной, в начале дачного сезона.

- Обычно работник имеет право на месячный отдых, который можно разделить на несколько частей. С точки зрения пользы для организма как лучше распределять отпуск - брать целиком, делить на две или большее количество частей?

- Если рассмотреть с точки зрения пользы для здоровья, то лучше брать отпуск не меньше чем два раза в год по две недели. За этот период организм успевает отдохнуть, расслабиться. Надо отметить, что многое еще зависит от типа и напряженности работы, а также от темперамента человека.

- В последние годы считается необходимым отдыхать на курортах на море или еще где-то вдалеке от дома. Насколько такая смена обстановки полезна организму, стоит ли, собираясь на отдых вдалеке от дома и возвращаясь с него, учитывать необходимость акклиматизации?

- Если вы абсолютно здоровы, то выбор места летнего отдыха зависит от вашей фантазии и материальных возможностей. Людям, имеющим хронические болезни, стоит прислушаться к советам врачей. Например, резкая смена климата, жара и цветение богатой южной растительности аллергику противопоказаны. Оптимальным для больных артериальной гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы является климат с умеренной влажностью без резких перепадов дневных и ночных температур. В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим доктором.

- Какие советы можно дать по распределению рабочей нагрузки и организации отдыха в течение рабочего года, чтобы не работать, надрываясь, от отпуска до отпуска?

- В течение рабочего дня необходимо каждый час-полтора отвлекаться от своего трудового процесса на 3-5 минут. За этот период можно сделать полезную зарядку. Во время обеденного перерыва нужно обязательно покидать рабочее место. Это поможет вам отвлечься и немного переключиться. Придя домой, прежде чем браться за домашнюю работу, позвольте себе несколько минут отдыха. Спокойно переоденьтесь, пообщайтесь с родными, послушайте любимую музыку, полистайте журнал. Если усталость особенно сильная, можно принять расслабляющий душ.

Постарайтесь проводить праздничные и выходные дни с пользой для здоровья.

Зимой можно кататься на лыжах и коньках, летом делать зарядку на улице. Если погодные условия неблагоприятные, то занимайтесь дома или в фитнес-центрах. Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на общее самочувствие, повышают выносливость организма, отучают его болеть – это не может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Занятия физической культурой повышают тонус и настроение, а главное – избавляют от накопившегося за неделю стресса. Проводите хотя бы час-два на свежем воздухе. Начните ходить на выставки, концерты, в музеи и театры.

Сходите в кино. Выезжайте с друзьями на природу. Проводите выходные с пользой, и от усталости, накопленной во время рабочей недели, не останется и следа.

