Что говорит внешность о болячках?

Что говорит внешность о болячках?
Что говорит внешность о болячках?
Фото: images.aif.ru
Об ухудшении здоровья можно узнать по внешнему виду человека. Красота – это своеобразный показатель здоровья, утверждает главный врач Ульяновского областного центра медицинской профилактики Павел Смирнов. У многих заболеваний есть внешние проявления. Например, синяки под глазами могут свидетельствовать о заболевании одного из внутренних органов, что можно подтвердить медицинской диагностикой. Избыточный вес нередко вызван нарушениями: гормонального баланса, работы желудочно-кишечного тракта или водно-солевого обмена. Если не пролечиться и не восстановить эти процессы, то избыточный вес будет не единственной проблемой организма.

Повышенная ломкость ногтей иногда может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Бледность, появление угрей и другие проблемы с кожей говорят о плохой работе кишечника и печени. Для восстановления их работы требуется медикаментозное лечение.

Пересыпать тоже вредно

Есть универсальные, но в то же время простые советы, как на долгие годы сохранить красоту и здоровье. Первое – исключите или ограничьте использование очень  жирной и жареной пищи. Ешьте меньше сахара. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей,  20% – белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел. Постарайтесь не употреблять продукты с такими вредными добавками, как стимуляторы роста, консерванты и прочее. Сколько спать, как просыпаться?

Постарайтесь высыпаться! Доказано, что недостаточный сон приводит к появлению избыточного веса, при хроническом недосыпании могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, сбои в иммунной системе, мигрень или депрессия. Недосып вызывает  ощущение дискомфорта в глазах и потерю чёткости изображения, которые могут стать  хроническими и перерасти в более серьёзное заболевание – глаукому.  У тех, кто работает по ночам, снижается выработка мелатонина, а значит, повышается  концентрация эстрогена. Это увеличивает риск онкологических заболеваний. Однако излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка. Пересыпание может спровоцировать ожирение, диабет (риск увеличивается на 50% у тех, кто спит еженощно более 9 часов), головные боли, сердечно-сосудистые заболевания. Лучшим показателем правильно подобранной длительности ночного сна является самочувствие. Если вы в течение дня энергичны и свежи, значит, ваш сон нормальный и полноценный.

Возьмите за правило каждый день проходить или пробегать хотя бы пять километров и делать дыхательные упражнения хотя бы 15 минут.  Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. И, главное, относитесь к этой жизни с оптимизмом!

 
По теме
Стал известен график выезда специалистов Ульяновской областной станции переливания крови Екатерина САВИНОВА Стал известен график выезда специалистов Ульяновской областной станции переливания крови.
Стал известен график выезда специалистов Ульяновской областной станции переливания крови Екатерина САВИНОВА Стал известен график выезда специалистов Ульяновской областной станции переливания крови.
Комсомольская правда
Во Дворце книги открылась фотовыставка «Останови огонь!» - ГУ МЧС Ульяновской области В рамках празднования 375-летия Пожарной охраны России в фойе Дворца книги состоялось открытие фотовыставки, приуроченной к началу пожароопасного сезона, посвященной профилактике природных пожаров и всем героическим людям,
ГУ МЧС Ульяновской области
Профилактика вирусных гепатитов А и Е - Роспотребнадзор Ульяновской области Энтеральные гепатиты – острые вирусные заболевания с фекально- оральным механизмом передачи возбудителя, характеризующиеся симптомами интоксикации и преимущественным поражением печени.
Роспотребнадзор Ульяновской области
В 2024 году в Ульяновской области продолжится модернизация онкологической службы - Правительство Ульяновской области 27 марта Губернатор Алексей Русских посетил областной онкодиспансер, ознакомился с работой нового оборудования, закупленного по нацпроекту «Здравоохранение», а также обсудил перспективы развития учреждения.
Правительство Ульяновской области
IMG_0046.jpg - Ульяновский театр драмы 27 марта губернатор Ульяновской области Алексей Русских поздравил с Международным днем театра коллектив старейшего театра Поволжья – Ульяновского драматического театра имени И.А.Гончарова.
Ульяновский театр драмы
25 марта профессиональный праздник отметили работники культуры – творческие люди, отдающие себя нелегкому и благородному делу сохранения и развития богатейших традиций нашего народа.
Газета Звезда