Лидия Пехтерева
protest - ИА Ульяновск-город новостейПродолжают развиваться события вокруг проекта создания цементного производства в Тереньгульском районе Ульяновской области.
17.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Сильнее всего средний балл вырос на таких специальностях, как авиационная и ракетно-космическая техника - Комсомольская правдаОтличники пошли в экономику и медицину Ксения КОНЮХОВА Эксперты составили рейтинг специальностей с самым высоким средним баллом ЕГЭ абитуриентов в 2017 году.
17.10.2017 Комсомольская правда
Content i 4qitrsmey - Молодёжный инициативный центрПолтора месяца волонтёр организации будет делиться опытом с сотрудниками клуба русскоговорящей молодёжи в городе Лейпциг.
16.10.2017 Молодёжный инициативный центр
Генерал-майор Владимир Бик, бывший глава департамента контрразведки СБУ - Комсомольская правдаВладимира Бика на днях отпустили под домашний арест - украинские власти обвиняли его в сотрудничестве с российскими спецслужбами и дискредитации Майдана Петр СИМОНОВ Отец Ксении Бик,
16.10.2017 Комсомольская правда
В Ульяновской области сохранится дождливая погода - UlyanovskCity.RuВо вторник, 17 октября, в регионе будет облачно, ночью в большинстве районов небольшой и умеренный дождь, днём местами небольшой дождь.
16.10.2017 UlyanovskCity.Ru
Ульяновские школьники получат право на бесплатный проезд - UlyanovskCity.RuС такой инициативой выступил глава региона Сергей Морозов после инцидента, произошедшего в начале октября в Димитровграде, когда кондуктор не выпускала из автобуса 8-летнюю школьницу, потерявшую деньги на проезд.
16.10.2017 UlyanovskCity.Ru
Никиту Белых арестовали, когда он взял в кафе пакет с 400 тысячами евро. Была ли это взятка - решит суд. Фото: sledcom.ru - Комсомольская правдаСпецкор «КП» Владимир Ворсобин отправился в Кировскую область, что бы лично выяснить — что довело экс-главу этого региона - романтика и демократа Никиту Белых до обвинения в коррупции.
17.10.2017 Комсомольская правда
Взял в заложники сотрудницу церкви - Симбирский КурьерВечером в среду полицейские перекрыли дорогу на улице Репина - оперативные мероприятия проводились в местной церкви.
16.10.2017 Симбирский Курьер
Погибли в Сирии - Симбирский Курьер10 октября произошла трагедия в сирийском аэропорту Хмеймим. Самолет СУ-24 с двумя пилотами на борту и с полным комплектом боеприпасов загорелся.
16.10.2017 Симбирский Курьер
Житель Ульяновской области убил пенсионерку из-за 150 рублей - АиФ Ульяновск
Житель Ульяновской области убил пенсионерку из-за 150 рублей
Ульяновск, 16 октября - АиФ-Ульяновск. В Ульяновской области завершено расследование уголовного дела в отношении 55-летнего местного жителя, обвиняемого в убийстве, совершённом из корыстных  побуждений.
АиФ Ульяновск
Следователи Ульяновска области возбудили дело по факту гибели рабочего - АиФ Ульяновск
Следователи Ульяновска области возбудили дело по факту гибели рабочего
Ульяновск, 16 октября - АиФ-Ульяновск. Утром в субботу, 14 октября, подрядная организация проводила ремонтные работы на теплосетях, которые принадлежат «Т Плюс».
АиФ Ульяновск
Три семьи. Классика на современной сцене от «Золотой маски» - АиФ УльяновскКак ставить классику на современной театральной сцене? Очевидно, так, чтобы от классических пьес и сюжетов не пахло нафталином, чтобы новое поколение зрителей увидело, услышало,
16.10.2017 АиФ Ульяновск
Он был Ломоносовым Поволжья - Симбирский КурьерВ календаре памятных дат Ульяновской области среди родившихся 12 октября стоит имя Петра Ивановича Рычкова (1712-1777).
16.10.2017 Симбирский Курьер
Ее скрипка звучит блестяще, как шелк, и нежно - Симбирский Курьер14 октября, в 17.00, в Большом зале Ленинского мемориала выступит Ульяновский симфонический оркестр под управлением заслуженного деятеля искусств РФ Олега Зверева и солистка,
16.10.2017 Симбирский Курьер
Маюко Камио: «Мечтала стать скрипачкой и играть русскую музыку» - Ульяновская Правда
Маюко Камио: «Мечтала стать скрипачкой и играть русскую музыку»
Ослепительная, изящная японская скрипачка Маюко Камио в субботу, 14 октября, вместе с Ульяновским симфоническим оркестром «Губернаторский» выступила на сцене Ленинского мемориала.
Ульяновская Правда
«Чайка» улетела и вернулась - Симбирский Курьер
«Чайка» улетела и вернулась
Ульяновский драматический театр вернулся с гастролей из Самары и Еревана, где представил две премьеры 232-го театрального сезона.
Симбирский Курьер
На заседании техкомитета Международной Федерации хоккея с мячом 14 октября утвержден перенос сроков проведения Первенства мира среди старших юношей в Ульяновске.
17.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
По информации официального сайта ХК “Волга”, 21 октября на “Волга-Спорт-Арене” состоится встреча команда и тренерского состава с болельщиками.
17.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Шопин готовится к Кубку мира - Симбирский КурьерВ начале октября ульяновский биатлонист Юрий Шопин отправился в группе из шести человек основного состава сборной России на тренировочный сбор в австрийский Рамзау.
16.10.2017 Симбирский Курьер
Резервный бокс - Симбирский Курьер
Резервный бокс
Без наград остались спортсмены Ульяновской области на чемпионате России по боксу, прошедшем в Грозном.
Симбирский Курьер
Надежды и помарка - Симбирский Курьер
Надежды и помарка
Сборная Ульяновской области по художественной гимнастике стала бронзовым призером всероссийских стартов «Надежды России».
Симбирский Курьер
Через волнение – к «бронзе» - Симбирский Курьер
Через волнение – к «бронзе»
На третью ступень пьедестала почета поднялась 14-летняя Анфиса Лазарева из Ульяновской области на первенстве Европы по тхэквондо среди своих ровесниц.
Симбирский Курьер
protest - ИА Ульяновск-город новостейПродолжают развиваться события вокруг проекта создания цементного производства в Тереньгульском районе Ульяновской области.
17.10.2017 ИА Ульяновск-город новостей
Сильнее всего средний балл вырос на таких специальностях, как авиационная и ракетно-космическая техника - Комсомольская правдаОтличники пошли в экономику и медицину Ксения КОНЮХОВА Эксперты составили рейтинг специальностей с самым высоким средним баллом ЕГЭ абитуриентов в 2017 году.
17.10.2017 Комсомольская правда
Житель региона убил пенсионерку из-за 150 рублей - Ульяновская ПравдаЗавершено расследование уголовного дела в отношении 55-летнего жителя Ульяновской области, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
16.10.2017 Ульяновская Правда
Тушенку реабилитировали - Симбирский Курьер
Тушенку реабилитировали
Летом нынешнего года Главная военная прокуратура заявила, что «Оборонпродкомплект» поставил в Росгвардию якобы некачественные мясные консервы и пайки, произведенные на Барышском мясокомбинате (БМК).
Симбирский Курьер
Предвыборная лужа разлилась - Симбирский Курьер
Предвыборная лужа разлилась
Жители Ульяновска рассказывают нам о том, во что превратились дворы, отремонтированные в 2015 году перед выборами в Гордуму.
Симбирский Курьер
Генерал-майор Владимир Бик, бывший глава департамента контрразведки СБУ - Комсомольская правда
Тестем Дмитрия Марьянова оказался экс-глава департамента контрразведки СБУ
Владимира Бика на днях отпустили под домашний арест - украинские власти обвиняли его в сотрудничестве с российскими спецслужбами и дискредитации Майдана Петр СИМОНОВ Отец Ксении Бик,
Комсомольская правда
Житель региона убил пенсионерку из-за 150 рублей - Ульяновская ПравдаЗавершено расследование уголовного дела в отношении 55-летнего жителя Ульяновской области, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
16.10.2017 Ульяновская Правда
В Ульяновске фонтаны отправили на зимовку - Мэрия города УльяновскаПо информации управления по благоустройству, 6 плавучих фонтанов, расположенных в акватории Свияги, в соответствии с регламентом законсервировали.
16.10.2017 Мэрия города Ульяновска
Наших видно издалека. УлГТУ отметил 60-летие - Ульяновская ПравдаЮбилей на днях отметил один из самых прославленных вузов региона. 60 лет исполнилось Ульяновскому государственному техническому университету.
16.10.2017 Ульяновская Правда
По факту гибели рабочего возбуждено уголовное дело - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области возбуждено уголовное дело по факту гибели рабочего во время проведения земельных работ на улице Минаева (ч.
16.10.2017 Следственный комитет
На ярмарке в Заволжье всем женщинам раздали цветы - Ульяновская Городская ДумаВ субботу в Заволжском районе прошла Губернаторская сельскохозяйственная ярмарка под названием «Дары осени», которая была приурочена ко Всемирному дню сельских женщин.
16.10.2017 Ульяновская Городская Дума